豆漿不僅富含人體必需的植物蛋白，還含有維生素、鐵、鈣等營養素。豆漿中含有大量的維生素，有助於維持皮膚和頭髮健康，維生素E能促進新陳代謝，保持皮膚滋潤。豆漿中所含的大豆使腸壁表面光滑，排便順暢，從而起到清腸通便的作用。豆漿中所含的蛋白質可以緩解血液循環不良，肌肉不足造成的低體溫。豆漿中含有可以降低排除膽固醇的大豆蛋白質，可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。下面就隨小編一起來看看豆漿的功效與作用，豆漿可以天天喝嗎！
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豆漿的功效與作用
1、增強體質。在豆漿中的各種營養價值都是非常豐富的，首先在其中是富含蛋白質、磷、鐵、鈣等多種營養物質的，這些營養物質都是我們人體所需要的，特別是在每100克的豆漿裡面就含有蛋白質4.5克，磷4.5克，鈣2.5克，同時還有核黃素等。可以發現這些物質對我們人體健康來說都是非常有意義的，可以有效幫助我們人體提高身體免疫功能，增強抗病能力，對我們預防疾病產生很有意義。
2、防治糖尿病。現代人很多都是存在糖尿病問題的，這樣的疾病主要是因為我們體內高血糖導致的，而這時候選擇喝豆漿就很不錯，是很適合糖尿病人飲用的一種食物，當然前提是豆漿中不加糖才行，原味的豆漿才可以起到控制血糖的效果。同時由於豆漿中的纖維素含量很豐富，而這種物質是能夠有效阻止人體對糖過量吸收的，所以說我們人體攝入一定量的豆漿，就可以幫助減少糖分，這樣就可以幫助糖尿病人控制血糖，同時也可以預防患上糖尿病，所以現代人應該多吃豆漿。
3、防治高血壓。現在我們不僅會遇到糖尿病的問題，實際上高血壓的情況同樣是現代人很常見的問題，實際上鈉元素是導致高血壓以及高血壓反覆發作的主要原因，我們體內的鈉元素過多會導致這樣的情況產生，控制好鈉在我們體內的量，自然可以有效的防治高血壓問題，對高血壓的患者來說很適合吃。同時再加上豆漿中含有豆固醇和鉀、鎂等物質，這些物質都屬於強力的抗鹽鈉物質，所以在平時我們應該堅持去喝豆漿。
4、美容養顏。進入中老年的女人喝豆漿，還可調節內分泌、延緩衰老；青年女性喝豆漿，則美白養顏淡化暗瘡。
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豆漿可以天天喝嗎
每日都飲用豆漿是可以的，但要及時補充鋅。飲用豆漿要注意以下幾點：
1、不宜空腹飲用。
2、豆漿與水果不宜同時攝入。
3、不宜往豆漿中加入紅糖。
4、忌往豆漿中打雞蛋。
5、忌飲用未煮熟的豆漿。
6、忌飲用隔夜的豆漿。
