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每天吃一個煮熟的蘋果,堅持一周,身體會悄悄發生3個變化

「一天一個蘋果,醫生遠離我」,這也直接說明了食用蘋果的功效,我們食用蘋果一般是清洗乾淨後直接食用,而在這裡小編要說的是將蘋果煮熟之後食用會有以下幾種功效哦,不妨試試。

1.調節睡眠——蘋果含有豐富的鐵元素,很容易被腸胃吸收,常食用煮熟的蘋果,有寧神安眠,補腦養血的作用,現代社會,由於工作壓力大,失眠的人群也越來越多,晚上睡覺前不妨煮一個蘋果吃。

2.有助於排便——蘋果中富含的果膠,是一種能夠溶於水的膳食纖維,不能被人體消化,果膠能在腸內吸附水分,使糞便變得柔軟且容易排出。

3.降血糖——蘋果加熱後,其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加,不僅能夠降血糖、血脂、抗炎殺菌,還能抑制血漿膽固醇升高。

煮蘋果的方法

將蘋果去皮,切成塊狀,加適量冰糖和水,大火燉20分鐘,果塊燉至稍軟就可以出鍋啦。

你試過蘋果這種吃法嗎?味道還不錯哦,有營養又健康,大家不妨試試哦

責任編輯: 劉詩雨  來源:小楊聊美食 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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