生活中很多人都偏愛嘌呤含量高的食物，這種不健康的飲食結構，很容易引起體內尿酸含量偏高。一旦身體中的尿酸含量升高，就會導致關節部位活動功能異常，令骨骼纖維化，從而引發痛風。因此，日常積極控制尿酸非常重要。下面來為大家介紹想要減少尿酸，遠離痛風應該怎麼做，一起來看看吧。
什麼是尿酸偏高？
尿酸偏高是由於人體中的嘌呤成分，因代謝異常出現紊亂，導致血液里尿酸含量升高所引發的一種代謝疾病。每天身體裡尿酸的形成量與排泄量是相對等的，形成方面有三分之一是因食物而產生；三分之二是身體中自行組成。尿酸排泄的途徑主要是腸道與腎臟。
身體中尿酸偏高，會有哪些危害？
1、導致痛風
如果人體中的尿酸一直無法得到有效控制，便很容易引起痛風的出現。當尿酸值達到400左右，就會逐漸形成痛風，而目前為止痛風還沒有辦法根治。因此，想要遠離痛風，一定要嚴格控制尿酸含量。
2、引起尿毒症
高尿酸人群還很容易患上尿毒症，而尿毒症也是近年來比較高發的疾病之一。患上尿毒症也沒有辦法進行治癒，只能依靠更換身體中的血液來維持生命，並且尿毒症患者還需要終身服藥。因此，為了減少尿毒症的發生，必須得儘快降低體內的尿酸含量。
3、誘發心腦血管疾病
當體內的尿酸含量長時間偏高時，還會容易誘發心腦血管方面的疾病。因為尿酸偏高，會造成血管堵塞，嚴重影響血管的正常運作，從而引起血管疾病的發生。
4、引起糖尿病
人體長期處於高尿酸的環境下，很容易增加患2型糖尿病的機率。根據相關研究發現，大約有25%的糖尿病都是因高尿酸所引起。因此，積極控制尿酸才能減少患糖尿病的風險。
降低尿酸可以多吃以下幾種食物。
1、芹菜：芹菜中含有豐富的鉀元素，可以減少尿酸的沉澱，具有良好的利尿作用，能讓尿酸隨同尿液一起排出體外。同時，芹菜里所含的鉀元素與膳食纖維，還能降低血壓，防止痛風。
2、南瓜：高尿酸人群非常適合食用南瓜，因為南瓜屬於鹼性食物，而尿酸很容易溶於鹼性食物內。因此，經常食用南瓜能夠有利於尿酸的排泄。對於降低尿酸，防止痛風非常有用。
3、黃瓜：黃瓜里含有大量的水分與維生素C，經常食用不僅能夠增強身體免疫功能，同時，還能補充人體內的水分。人體中保持充足的水分，可以加速尿酸的排泄，對防止尿酸升高和預防痛風效果非常好。
以上文章所講述的是，關於身體中尿酸偏高會有哪些危害，以及如何減少尿酸，防止痛風，希望能引起大家的重視。同時，在日常生活中，大家應該保持合理的飲食結構；堅持適當的體育鍛鍊；保證充足的睡眠時間。這樣才能使身體健康，遠離疾病。
