提肛運動有許多好處，加之較為隱蔽，沒有什麼時間和場地約束，因而越來越受到人們的歡迎。無論男女，每天堅持做50次，都會對身體產生一些好處。
每天提肛50次，堅持一段時間，身體能得到什麼好處？
每天提肛50次，身體便秘或許會有所好轉。便秘通常情況下是一件比較難以啟齒的事情，一般除了看醫生，不會和其他人說。其實如果有輕微的便秘情況，不妨試試做一做提肛運動，有利於刺激腸道的蠕動，對於改善便秘有一些幫助。
由於一部分人群因為工作的原因，需要久坐，這就導致容易產生痔瘡，得了痔瘡是比較難受的，經常會坐立不安。所以經常需要長時間坐著辦公的人群，可以時常站起來做幾十次提肛運動，可以幫助改善肛部和臀部血液循環，對預防痔瘡能起到一些積極作用。
不過值得注意的是，如果已經得了痔瘡，並且病情還比較嚴重，那麼不要盲目地進行提肛運動，這有可能使痔瘡更加疼痛，對病情反而不利。提肛運動對於痔瘡的預防有作用，但對於治療其實起不到太大作用。
每天50次提肛運動，長期堅持下去，對於提高免疫力有一定幫助。提肛運動本質上也屬於運動，只不過幅度較小，但依然能起到促進血液循環的作用，對於增強體質有所幫助。
每天50次提肛運動，對改善男性功能有一些好處，男性年紀大了之後，身體自然會不如從前，常常會感到精疲力盡，這時可以嘗試提肛鍛鍊，堅持一段時間，精氣神或許能夠有所提升。
對女性而言，提肛運動能夠鍛鍊到盆底肌，長期堅持，對於改善漏尿有一定幫助。尤其到了更年期的女性，有時會出現漏尿的問題，在非排尿時間有時會有尿液漏出，如果有這種情況出現，每天可以趁著閒暇時刻，可以做一做提肛運動，堅持下去，是可以收穫到好處的。
提肛運動有這些好處，那麼該怎麼做？
其實提肛運動的動作很簡單，這也是其非常隱秘的原因之一，但這需要需要找到一種感覺，就是肛門向上提的感覺。提肛運動最好保持一個站姿，雙腿微微分開，與肩同寬，雙手如果方便可插在腰間，如果不方便自然垂下也可，之後將肛門輕輕往上提，這種感覺可能有些難找，最好多試幾次。
提上去之後，堅持3秒，這時最好是配合呼吸，然而緩緩將其放下，心頭一口氣也緩慢呼出，如此循環往復，15個來回胃一組，一天3組或者50個，就可以起到很不錯的鍛鍊效果。
由以上可以看出，提肛運動每天50個，好處有許多，所以無論是男性還是女性，閒暇時刻都可以做一做。
