現如今腦血栓的發生機率比較高，而且大多會發生在中老年人群當中，給中老年人的生活帶來了很大的影響，因為腦血栓的致殘率和致死率都是比較高的。但其實腦血栓也是可防可治的，即使是老年人，通過必要的預防措施，也可以降低腦血栓的發生機率。
老年人要如何預防腦血栓呢？
1、積極喝水
在正常情況下，成年人每天的飲水量要達到2000~2500毫升，而老年人的飲水量則要相對高一些，因為老年人大多都有不同程度的血液粘稠，多喝水能夠降低血液的粘稠度，使動脈粥樣硬化的形成速度降低，久而久之腦血栓形成的機率則會大幅度降低，建議老年人每天的飲水量最少要達到2500毫升以上。
2、戒菸戒酒並注意用腦
香菸當中的有害物質和酒精都會直接對血管造成刺激，使血管變得又硬又脆，增加腦血栓的發生機率，因此老年人要戒菸戒酒，另外還要限制食鹽的攝入量，每天攝入鹽的量不能夠超過5克。此外老年人在用腦方面也要特別注意，持續用腦也會增加腦血栓的發生機率，一般60歲以下的人用腦一小時就要休息10分鐘，60歲以上的人用腦半小時就要休息5~10分鐘。
3、作息要有規律
老年人要養成規律的作息習慣，因為老年人本來就存在生理調節和適應機能減退的情況，如果生活沒有規律，老年人的代謝能力以及調節能力則會出現紊亂的情況，使大量的垃圾和毒素堆積在血管當中，增加續腦血栓的發生機率，建議老年人養成早睡早起的習慣。
4、避免飯後馬上睡覺
飯後大量的血液會聚集在胃腸道，幫助胃腸道消化食物，此時腦部的血液供應量會相對的減少，如果吃完飯之後馬上就睡覺，則會出現血壓下降的情況，血流的速度會因此變得更慢，使大腦中更容易形成血栓，因此最好在飯後半小時睡覺。
5、控制體重
相比於普通人，肥胖的人更容易出現腦血栓的情況，因為大量的脂肪會堆積在身體的各處，這其中也包括血管，因此想要預防腦血栓的形成，老年人就要合理地控制自己的體重，建議通過運動消耗多餘的脂肪，另外在使用藥物方面也要特別注意，有些藥物也會增加腦血栓的發生機率，比如鎮靜藥、抗精神藥、止血藥等等。
6、晚上的動作要緩慢
腦血栓往往會在夜間形成，尤其是晚上起床上廁所的時候，因為夜間血流的速度本來就比較慢，加上起床時的體位變化，則很容易導致心腦供血不足的情況，增加腦血栓的發生機率，因此夜間上廁所時一定要清醒之後慢慢的起床。
雖然做好預防工作並不能夠完全避免老年人患上腦血栓，但是卻可以降低患病的機率，因此要做好預防工作，首先要戒菸戒酒，其次要多喝水，另外在用腦方面也要科學合理，同時要養成規律的作息習慣和飲食習慣，如果體重超標，則要找到正確的方法減肥。
