特別想運動，但是究竟選擇什麼樣的運動方式呢？
隨著年齡的增長，太劇烈的運動已經不太適合，這個時候，該做什麼運動呢？很多人會選擇走路，走路不受時間和空間的限制，你在任何時間任何地點都可以走走路，而且走路屬於低強度運動，老少皆宜。
由於不用去健身房，對場地要求不高，所以走路，被稱為最實惠的運動方式。
但是走路究竟對身體有哪些好處，你知道嗎？
第一，堅持走路，可以有助你遠離脂肪肝，脂肪肝，顧名思義，就是大量的脂肪沉積在肝臟里，如果脂肪肝得不到很好的控制，不僅會影響肝功能，還可能導致肝硬化。
第二，堅持走路，可以有助你遠離2型糖尿病，2型糖尿病是一種慢性病，也被稱為富貴病，活動量減少，是導致2型糖尿病發病的重要因素，堅持走路，能讓身體消耗掉多餘的熱量，更有助於將體重控制在標準範圍。
第三，堅持走路，有助你遠離功能性便秘，頓頓大魚大肉，不吃蔬菜和水果，飯後不是坐著就是躺著玩手機，時間長了，很容易罹患功能性便秘，堅持走路，能促進腸蠕動，對於緩解便秘大有幫助。
第四，堅持走路，有助你遠離高血壓，血壓高，對健康的危害同樣很大，為什麼會得高血壓？除了飲食不受控制之外，缺少運動也是一方面。
由此可見，走路不僅是一種較好的運動方式，而且也有助於預防疾病，但是走路，每天走多少步最合適呢？如果過少，達不到鍛鍊效果，如果過多，又可能損傷膝關節。
全球知名雜誌JAMA子刊JAMA Network Open上刊登了一項研究，該研究納入了2110名（女性占57.1%，黑人占42.1%）年齡為38-50歲的志願者，平均隨訪時間為10.8年，意在觀察中年人運動步數和強度與死亡風險的潛在關係。
在調整了年齡、性別、種族、研究中心、教育程度、BMI、吸菸、飲酒、加速度計穿戴時間、血壓、降壓藥服用、糖尿病、高血脂、心血管疾病史和自評健康等混雜因素後，研究人員分析數據，最終發現:與日行少於7000步的人群來說，每天行走7000步以上（＜10000步/天）的人群死亡風險可以得到明顯降低，大約在50%-70%；而超過10000步，並不能進一步降低死亡風險，且步行強度和死亡風險之間沒什麼聯繫。
