45歲以後，不管男女都將面臨一個問題，就是更年期，而女性進入更年期的時間，要比男性早，且比男性面臨的問題更多一點，關鍵是女性較為敏感，也會更在意自己的健康，以及衰老這個事情。
都知道更年期的到來，預示著衰老在一步步的靠近，這是很多女性都不能接受的。因為衰老到來後，會給女性帶來很多的問題，其中一個不能讓女性接受的問題就是身材變形。要知道女性都是喜歡自己漂漂亮亮的，身材就是最漂亮的一個資本。況且，隨著時代的變化，對於好身材的追求又更苛刻了一點，如果身材變樣很多，會讓女性缺乏自信。
女性到了更年期，體內的雌激素分泌會出現異常，再加上身體的其他機能開始下降，就會讓食物進入體內沒辦法及時地被消化和吸收，再一個問題就是女性大多都不愛運動，在此基礎上，就很容易引發肥胖，體重也會難以控制，身材怎麼能不變形。體重不好控制，讓更年期女性很頭疼，不知道應該怎麼辦？
更年期女性，管理好體重，4件事要堅持做
第一件事，吃得合理
肥胖與吃是掛鈎的，在更年期中的女性，在吃上面就要更加謹慎了，不能太放肆地吃。應該合理化地去吃，什麼垃圾食品，甜品、奶茶，通通都要有所克制。一切可以增加體內脂肪的食物，都應該儘量地少碰，應該做到每頓飯都是營養均衡的。
除此之外，在吃對食物的同時，還要養成良好的飲食習慣，吃飯不要吃得太快，也不要吃得過飽，更不要飢一頓飽一頓，每一餐都應該吃到七八分飽，另外，還要制定好每天每頓餐的用餐時間，保持規律以後，對健康有好處，還不容易增肥。
第二件事，規律睡眠
吃和睡，可以說對每個人都是重要的，不要輕視它，認為每天都在做，就不以為然。要知道吃飯和睡覺，也是需要做對才行。吃，我們上面已經說過了，睡，我們就要詳細說一說。現代很多人的睡眠都是不及格的，可以說睡錯了。
每天不是被熬夜困擾，就是睡得不對，長時間下來，就會對人體健康造成影響，還會容易引發肥胖。要知道晚上是人體臟器休息與修復的好時機，如果休息得不夠好，臟器的相關能力也就會受到影響，導致體內的脂肪增多，也就容易長胖。
本來更年期女性就容易失眠、潮熱，睡眠情況就不是很好，在如此情況下，就更應該養成良好的睡眠習慣，讓每天的睡眠質量變高。建議更年期女性，每天制定合理的睡眠時間，然後按時的睡覺，可以在睡前有個好的睡眠儀式，有助於提高睡眠，比如做運動、聽音樂、改善睡眠環境。
第三件事，與壞情緒說再見
更年期的到來，會讓女性體內的激素水平失衡，還會面臨一些讓女性煩擾的問題，就會讓更年期的女性容易被壞情緒困擾。壞情緒的出現，對女性健康不利，還可能讓女性化悲憤為食慾，也影響女性的代謝能力，更可能導致相關臟器受損傷，時間久了，也可能會引發肥胖，因此，為了控制好自己的身材，以及自己的健康，要遠離壞情緒，多做能讓自己快樂的事情。
第四件事，別懶得動
既然不想更年期帶來衰老，就要學會阻止衰老，在更年期到來之時，就要學會去應對和改善。而適當的運動，是應對更年期與衰老的比較好的方式。多數女性都不願意多運動，還是比較懶的，且年齡越大就越不想運動。
其實，多數女性不了解一件事，就是運動，並不是說都會消耗很多體力的，有些有氧運動，並不需要耗費太多體力，且很容易做到，例如：靠牆站、下蹲、瑜伽，有規律的堅持做下來，有利於保持好身材，還會讓女性更顯年輕。
還有一個好消息，或許能讓女性欣喜。
就是更年期中也有件開心事，部分問題或疾病會消失。相信很多女性都有痛經的經歷，且一直被困擾著，還有的女性會被檢查出子宮肌瘤，或者子宮內膜異位症，這些疾病和問題都會困擾著女性的生活，祝賀女性，在絕經後，痛經以及相關疾病會遠離你。
更年期，的確是個讓人頭疼的事情，讓無數的女性為之煩惱，但也不是說沒辦法解決，只要用對方法，堅持地做下去，就會逐漸擺脫困擾，況且，在更年期中也不是沒有好事，還請女性正確的看待更年期。
