隨著生活水平不斷的提高，人們日常的飲食也發生了不小的變化，很多人平時的飲食經常是大魚大肉的，再加上工作學習很忙，吃飯和生活作息都不規律，很容易導致腸胃也會堆積大量的毒素，會對腸胃的健康造成很大的影響。
而腸胃主要的作用就是消化吸收食物中的營養物質，當腸胃出現異常以後，身體很容易由於缺乏營養物質而出現異常，所以日常一定要重視腸胃的健康。那麼哪些食物能夠幫助清理腸胃內的垃圾呢？通過這篇文章來了解一下吧。
以下這些食物對於清理腸胃都是很有幫助的。
1、木瓜
提到木瓜，很多人首先想到的就是美容養顏、豐胸的作用，其實木瓜還具有清理腸道的功效，木瓜中含有的果膠成分能夠幫助清理腸胃。另外木瓜中還含有番瓜素和蛋白分解酵素，這兩種物質能夠幫助分解脂肪，對於想要減肥瘦身的女性來說，效果是非常不錯的。不過需要注意的是飯後不能立即吃木瓜，以免加重腸胃的負擔，最佳食用木瓜的時間是飯後一到兩個小時之間。
2、木耳
木耳也具有清理腸胃的作用，木瓜中的膠質能夠將消化系統中殘留的灰塵和雜質吸附集中起來，然後一起排出體外。另外木耳還可以幫助消化纖維類的物質，同時還具有溶解的功能，能夠溶解進食過程中不小心吃下的難以消化的穀殼、沙子等異物。
3、酸奶
酸奶是很多人平時喜歡喝的飲品，酸奶中含有很多的鈣質，能夠幫助調理腸胃內菌群的平衡，還可以清理腸胃，預防便秘的發生，降低發生腸胃疾病的機率。
4、櫻桃
櫻桃是水果中公認的能夠幫助清理體內毒素的食物，平時適當多吃櫻桃，還能夠增強腎臟的排毒功能，幫助緩解便秘的情況。
5、蘋果
蘋果中含有大量的營養物質，蘋果中的半乳糖醛酸能夠幫助腸道排毒，蘋果中的果膠能夠避免食物在腸道內腐化，蘋果中的可溶性纖維素，能夠增加排出宿便的能力，有利於腸道的健康。
6、菠菜
菠菜中含有很多的植物粗纖維，能夠促進消化，有助於排便。菠菜中還含有一定的鐵，屬於營養豐富的深色蔬菜，它的熱量也很低，非常適合減肥的人群食用。
7、花生
花生也具有清理腸道的功效，並且效果很好，花生具有滑腸潤燥的功效，花生含有的植酸等物質還可以增加腸道的韌性，進而就可以起到強健腸胃的功效。
由此可知，想要清理腸道的垃圾，平時可以適當多吃上文提到的這些食物，對於清理腸胃都是很有幫助的。另外為了腸胃的健康，日常的飲食儘量做到營養全面均衡，不要只吃肉類不吃蔬菜，還要注意不可以暴飲暴食，平時吃飯要注意細嚼慢咽，還要適當的運動，促進腸胃的蠕動，更好的排出垃圾毒素，這樣才會更利於腸胃的健康。
