有位患高血壓的朋友問華子，他的靜息心率在90左右，醫生讓他吃洛爾類藥物，說是可以降低心率。但是他自己在網上看到，人的心跳每分鐘60~100次都是正常的，他的心率並沒有超標，為什麼也要控制？
華子說，雖然正常心率為60~100，但是有很多的研究發現，心率在50~80之間最為健康，當心率超過80的時候就有些過快了，容易引起心血管疾病。
一、心跳有固定的數值嗎
一直有一個說法，說每個人的心跳都有固定數值，誰先跳完誰先走。這個說法有一定道理，一般來說，人的一生心跳大約在25~30億次。心跳快的人，細胞代謝速度與分裂會更快，染色體端粒消耗得也會更快，壽命可能會短一些。
不過這個說法並不完全正確，因為人的自然壽命主要與基因相關，後天的環境、生活習慣、經濟條件、精神壓力等多種因素都會影響壽命的長短，所以不能簡單地用心率的快慢推算壽命。
有些心功能不好的人，心率在50以下，可能會影響重要器官的供血，壽命反而會更短。
二、有高血壓的人心率應控制在80以下
大家要注意的是，這裡所言的心率指的是「靜息心率」，是經過充分休息之後的心率。比方說，在早晨剛起床時，排空膀胱，但未吃早飯時的心率，就可以看作是靜息心率。可以自己摸脈搏測量，計算1分鐘的心跳次數。
大多數成年人的心率在80以下，如果心率超過80，但沒有其他症狀，就不算有問題，也無需治療。但是如果心率超過了80，同時還有高血壓，那麼很可能是交感神經過度興奮導致的高血壓，就需要對心率進行控制了。
三、如何降低自己的心率
當交感神經過度興奮時，會造成腎上腺素、去甲腎上腺素等兒茶酚胺類激素釋放增多，使心臟興奮，心輸出量增加，血壓就會升高。所以通過降低心率，就可以有效控制血壓。
洛爾類藥物是常用控制心率的藥物，其藥理機制是阻斷心臟上的β受體，降低心臟興奮性，並且對交感神經也有抑制作用，減少心臟輸出量，同時降低血壓。
非「地平」的鈣離子通道阻滯劑（地爾硫卓、維拉帕米）也有降壓和降低心率的作用。還有不影響血壓，只降低心率的伊伐布雷定，可以用於血壓正常或是偏低者控制心率。
四、改善生活方式降低心率
除了用藥之外，通過生活方式的調理，也可以有效控制心率。
1、釋放精神壓力：精神壓力過大，引起緊張、焦慮的情緒，是導致心率過快的常見原因。需要自己學會調整心情，把工作、學習當成樂趣，享受人生，面對挑戰的時候，用樂觀愉悅的心態去面對，不要焦慮。
2、別喝刺激飲料：心率過快的人，要遠離酒精、咖啡以及濃茶等刺激性強的飲料，白開水永遠是最健康的飲料。
3、保證睡眠質量：睡眠不足會導致心律失常，還可能會誘發高血壓，所以每天要保證6~8小時的睡眠。
4、保持規律運動：運動會加強心肺功能，雖然在運動時心率會增加，但在休息狀態下，心跳會比正常降低，每天的心臟跳動總數減少。
5、保持合理體重：為了克服多餘的脂肪帶給循環系統的壓力，肥胖者的心率通常比正常人更快一些。所以減輕體重可以降低心率，還對預防「三高」慢性病有潛在益處。
總結一下，對於有高血壓的人來說，靜息心率超過80就有些偏快了，需要進行控制。如果通過改善生活方式不能有效降低心率，就可能需要在醫生指導下使用藥物對心率進行控制了。
