規律的作息習慣可以讓自己一整天都保持良好的精神狀態，特別是充足的睡眠對於我們自身免疫力系統還有加強作用。
那麼還有哪些方法可以提高我們自身的免疫力？這14招提高自身免疫力方法大家可以參考。
1、健康飲食
因為人體每天都需要充足的免疫細胞，這些細胞要從食物當中來提取養分，所以健康合理的飲食習慣，才能提供足夠的能量和營養給免疫力細胞。
2、早喝酸奶
3、定期運動
每周保持適當且有規律的運動能夠促進人體血液循環，這也是對免疫力有幫助的。
4、早睡早起
現代人由於工作壓力較大，作息規律不合理，經常是晚睡晚起。保持良好的生活習慣，能夠幫助我們提升自身免疫力，更少生病。
5、每天午睡
養成午睡的習慣可以讓身體得到緩衝，緩衝緊繃的神經，養足精神才能更好地投入工作當中去。
6、溫水泡腳
睡前用溫水泡腳並按摩可以疏通腳部的經絡，促進人體血液循環，對免疫力的提高也有輔助作用。
7、吃下午茶
下午工作我們的精力開始變弱時，適當休息一下補充能量可以緩解疲勞。
8、多曬太陽
經常曬太陽能夠促進維生素D的吸收，可以在早晚時分適量曬太陽，但是最好不要超過半小時，避免傷害皮膚。
9、少吃甜食
甜食和油脂類食物，會影響身體白血球的製造與活動，多吃不利於身體健康還易長胖。
10、多喝溫水
每天保證身體攝入八杯水的量，可以保證身體水分消耗。
11、口腔清潔
免疫力低下的人常會有一個特徵，就是特別容易爛嘴角，所以保持口腔清潔也能減少致病菌。
12、防寒保暖
雖說我們自身免疫力系統會調節體溫，但是注意保暖是預防感冒最直接的方法。
13、多吃粗糧
如果日常飲食太精細，偏食或者挑食的人，營養攝入不全面，容易導致吸收不好。
14、心情開朗
避免心情經常處於緊張的狀態，心理壓力大，人體的免疫力會下降。
所以，不管是健康的飲食，還是合理的生活習慣，都是為了幫助人體增加對環境的適應能力，提高自身的免疫力的。
