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血糖高別吃糖就行了?別大意,這7類飲食都要注意

家裡4歲半的小侄女,正是天真可愛的時候,很是惹人愛,但是有一個喜好卻讓家裡人發愁,那就是特別愛吃糖,總是會想各種辦法跟爸爸媽媽要糖果。相信對大多數小朋友來說,糖果都是很大的誘惑,但是糖果容易讓小孩子長蟲牙,不應該吃太多。不光是小朋友,很多大人也喜歡吃糖,成人體內糖分含量過高還可能會引發高血糖。防治高血糖,平時除了少吃糖,這幾類飲食都應該遠離。

1.酒

酒精會刺激身體的神經、血管,影響正常的新陳代謝,減緩身體內血液的循環,長期、大量的飲酒可能會使人反應速度變慢,精神難以集中,給肝臟、腎臟都帶來很大的負擔,引發高血糖、心腦血管疾病等。

2.甜食

很多女性愛吃甜食,健康的情況下可以適當的攝取,但是甜食的含糖量很高,不僅容易使人發胖,還可能使血糖升高,尤其是本身血糖含量就較高的人,平時最好不要吃甜食。

3.飲料

人體每天都需要飲用大量的水分,以供身體的正常運行需要,有些人覺得水沒有味道,選擇用喝飲料來代替喝水。事實上,大多數飲料中含糖量很高,同時還含有很多的添加劑,長期、大量的飲用會對身體帶來傷害。

4.油脂

血糖高的人會影響正常的血液循環,攝入油脂過高會進一步減緩循環的速度,黃油、豬油、奶油等,飽和脂肪酸含量高,應該少吃或者不吃。

5.蛋黃

雞蛋中含有豐富的營養,能夠及時的補充身體所需要的能量。但是對血糖高的人來說,蛋黃的膽固醇含量高,不宜多吃。

6.油脂高的堅果

花生、瓜子、核桃等堅果的脂肪含量高,應該少吃。

7.糖分高的水果

都知道多吃水果能夠有助於消化,對身體的好處很多,但是有些水果,如柿子、甘蔗、荔枝等,含糖量很高,防治高血糖應該少吃。

責任編輯: 王和  來源: 餘溫說文化 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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