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研究發現:心跳快慢和壽命長短相關,心率多少比較好?告訴你答案

「哎,快來人啊,有沒有人幫忙打個120啊!」張女士著急的喊道。

原來,張女士跟閨蜜李女士出來公園踏青,誰知道,走著走著,李女士突然眼前一黑暈倒在地,這可嚇壞了張女士。在路人的幫助下,將李女士緊急送醫。

經心電圖檢查,醫生發現李女士的心跳非常慢,心率僅為38次/分,最終診斷為三度房室傳導阻滯,致使心率過慢,導致暈倒。

之後醫生了解到,李女士其實早在一年前進行體檢的時候,就發現了自己心跳慢的問題,醫生建議她進一步檢查。

但李女士卻沒太放心上,甚至覺得這是一件好事,因為她聽人說「心跳慢更長壽」。即便是偶爾會出現頭暈的情況,也只是認為是低血糖,直到這次暈倒她才意識到了問題的嚴重性。

一、心跳快慢與壽命長短相關,心跳多少更長壽?

其實,關於心跳快慢與壽命長短之間的關係,一直都存在爭議,那到底心跳多少更長壽呢?

一般情況下,成年人處於安靜狀態下時,心率大概在60~100次/分鐘之間波動,平均為75次/分鐘。如果超過100次/分鐘,便屬於心跳過快,如果低於60次/分鐘,便屬於心動過緩。

那到底是心跳快好還是心跳慢好?我國台灣「衛生研究院」的一項研究給出了答案。

該研究由溫啟邦教授領銜的團隊開展,收集並分析了將近200萬次的健康體檢資料,最終發現健康人群的心率為60~100次/分鐘,而隨著心率的增加,預期壽命也會跟著縮短,具體如下:

心率在70~80次/分鐘,預期壽命平均縮短3年;

80~90次/分鐘,預期壽命短5年;

心率在90~100次/分鐘,預期壽命短8年。

對此,醫生給出的解釋是:心動過速,可明顯增加心臟負擔,可能進一步影響壽命。

另外,科學家還發現了心跳越慢的動物越長壽,比如小老鼠,心跳的頻率為500次/分鐘,平均壽命大概就在3年左右;貓狗100次/分鐘,壽命大概在十幾年;而鯨魚心跳頻率為15~20次/分鐘,壽命可達80歲以上

那是不是意味著心跳越慢越好呢?這個說法並不全面,心跳快好還是慢好,得具體到個人上。

通常來說,健康成年人,在正常心率範圍內,心跳的速度越慢確實越好;但對於高血壓、冠心病等患者來說,將心率控制在目標值以內,才是最有利於患者控制病情的。

也就是說,心跳過快和過慢都可能會危害身體,所以保持一個正常的心率範圍才是最好的。如果在每分鐘60~100次這個正常範圍內,心跳慢點,壽命會相對長點

二、心跳過快或過慢,或是在暗示疾病來臨

有時候心跳太快,或太慢,很可能是一些疾病造成的,此時一定要注意區分,以免延誤治療。

1、房顫

多種原因都可引起房顫,如高血壓糖尿病、冠心病、抽菸酗酒等,當發生這種情況後,主要表現便是心跳不規律,患者可出現心慌、胸悶、氣短、出汗等情況,需及時治療,不然可能導致腦卒中,是很危險的。

2、糖尿病

《國際流行病學期刊》上刊登了一項研究指出:隨著心臟跳動次數的增加,每分鐘多跳10下,糖尿病發病風險便提升23%。

3、心臟衰竭

心衰的常見表現包括心跳過快、心律不齊、心悸等,這些情況如果沒有及時管控住是很危險的,比如心率每分鐘增加5次,可提升15%的心血管死亡率和再住院率。

4、甲狀腺疾病

比如甲亢,如果沒有及時治療,可能引發竇性心律不齊,嚴重的還會出現甲亢性心臟病;或者甲狀腺低下,可能提升心臟病、心衰的發病率。

提醒:心跳過快或者過慢,尤其是身體伴隨出現一些不適症狀的時候,要警惕疾病「作祟」,應該及時就醫,以免帶來嚴重後果。

三、心跳慢些更長壽!4招幫你的心跳減減速

在正常的心跳範圍內,如果心跳越慢則更長壽,那日常如何「控制」自己的心跳快慢呢?

規律運動

堅持規律運動,是降低心率的一大有效措施。有研究發現:連續6周內,每天進行中強度運動40分鐘,可有效降低心率,從68次/分鐘降低至53次/分鐘。

至於運動的項目不受限,慢跑、快走、游泳、打羽毛球等都是可以的,大家可以根據自己的喜好選擇。

保持體重

如果一個人體重超出標準太多,那它的心臟承受的負擔也會比較大,致使心率加快,所以管理好身材也是保持心率正常的一大關鍵措施。而想要保持身材,最直接有效的方法就是管住嘴,邁開腿。

心態平和

儘量保持一個平和、愉悅的心態,不要動不動就生氣,因為生氣可使交感神經高度興奮,大量釋放腎上腺素及去甲腎上腺素,進而導致心跳快速、血壓飈升,有的人可能直接就「氣倒」了。

少吃一些「提速」食物

比如茶葉、咖啡、煙等,這些均屬於「提速」食物,所以平時大家要注意控制下攝入量,儘量少接觸。

總結:心跳太快太慢都不好,有時候可能也有病理性因素導致的,所以不要盲目相信網絡上流行的所謂「心跳慢會更長壽」的說法,如果心率異常,尤其是出現身體不適,應及時就醫,聽從專業醫生的建議,及時治療。

責任編輯: 王和  來源:39健康轉載請註明作者、出處並保持完整。

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