在這個充斥著焦慮與浮躁的社會，如何獲得內心的平靜與幸福是我們每一個人必須要面對的必修課。
哈佛大學的Robert Waldinger教授曾在他風靡網絡的幸福公開課當中談到，究竟是什麼能夠讓我們在漫長的生命進程當中保持健康和幸福？
可能每個人的回答都各不相同，畢竟每個人在一生中所孜孜以求的東西並不一樣，有的人傾慕那些富有、有聲望、建立起自己事業帝國的成功人士，有些人則終其一生在追求平凡、溫暖、安穩和知足常樂的生活。
這個問題的回答有很多種，我們在被眾多難以計數的生活當中的重要圖景轟炸的同時，也應該捫心自問，究竟什麼樣的人才能夠找尋到自己真正的幸福？
太久以來，我們總是被告誡要投入工作、努力奮鬥，去完成更多、追尋更多，我們似乎總在追求更高更好的生活品質的路上，認為這就是我們人生的意義，不惜將其奉為圭臬，可現實真的是這樣嗎？
這些真的是在我們的生命歷程中幫助我們保持幸福感的東西嗎？在心理學當中有一個重要的原則，也被稱為投入回報原則，「當你在給予的同時也拿到了回報」，即在我們奉獻與給予的同時，對方給到我們的善意的回應，就是我們獲得幸福感的源泉。
這一原則或許可以幫助我們更好地探尋幸福感的來源。
根據哈佛大學的研究顯示，當人們做好事的時候，他們的大腦同時也會變得活躍，就好比當我們經歷其他的獎勵時候，大腦所受到的刺激，這是一種正向反饋。
從這個角度說，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更加開心。
「幸福」這個話題千百年以來一直未曾淡出我們的視野，是哲學、醫學、心理學等人文社會科學探討的熱點，從應用心理學的層面出發，探討幸福更多的是為了幫助人們提高日常生活水平。
筆者始終認為，是否幸福與貧富無關、不分貴賤，與年齡無關、不分老少。根據哈佛大學長達70年的跟蹤研究也發現，家庭經濟地位、社會階級、社交能力、是否性格外向等我們看重的特點往往並不會對幸福感造成太大影響。
幸福與否，其實很多的是一種我們內心的主觀感受，外界的一切，無非是通過我們內心映射出來的一種假象而已，儘管有太多人以追求享樂為生活的目的，但是投入和意義遠比享樂重要。
蘇格拉底有過一句名言——「未經審視的人生，是不值得過的。」時常反思深省我們的生活，或許在其中我們可以獲得更多發現。
根據哈佛大學醫學院麻省總醫院（MGH）75年的不斷追蹤與研究，他們發現，身上有3個特徵的人，往往活得最幸福拒絕情緒化、擁有充足的睡眠和保持適度運動的習慣。
我們在一生中會做出無數的取捨，這些選擇究竟是怎麼樣影響我們的，因人而異，我們也無從得知。
但我們對於人生當中發生的絕大多數事情的理解，都是通過回憶和經驗取得的，我們生命中大部分發生過的事情我們都遺忘了，但有時我們記憶形成過程簡直充滿創造性。
在心理學上，相信很多朋友都聽說過的一個理論就是「踢貓效應」，它指的是對弱於自己或者等級低於自己的對象發泄不滿情緒，而產生的連鎖反應。
踢貓效應所描繪的是一種典型的壞情緒的傳染，人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關係鏈條依次傳遞。
由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者，更嚴重的則會發展成為一種心理疾病的傳染。
現代社會中，工作與生活的壓力越來越大，競爭越來越激烈。這種緊張很容易導致人們情緒的不穩定，一點不如意就會使自己煩惱、憤怒起來，如果不能及時調整這種消極因素帶給自己的負面影響，就會身不由己地加入到"踢貓"的隊伍當中——被別人"踢"和去"踢"別人。
壞情緒若不加以控制，則會傷人傷己，但在日常生活中，我們時常會遇見那些讓我們暴跳如雷、想要拍桌子怒吼的人和事，在這種情況下想要控制情緒，談何容易。
那麼我們又該如何控制自己的情緒呢？
心理學家認為，識別自己的情緒、給它們打上準確的標記是情緒管理的開始。
這是因為，當情緒發生時，你需要知道自己經歷了什麼，才能把握好自己可能出現的生理、行為反應，也才能有的放矢地去應對每一種具體的情緒。
從生理學的角度來看，保持充足的睡眠和養成運動的好習慣，是人體最有效的免疫增強劑。
因為充足睡眠和適當運動，可以促進神經元的增生，讓大腦的神經網絡更加豐富，長期保持下去，不僅能塑造一個強健的體魄，更能提升頭腦的活躍度。
根據世界衛生組織的調查研究顯示，世界上27%的人有睡眠問題，失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。
現如今我們的生活與幾十年前相比，已經有了很大的躍升，我們不再需要為了生活必需品感到擔憂，精神世界也變得豐富並且滿足，但如果要說如何定義幸福，則是一個見仁見智的問題。
但我們對於幸福的追尋和探索也從未停息，良好的社會關係、充足的睡眠和運動的習慣、穩定的情緒管理能力，這些都是我們自身幸福感的保證。
每個人都有權利追求屬於自己的幸福，用積極的人生態度去面對生活，激發自身的潛力，促進個人生活以及整個社會的發展。
