人有時候真的不能不服老，尤其是過了60歲之後，多數人感覺怎麼一下子就好了。你知道嗎？身體確實會呈現斷崖式的衰老，心臟、消化系統、免疫系統等都在衰退。衰老是每個人一生中不可逆的一個過程，但我們可以努力延緩衰老。
一、人真的會一下子衰老
美國史丹福大學的研究人員，研究了4263名受試者的血漿數據，並且測定蛋白質的水平，發現：人在34歲、60歲、78歲這三個年齡段，身體會加速衰老。
34歲的時候，人體的記憶力、協調性下降，骨質開始流失，肺活量也緩慢下降。60歲時，身體進去全面衰老，人體泌尿系統功能減退，呼吸肌力量減弱，認知功能退化也比較明顯。78歲時，心臟傳導系統持續衰老，腸胃功能逐漸衰退，免疫功能降低。
二、60歲之後，身體呈現斷崖式衰老
年齡過了60歲之後，人就處於更年期的末期，這個時候身體各項機能也步入老年，出現下面幾種症狀，說明你已經開始衰老了。
1.耳鳴、耳背
一般人們的聽力從50歲便開始減弱，等到60歲之後，就可能出現耳鳴、耳背等症狀，如果頻繁使用耳機，還可能會導致聽力衰退的更加厲害。
2、指尖感覺遲鈍
過了60歲之後，身體的敏感性會越來越差，尤其是手指指尖、腳趾尖等部位，對於外界的刺激反應遲鈍。如果伴有糖尿病等疾病，還會更加明顯。
3、一運動就喘
很多人以為一運動就喘是長期不鍛鍊導致的，其實也可能是衰老發出的信號。人過了50歲之後心肺功能會逐漸衰退，之後可能會出現一些心腦血管疾病、呼吸系統疾病等。
4、經常便秘
經常便秘也可能是腸胃提前衰老發出的信號，當然與膳食搭配也有一定的關係，不過如果年齡過了50歲，並經常便秘的話，可能就是衰老導致的。
三、注意4點，延緩衰老
我們雖然不能預防衰老，但可以延緩衰老的進程，注意下面四點，或許可以延緩衰老。
1、護視聽
可以通過一些簡單的訓練來改善自身的視聽能力，比如近距離功能性視力訓練、眼保健操、耳保健操等來保護視力和聽力。
2、練肌力
西安體育學院運動醫學教研室副教授苟波指出，想要預防肌肉流失，可以先進行肌力鍛鍊，可以結合舉啞鈴、靜力半蹲、踢毽子、太極拳等的方法，從肩到腳鍛鍊肌力，不過老年人鍛鍊一定要注意安全。
3、練「腦力」
平常可以通過位置訓練、複述訓練等來鍛鍊腦力，提升記憶力，當然還要進行一定有氧運動。
4、強心肺
通過定期跑步、健步走、游泳等的運動，能夠強健心肺功能，延緩衰老。
到了一定的年齡段，人真的會呈現斷崖式的衰老，研究發現在34歲、60歲、78歲這三個年齡段，衰老會比較明顯。可以要通過護視聽、練肌力、練腦力、強心肺等一些鍛鍊來延緩衰老。
