王大叔，55歲，2周前突然間感到頭暈嗜睡，四肢乏力，精神萎靡，偶爾也會感覺腹脹、食欲不振，可是王大叔當時並沒有重視，也沒有去醫院進行正規診療。
然而就在2天前，他突然感覺自己的症狀明顯加重了，經常口乾，即便喝很多水也沒辦法緩解，甚至出現了胸悶、喘不上氣的症狀。
這時王大叔才意識到不對勁，他猜測可能是自己身體出了什麼問題。
於是他趕忙去當地醫院做檢查，這不查不知道，一查嚇一跳，他的血生化結果竟然顯示：血糖19.5mmol/L！
要知道，對於正常人而言，空腹血糖應該<6.1mmol/L，而王大叔這空腹血糖是正常人的足足3倍有餘！
王大叔覺得很奇怪，平時自己又不愛吃糖果、蛋糕、冰淇淋等甜食，怎麼會好好的血糖這麼高呢？
於是，他詢問起了醫生，在醫生下面的一番解答中，他才明白，原來高血糖並不是單純因為吃得太甜導致的！
一、引起血糖升高的原因有哪些呢？
醫生告訴王大叔，引起血糖升高的原因比較多，可變因素也很複雜，目前臨床上常見的原因主要有以下一些：
（1）不健康的飲食習慣：
不規律飲食、飲食結構不健康。血糖升高的原因其實就是因為人體血液中的葡萄糖過多。
正常人如果不按規律進餐，經常一頓吃得過多，或者喜愛吃含糖量高或高升糖指數的食物都有可能導致高血糖，這一類食物的特點就是經過咀嚼進入胃腸道之後，能迅速地被人體消化和吸收，就會使得血液中游離的葡萄糖迅速飆升，從而導致血糖升高。
（2）內分泌代謝類疾病：
引起胰島素抵抗或者胰島素分泌減少。胰島素作為人體內重要的調節血糖的激素，它主要通過作用在肌肉、脂肪組織、肝臟等，促進機體對葡萄糖的攝取和利用。
而當身體出現胰島素抵抗時，肌肉、脂肪組織、肝臟等對胰島素敏感性就會下降，降低胰島素促進葡萄糖攝取和利用的效率，引起血糖上升。
這一現象在肥胖和2型糖尿病患者人群中較為多見。
當人們患有某些內分泌性的腫瘤時，比如嗜鉻細胞瘤，70%的患者都會出現高血糖，這是因為嗜鉻細胞瘤會引起體內腎上腺素和去甲腎上腺素含量增多，而這類激素屬於升糖激素，會與胰島素產生對抗作用，從而導致人體血糖升高。
而當人們患有某些惡性疾病需要切除胰腺時，胰島細胞的功能就會受到損害，會直接引起胰島素分泌減少，這樣人體對血糖的調控能力就會大幅下降。
再比如當人們由於各種原因導致肝臟功能受到損害時，肝臟合成糖原的能力也會喪失，這樣也會間接地引起高血糖！
（3）藥物性因素：
能引起血糖升高的藥物很多，包括一些糖皮質激素、抗精神病藥、女性避孕藥等等，這些藥物在人體服用劑量不當時，會通過各種機制引起高血糖。
藥物主要是通過以下兩個環節引起血糖升高：
一是抑制胰島素的合成與分泌
二是增加胰島素抵抗
比如口服降糖藥或注射胰島素過量時，以及停用胰島素或藥物劑量不足時，機體都會通過各種機制產生一系列的反應，最終導致高血糖。
（4）處於應激狀態或者情緒波動過大
當人體處於劇烈運動、外傷、寒冷、疼痛、疲勞等各種應激狀態時，體內如生長激素、腎上腺素、腎上腺皮質激素及胰高血糖素等各種與胰島素對抗的激素都會分泌增多。
胰島素的分泌會受到一定程度的抑制，這樣身體就會加速糖原分解，此時就會出現血糖升高的情況。而一旦應激狀態得到消除，血糖就會恢復到正常的狀態。
人都有七情六慾，但是當人體無法掌控自身的情緒，情緒波動幅度過大時，比如過於激動、過於悲傷等，刺激腎上腺素分泌增加。
這類激素通常會與胰島素產生抵抗，降低胰島素敏感性從而導致血糖水平難以掌控，所以情緒的變化也會引起血糖的劇烈波動。
總而言之，除了一些不可抗拒的內在因素，也就是我們所說的人體患有某些特定疾病的情況之外，飲食、運動、情緒、藥物等等多重因素都會通過不同的方式影響到我們人體的血糖水平！
二、血糖升高時應該如何有效地控制血糖？
王大叔聽完醫生所說的這些引起血糖升高的原因後，看了看自己的血糖值，不由得很焦灼，急忙問醫生自己是不是已經特別嚴重了。
醫生聽完，向王大叔解釋到，他的空腹血糖19.5 mmol/L算血糖升高的比較明顯，但從病情上來講並不嚴重，因為好在經過一系列的檢查發現他並沒有出現併發症。
如果只是血糖指數高其實並不可怕，因為只要經過適當的降糖，血糖都能被很快地控制住。而對糖尿病患者而言，只要能長期地控制住血糖水平，就能預防或者延緩出現併發症，這一點也正是治療糖尿病的主要目的。
因為糖尿病的嚴重程度主要是指糖尿病併發症的嚴重程度，如果出現了多種嚴重的併發症才稱為糖尿病病情進展比較嚴重。
糖尿病併發症是指在糖尿病基礎上繼發的疾病，可以累及全身多個器官系統，長期血糖增高，體內大血管、微血管會受損從而危及心、腦、腎、周圍神經、眼睛、足等器官組織，引起心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病腎病，神經性病變，眼底視網膜病變出血，足壞疽等，嚴重時甚至會危及生命！
在聽從醫生的指導建議後，王大叔萬萬不敢懈怠，立馬徹底改變了自己的生活習慣，僅僅在2周的時間裡，血糖就降為了4.8mmol/L。他是如何做到的呢？
第一、飲食習慣的調整
按規定時間進餐，少食多餐，堅持低糖、低脂、低鹽、高膳食纖維結構的飲食。
首先，王大叔會對每天進食的總熱量嚴格進行控制，並且控制主食量，做到粗細搭配，每頓主食要保持在二兩左右，儘量選擇吃五穀雜糧，比如蕎麥、玉米、燕麥等，這些食物膳食纖維豐富，升糖指數低。
對控制飲食能發揮很好的作用，高膳食纖維類的食物不僅能促進腸道蠕動，排出殘餘的代謝廢物，還能調節腸道自身激素，對脂類代謝、糖類代謝都有益處。其次，每天要吃種類多樣化的新鮮水果和蔬菜以及優質蛋白質，包括雞、魚、肉、蛋、奶、豆製品等。
避免吃那些糊狀特別容易消化吸收的食物，也要避免吃煎炸，裹有糖類的食物，飲食要清淡！
第二、適量運動
如果說飲食控制是控制血糖的第一把利劍，那第二把利劍就非運動控制莫屬了，王大叔堅持在餐後1h鍛鍊半個小時，當然由於年紀大了，主要以有氧運動為主，如散步、慢跑、打球、騎自行車等。久而久之，血糖就降下來了。這是因為運動之後，機體會通過對血液中葡萄糖的利用從而降低血糖水平！
當然，除了這兩點最重要的因素外，王大叔每天會保證充足睡眠，睡眠是生命的需要，人的一生中大約有三分之一都是在睡眠中度過的，睡眠質量對於人體健康起著關鍵的作用，正常人群睡得太多或者太少都會增加患糖尿病的風險。
而不同年齡段以及不同身體素質的人群對睡眠長度的要求是不同的，人們應該找到最適合自己的睡眠模式，保證睡一覺後有精氣神恢復的感覺！
除了這些，王大叔還學習到平時要定期監測血糖、糖化血紅蛋白，這樣有利於及時掌握自己的血糖處於什麼水平。此外，日常生活中也要多多主動學習糖尿病相關的知識，了解低血糖時間、胰島素治療知識、降糖藥使用知識，這樣能幫助他更好的了解怎麼控制血糖。
在血糖控制不達標時，他也絕不自己生扛著，而是會及時主動去尋求醫生的幫助，在醫生的指導下進行藥物治療，在血糖稍微增高時，就選擇抗高血糖藥物治療，如果血糖已經中高度增高了，就選擇胰島素治療。王大叔認為只有完整地掌握了這一體系化的抗糖方法，才能更好地將降糖堅持到底！
目前我國約有1.4億糖尿病患者，且患病率呈持續上升態勢，其中像王大叔這樣的人群占有很大的比例，他們平時一直按照自己慣有的生活方式生活，以為一切都很正常，殊不知隨著年齡的增大，身體各組織器官的調節能力都會呈現下降的趨勢，高血糖自然而然就會找上門來！其實高血糖離我們每一個人都並不遙遠，因此，我們應該引起足夠的重視，保持健康的生活習慣，防患於未然！
