老年人與年輕人相比，身體各個方面的機能都會差一些。所以對於老年人來說，在生活中做很多事情、動作都要當心。很多時候一個不小心，就會給身體帶來不利的影響，甚至造成損傷。
下面這些事，都對老人不好
1、突然性的動作
對於老年人來說，突然性的動作極易誘發身體傷害。比如：突然下蹲、突然起身、突然扭頭等等，都可能對老年人的身體健康產生影響。因為老年人的肌肉、關節，比年輕人要僵硬，機能要差。
(1)蹲和跪時，膝關節會承受8倍的體重壓力；如果突然下蹲，膝關節瞬間會承受更大的應力負荷。而老年人本身關節老化，能承受的壓力不比年輕人，所以很容易傷到膝關節或是加重已有的膝關節炎病情。
(2)老年人如果突然起身，比如起床、坐小板凳起身，或是蹲便後站起太猛太快，則可能出現頭暈、站不穩的現象。這是因為產生了「體位性低血壓」或「一過性腦供血不足」，臨床中有不少老年人是因為突然起身而導致的意外摔倒受傷甚至骨折。
(3)突然快速地轉頭容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發頸部骨折、心腦血管病急性發作等。有骨質疏鬆、頸椎病、高血壓等疾病的老年人尤其要避免快速轉頭。
轉頭主要是頸部運動，頸部動脈為大腦供血80%以上，大腦發出的信號要經頸部下行。所以頸部是人體重要的「生命線」，老年人的頸椎又極為脆弱，更要注意保護。
建議您這麼做：老年人在生活中不管是起身還是坐下，都要以慢、緩為主，慢慢地扶著旁邊的牢固支撐來進行。還要注意不要坐太低的小板凳，會出現站起來困難的問題。而轉頭時要放慢速度，或用緩慢轉身代替。
2、站著穿褲子
不少人年輕時習慣站著穿脫褲子，老人們有這個習慣就必須提醒他們該改改了。隨著人年紀大了，腿腳會變得不再靈便，平衡性逐漸退化，人體的韌帶和關節會逐漸老化、病變。
站著穿脫褲子人很容易會失衡摔倒。而且老人們多有骨質疏鬆的問題，摔倒後發生骨折的機率會大大增加。萬一引發老人髖部骨折，這將變成十分致命的問題。
老年人因洗澡滑倒、站著穿褲子、雪天滑倒而導致各種骨折的十分常見，所以應當儘量避免這些危險動作，或是提高警惕性並且準備好得當的安全措施。
建議您這麼做：當發現老人平衡性開始下降，在排除疾病後，應主動加強鍛鍊。如健步走、太極拳、騎自行車、游泳等，都比較適合老人。
需要提醒的是，老人在進行這些鍛鍊時，應充分熱身、科學適量、循序漸進，並且配備好合適的衣服、鞋子、護具等，並且選擇在開闊、平坦、安全的場地進行，以免鍛鍊時危發生險。穿褲子或鞋子時，一定要坐在椅子或床上，或者有所依靠和扶持。
另外，適當地進行平衡練習有助於防止摔跌和腳踝扭傷。每天練習幾次單腿獨立(金雞獨立)，有助於提高老人平衡力。具體方法您可以參考這篇文章學習：這個動作撐過12秒算你牛！時間越長壽命越長，你能堅持幾秒？
3.用力排便
很多老年人在生活中都有便秘的現象，年紀大了人的胃腸蠕動速度會減慢；秋冬、初春運動量又相對較少，所以經常會出現排便不暢的情況。如果在排便時過於用力，這對老年人來說十分危險。
在用力排便的時候，人的腹腔內壓處於增高狀態，會使心臟排血阻力增加、血壓升高以及心肌耗氧量增加，易誘發心肌缺血、心絞痛等一系列的症狀，嚴重時還可能引起猝死。
建議您這麼做：對於老年人來說，日常要多吃一些富含纖維素的水果蔬菜，適當多喝溫水，並養成定時排便的好習慣，避免排便時過於用力的現象。如果存在長期便秘，您一定要求助醫生，尋求科學的調理方式，必要時遵醫囑採用適當的物理或藥物潤腸方式通便。
4.狼吞虎咽
很多人在年輕的時候，養成狼吞虎咽的習慣，認為這樣吃飯香。上了年紀後，飲食節奏依然如此。但隨著年齡的增長，人的吞咽與消化功能會有所下降。如果繼續保持狼吞虎咽的飲食習慣，咽下的食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間。極易引發消化不良、或損傷食道黏膜，並且會給老年人的心血管系統帶來較大負擔。
建議您這麼做：老年人群在飲食時一定注意：細嚼慢咽。儘量在口腔內進行充分咀嚼再將食物咽下。這樣能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁不過度分泌，有利於保護消化道。
