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中國每天6000人死於癌症,醫生忠告,想長壽,早上兩堅持晚上兩不要

癌症最可怕的,不僅僅在於它很高的發病率,還在於它導致的高死亡率。

據我國癌症中心發布的最新《2016年中國癌症發病率和死亡率》中的數據顯示,2016年我國約有406.4萬惡性腫瘤新發病例,因病死亡的人數約在241.35萬。換算一下,每天都有1.11萬人被確診為癌症,每7分鐘就有7人確診,平均每天約有6000人因癌症而失去生命。

說到這,很多人都會問,癌症導致的死亡率如此高,如何避免呢?

要想降低癌症的死亡率,除了早發現早診斷早治療以外,還應該積極預防癌症,世界衛生組織認為,三分之一的癌症其實是可以預防的。

如何預防癌症?很多人想到的是各種偏方秘方,想到的是購買各種昂貴的保健品,比如冬蟲夏草靈芝孢子、人參等等,事實上,這些辦法並不能從根本上預防癌症,預防癌症其實非常簡單,保持健康的生活習慣就足夠了。

第一,早上堅持多吃蔬菜和水果,蔬菜和水果富含維生素、膳食纖維,能夠降低血脂、血糖和血壓,除此之外,這些營養素還有助於預防癌症。遺憾的是,生活水平的提高,讓越來越多的人變成了肉食動物,但過度依賴肉食,則容易增加癌症發生的風險。

第二,早上堅持多運動,生命在於運動,從醒來之後,我們就該有這樣的意識,多運動,多運動不僅能控制體重,而且能增強免疫力,要知道,肥胖和免疫力下降都會增加癌症發生的風險。

第三,晚上不要吸菸酗酒,一到晚上就吸菸酗酒,你的身體能受得了嗎?香菸和酒精里富含多種致癌物,毫不誇張地說,長期吸菸和酗酒,很容易誘發癌症。

第四,晚上不要熬夜,長期熬夜很容易降低免疫力,同樣會增加癌症發生的風險。

責任編輯: 宋雲  來源:醫學原創故事會 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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