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別讓器官提早衰老,一定拒絕這10個習慣!別等壞了才想起要保養

想要一個健康的身體,正確的養生方法必不可少。但一些錯誤的生活習慣,直接影響身體健康,一起看看占了幾條。

想要一個健康的身體,正確的養生方法必不可少。但一些錯誤的生活習慣,直接影響身體健康,一起看看占了幾條。

1.不想讓心臟增加負擔——別吃撐了

常說:吃得飽,身體才好。但是,過度飽食,其實很傷「心」!

南昌大學第二附屬醫院心內科主任醫師姜醒華2019年在健康時報刊文提醒,過多的食物,特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化,使腹部膨脹不適,膈肌位置升高,從而限制了心臟的正常收縮和舒張,加重心臟負擔。

而在消化食物時,全身血液較多地集中在胃腸道,使冠狀動脈供血更顯得不足,容易誘發心絞痛、心律失常甚至急性心肌梗塞而危及生命。

2.不想讓腎臟出現損害——少喝老湯

廣東省人民醫院腎內科主任醫師余學清2019年在健康時報刊文指出,過於追求「老火湯」,或者喝湯太多,會與腎病產生一定關聯。

燉煮時間過長,湯中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的攝入,容易導致高尿酸血症的發生,血尿酸的升高或尿酸水平的驟升驟降,除了會引發痛風急性發作外,還可能導致腎臟以及心血管的損害。

此外,「靚湯」香濃,原材料里少不了雞、鴨、豬骨、豬肺等肉類,富含蛋白質,如果飲湯再食「湯渣」,日日如是,高蛋白代謝要經腎小球的濾過和腎小管的重吸收,會增加腎臟負擔。

3.不想讓肺部患癌——不要抽菸

首都醫科大學宣武醫院胸外科首席專家、胸外科主任醫師支修益2018年在一場活動上談到,吸菸是導致肺癌高發的首要因素。吸菸造成的肺部問題或者其他慢性病,會在大量吸菸後的20、30年才顯示出來。美國臨床腫瘤年會強調,吸菸與小細胞肺癌、鱗癌關係密切,小細胞肺癌95%以上與吸菸有關。肺癌死亡的患者中,80%以上由吸菸引起。

4.不想讓肝臟受傷——不要亂補

有的人沒有出現任何肝病症狀,但喜歡長期吃保肝藥,認為只要服用,肯定百益而無一害。有些廠家也藉此宣稱,連續少量服用保肝藥,可有效防止肝炎病毒入侵人體,具有防病作用。

武警特色醫學中心肝膽胰脾中心主任醫師朱理珉2013年接受健康時報採訪時表示,在完全不需要用藥的情況下服用保肝藥,甚至會加重肝臟負擔。

朱理珉解釋,肝臟擔負著人體解毒的重要任務,是藥三分毒,儘管保肝藥一般來說不會對肝臟造成傷害,但是在沒有醫囑的情況下,胡亂服用不需要的藥物就等於給肝臟增加了不必要的解毒任務,加重肝臟負擔,反而不利於肝病治療。

5.不想讓膝蓋過早老化——不要暴走

走路,確實是很好的運動。但是,走路過多,就會對膝蓋產生損傷。

中國中醫科學院眼科醫院骨科主任醫師朱瑜琪在2016年健康時報刊文指出,長時間暴走,中老年人的半月板最受傷。一是不間斷地摩擦軟骨,容易引起炎症出現水腫;二是骨關節也有使用年限,無論身體條件多麼好,骨關節都存在老化和功能退變的問題。正所謂「生命在於勤運動,關節在於省著用」。

6.不想讓骨頭變脆——少喝碳酸飲料

陝西西安市紅會醫院骨科副主任醫師賈帥軍2022年4月在健康時報刊文指出,很多年輕人都喜歡喝碳酸飲料,但長期喝碳酸飲料會導致身體中鈣質大量地流失,久而久之會造成骨質疏鬆。為了骨骼健康,也要少喝這類飲料。

7.不想讓皮膚粗糙——少熬些夜

熬夜是使皮膚衰老的重要原因之一。如果夜間皮膚沒有得到充分休息,那麼會影響人體代謝,造成血液循環不好,長期還會造成內分泌的紊亂,皮膚水分流失。熬夜還容易出現臉色黯淡無光、黑眼圈、眼袋、細紋等問題。

8.不想讓腸道蠕動變慢——少點久坐

貴州省腫瘤醫院腹部腫瘤科主任醫師王文玲2018年在健康時報刊文談到,越來越多的人習慣坐在電腦面前長期久坐不動,這樣腸道蠕動減弱、減慢,糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢,會導致腸道免疫屏障功能下降,這些都增加了大腸癌的發病危險。

9.不想讓乳腺增生——少生點氣

東南大學附屬中大醫院乳腺診治中心主任醫師張亞男2016年在健康時報刊文介紹,當女性總是處於怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態,就會抑制卵巢的排卵功能,出現孕酮減少,使雌激素相對增高,導致乳腺增生。

10.不想讓膀胱受傷——不要憋尿

大多數人認為憋尿最直接的會導致泌尿系感染,其實並不然。河南省鄭州人民醫院泌尿外科主任醫師單中傑2013年在健康時報刊文指出,經常憋尿更容易患膀胱炎。

憋尿使膀胱長期處於充盈狀態,會使膀胱壁彈性減退,膀胱上的壓力感受器變得遲鈍,這就是經常憋尿會慢慢感覺沒有尿意的原因。而且此時膀胱的收縮力已經下降,會導致排尿後膀胱內殘存尿液增多,出現尿瀦留。排尿次數減少,代謝廢物無法及時排出體外,容易引起膀胱炎,甚至膀胱癌。而且憋尿後膀胱內壓力增高,細菌易沿著輸尿管上行,引起腎盂腎炎。

責任編輯: 宋雲  來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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