痛風是一種常見的高尿酸血症，這是一種常見的疾病，高尿酸不但會影響人體的健康，還會給人們的生活和工作帶來麻煩。究其原因，與不良的飲食習慣有關。通過研究，最終發現了痛風的根源，其實就是攝入了大量的高嘌呤食物，這種食物在日常生活中非常常見，所以在日常生活中要注意控制飲食，避免出現痛風。身體裡的嘌呤含量是如何產生的？
人體的嘌呤含量高與尿酸失衡有關，人體的嘌呤會被轉換成尿酸，經過尿液排泄，但是如果身體裡的嘌呤含量過高，就會產生大量的尿酸，不能及時排出，從而引起尿酸增高。在日常生活中有哪些食物會引起尿酸高？
1、動物內臟及肉湯
人體的嘌呤含量太高，會導致血液中的尿酸升高，比如動物的肝、腎、骨髓、大腸等。雖然大部分人都很愛吃「下水」的東西，但是痛風人士，尤其是患有高血脂、心腦血管疾病的人，為了自己的身體健康，還是不要吃的好。另外還要注意的是肉湯，這是一種高嘌呤食物，裡面的嘌呤含量很高。這是由於肉類食品中的嘌呤在水中尤其易於溶解，因此在湯中的嘌呤含量高於肉類。痛風者愛喝湯，要多加注意，要管好自己的嘴巴。
2、海鮮、貝類
海鮮的營養價值要高於普通的肉類，但是對於尿酸高的人來說，還是要少吃海鮮，比如龍蝦、螃蟹、牡蠣等海鮮、貝殼類海鮮，這些海鮮都是嘌呤含量高、尿酸高的海鮮。另外，綠藻類海鮮中含有豐富的多糖、蛋白質等，長期食用會加重腎臟的負擔，導致尿酸升高。另外，海產品中的嘌呤含量高於淡水類。痛風人士，病情好轉，血尿酸控制良好，可以食用淡水魚，但不能食用海鮮。
3、蘆筍、香菇
另外，蔬菜中還有一個錯誤，那就是蘆筍和香菇。這些食物都很有營養，但由於含有大量的嘌呤，所以對痛風者有害無益。過量食用會導致痛風出現復發的情況，會加重關節腫脹、疼痛等症狀。因此，還是少吃為妙。
4、牛油果
牛油果是世界上最有營養的水果，雖然營養豐富，但對於痛風病人來說，並不是什麼好東西。牛油果中的脂肪含量很高，會阻礙人體的血液循環，從而增加尿酸的沉積，同時牛油果中還含有一些對人體有一定的刺激作用。
降低尿酸遠離痛風，建議日常補充這一營養物
長期尿酸高對於腎臟和身體的壓力會越來越大，所以在日常生活中我們必須要堅持降酸，一日三餐除了少攝入高嘌呤食物以外，還需多吃一些多效苷，它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而預防痛風和痛風石的形成。長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度，達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現。除了痛風人群需要補充以外，平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人群也需調節補充，不僅能夠降低嘌呤值緩解腎臟壓力，同時還可以在各處關節形成保護膜，預防因尿酸過高而產生的磨損和疼痛。同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮動物內臟等發物，杜絕不健康的生活習慣和飲食方式。
多喝水
平時要多喝水，因為喝的太少會造成體內積聚的尿酸，喝水會加快排尿的速度，從而降低尿酸的數值，建議一天喝1800 ml。
