在當今社會，越來越多的女孩關注自己的身材，這樣的男孩，現在已經開始關注自己的身材管理。
因為只有身材好才能提升一個人的顏值，也能讓他在職位競爭中有一技之長。
就像有些男孩肚子上滿是脂肪一樣，他也會通過各種方式減肥，但如果太瘦，看起來像竹竿，沒有安全感。
男性152-188cm標準體重對照表，不妨自查一下，也許你不胖
身高和體重之間有一定的關係，如果身高不同，那麼體重標準也不同，男性朋友可以根據以下標準體重觀察，也許你不算。
此外，您還可以根據以下計算公式計算您的身高和體重是否符合標準。身高(厘米)-105=男性標準體重（Kg）
根據這個公式，計算出來的數字代表一般範圍，而不是絕對值。如果在這個值範圍內上下波動10%，說明體重沒有超標，身體也不胖。
但如果計算出的值超過10%，則表明體重超標，需要採取積極科學的減肥方法來控制體重。
過度減肥的危害
胃下垂
當人體過度減肥時，往往導致腹壁鬆弛，腹肌薄弱，導致肌肉和韌帶鬆弛無力懸掛固定胃位置，導致整個胃生理位置逐漸減少，胃蠕動緩慢，導致胃下垂。
膽結石
身體有膽汁器官，主要幫助膽汁分泌促進消化，如果你屬於一個過度瘦的人，攝入不足也會加速脂肪消耗，膽固醇會繼續移動，如果膽汁含量增加，會使其粘稠，讓它結石。
太瘦的人體內雌激素較少，也會影響鈣和骨骼的結合。骨密度低，容易骨質疏鬆和骨折。專家說，體重過輕的人骨折的概率是普通人的兩倍多。
如果你想科學減肥，不妨掌握以下關鍵點
堅持適當的運動
如果你想減肥，你必須閉上嘴，在生活中張開雙腿。這也是減肥最有效的方法之一，因為它能消耗體內的脂肪和熱量，從而將這些脂質代謝到體外，從而起到減肥的作用。
儘量不要喝酒
如果你經常喝酒，你會感到飢餓，因為它可以打開人們的食慾，讓你吃更多的碳水化合物，所以建議你在減肥期間控制飲酒量，否則你會減肥。
細嚼慢咽
隨著生活節奏的逐漸加快，人們早上忙於工作，所以不吃早餐，中午一起吃兩餐，導致狼吞虎咽。
在那之後，充分發揮主導作用也會增加胃的負擔。如果你吃得太多，你會攝入太多的脂肪和熱量，導致你的身體越來越胖。
想要減肥，那麼一日三餐一定要有規律的吃，每餐一定要慢慢咀嚼，從第二個減輕胃的負擔，幫助減肥。
緩解壓力
壓力過大也會增加一個人的肥胖，所以對於壓力，我們必須找到合適的方法來釋放，比如鍛鍊，在這個鍛鍊過程中，他可以緩解你的緊張，玩放鬆，讓你提高減肥的效率。
減少不必要的社交活動
現在你經常需要抽菸和喝酒來社交。在這種高油、高鹽、高脂肪的飲食中，你的身體會攝入過多的脂肪和油脂，這很容易導致肥胖。
不要減肥，所以建議男孩通常必須減少社交活動，只少吃高鹽、高油、高油膩的食物，身體逐漸恢復健康，減少肥胖的機會。
如果一個男人想成功，吃水果時請記住「2吃3不吃」
【2吃】
蘋果
男人在減肥期間可以多吃蘋果。俗話說，一個蘋果醫生每天都遠離我。如果是日常生活中最常見的水果，營養價值高，富含維生素和膳食纖維。
經常吃它可以促進胃腸蠕動，幫助你排出體內的毒素垃圾，從而起到減肥的作用。
柚子
柚子營養價值高，熱量低，不用太擔心。堅持使用柚子後，可以增加人的新陳代謝能力。
柚子中的膳食纖維可以幫助人體靶體的毒素快速排出，減少熱量的攝入，從而保持良好的身材，讓你快速減肥。
【3不吃】
對於減肥的人來說，減肥期間千萬不要吃榴槤，因為這種水果營養價值高，熱量高。每100克榴槤約147千卡，熱量碳水化合物高達280.3、脂肪含量為3.3、還要減肥，一定要遠離留戀。
在減肥期間，我們不能吃西瓜，因為西瓜的糖相對較高，熱量不低，如果不能控制嘴會導致熱量超標，導致肥胖現象，所以儘量少碰。
芒果
芒果是一種營養價值很高的水果，但不建議在減肥期間食用，因為100克芒果含糖量約為14%，脂肪約為16%。過量攝入會導致大量脂肪堆積，不利於減肥效果。
