正常人的身高高矮是互相有差別的，人群的平均身高還會因種族、民族和生存居住環境不同而異。
我們知道現代人是如此地羨慕高個子，年輕人們甚至為那麼幾厘米身高而苦惱不盡，一些因身材未達到一定高度的青年人在某些場合會受到歧視，或者被戲稱為「半殘廢」，甚至連他們自己也覺得有點白活了。
可是，高就一定好嗎？對人類的壽命來說，高個子比矮個子更有利嗎？
一、研究：個子高增加患癌風險，每高10cm，增加14%
大多數人可能寧願高也不想矮。然而「高海拔」可能也有不利的一面——研究表明，大個子可能更容易罹患癌症。
日前由美國約翰霍普金斯大學的學者發表了一項研究結果。該研究分析了280660例結直腸癌和14139例結直腸腺瘤患者樣本，結果表明，身高每增加10公分，罹患結直腸癌症的機率便會增加14%，患上腺瘤的機率增加6%。
當把這些數據與之前在歐洲、亞洲、大洋洲和北美洲進行的有關男性和女性的癌症與身高關係的研究匯集到一起後，研究人員發現，所面臨的風險是類似的。研究人員表示，這可能是由於高個子的人生長激素越多，細胞分裂的速度越快，癌細胞生長的可能性就越高，壽命就越短。
根據這一結論，結合《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020）年》的數據，我國男性人均169.7cm，女性人均158cm，上述結論提示我們，179.7cm及以上的男性和168cm以上的女性患結直腸癌和腺瘤的風險更高。
二、身體的4個健康「尺寸」，你滿足幾個
研究表明，人的體型與健康、壽命之間存在一定的關係。一個人的體型，受到成長過程中飲食結構和體能活動因素的影響，呈現出不同的狀態。而不同體型之間，健康程度、患病風險也會不同。
以體重為例，過分消瘦會使機體抵抗能力下降，容易患多種感染性疾病，特別是呼吸道疾病。而肥胖人群更容易患各類慢性病，包括誘發心血管疾病、某些類型的癌症和其他健康問題等。
因此，一個人的身材關乎多重健康問題，一般來說，以下4個身體尺寸若能保持在健康標準內，或能降低患病風險，增加長壽的可能性。
1、BMI指數
普通人用自己的體重（千克數）除以身高的平方（米的平方），得出來的就是自己的BMI指數。
在中國，BMI的參考標準是18.5-24，在這個範圍內屬於正常體重範圍，是比較健康的。但這個標準在60歲以上的人群中就不那麼適用了，對於60歲以上的人來說，BMI在25-29.9之間，死亡率比較低，更易長壽。
2、頸圍
脖子變粗不只是單純的有點胖。此前有研究顯示，脖子粗會增加房顫風險、動脈粥樣硬化風險等。還有研究表明，頸圍的變化與內臟脂肪面積相關，頸圍每增粗5%，腹型肥胖風險增加36%。
通常來說，男性頸圍最好不要超過38cm，女性頸圍最好不超過35cm。
3、腰臀比
與BMI相比，腰臀比可以更準確地衡量一個人的健康標準。腰臀比是判定中心型肥胖的重要指標，從數據顯示來看，腰臀比值高的人患糖尿病、中風、冠心病和其他心臟病風險更高。研究顯示，腰臀比每增加0.1，男性早亡機率增加34%，女性增加23%。
世界衛生組織(WHO)推薦的腰臀比分界值是男性0.90，女性0.85，當腰臀比大於這個值時，就說明是蘋果型肥胖，要注意減少內臟脂肪了。
4、腿圍
以前的研究顯示，在評估老年人營養不良時，通常將小腿圍用作肌肉減少症或老年性肌肉萎縮的標記。當腿圍低於34cm，患上心血管疾病風險加大。
研究還分析確定了小腿圍最佳臨界值，女性的最佳值為不低於33cm，男性的最佳值為不低於34cm。
三、長壽離不開好身材，3個「不要」希望你堅持
很多人可能會覺得，只要有足夠的經濟實力，就可以實現長壽。但一般人可能不具備有錢人生活中所傳聞的那些在衣食住行上都有長壽和保健功能的待遇和物質。不過，即便生活水平不同，但長壽的很多因素在本質上是一致的，即健康的行為方式決定了一個人是否長壽。
1、不要飲食單一
營養學家認為：每天吃同樣的食物，即使食物本身很營養，你的飲食結構仍然很不均衡，你的營養攝入仍然不夠全面。想要打破一成不變的飲食規律，需要改變飲食習慣，保持多樣化的飲食。
主食可以選擇小麥、玉米、大米、土豆、雜豆等等；每日應該吃大量新鮮水果和蔬菜，適當攝入肉、魚、蛋、奶；儘可能選擇全穀物，不吃高糖、高脂、高鹽食品。
2、不要久坐不動
久坐會對身體各項機能產生負面影響。大量研究結果都表明，久坐導致的體重增加，會讓心臟負擔加重，這些都會間接促發高血壓，加重冠心病。此外，久坐導致胰島素抵抗，容易引發糖尿病。
對於老年人來說，久坐誘發這些疾病的風險會比年輕人更高。因此久坐的人至少在久坐30-60分鐘後就要起來活動一下。
3、不要極端減肥
肥胖是指一個人達到的肥胖狀態已經影響到了健康，有潛在疾病的威脅，這時才應該去減肥。我們主張為健康而減肥，而絕不能為了減肥減出健康問題來。
靠過分節食、擅自服用減肥藥等方式盲目減肥不僅可能引發身體疾病，還可能演變成進食失調症患者，給身心健康都帶來危害。
身材不僅影響人的外貌，還會影響健康。肥胖是一種慢性疾病，但一些減肥者不管自己的年紀是否適合減肥，不管自己的身體是否超過標準，就盲目地減，殊不知太瘦了也不好，不僅影響健康更會增加患癌風險。只有均衡的飲食、適量的運動和健康積極的生活方式才是保持理想體重，保證健康長壽的關鍵。
