一提到「三高」,很多人就已經夠頭痛了,後來又出現的「第四高」,也就是高尿酸同樣危害人體健康,更是讓人愁容滿面。
「三高」裡面有一種叫高血糖,相信大家都不陌生,這種疾病是誘發糖尿病的病因,而高尿酸是導致痛風的病因,光是其中的一種疾病就夠折磨人了,很難想像兩種病加在一起會怎麼樣。
可現實生活當中,患有這兩種病的人卻不在少數。其實,導致疾病纏身的主要原因還是不良的生活習慣,因此建議養成這4種好習慣,或許能幫你控制尿酸和血糖。
習慣一:少喝飲料
在身體尿酸以及血糖值過高的情況下,再喝飲料的話,會對血管以及腎臟帶來巨大壓力,除了因為飲料當中含有高糖分之外,其中還有各種添加劑,喝下去無疑會增加身體負擔;
讓本來就負荷很大的腎臟更不舒服,並且與此同時還會升高血糖,不利於尿酸的代謝,從而促使併發症的發生。
因此,如果想要控制好血糖和尿酸值的話,平日裡就要少喝或者完全不喝飲料。
習慣二:少吃海鮮
海鮮食物里存在著大量的嘌呤,而進入人體後便會變成尿酸,簡單來說,倘若吃了越多海鮮的話,體內的尿酸值也就可能更高;
這樣一來對於高尿酸症狀的患者來說極其不利,嚴重時甚至會加重病情,傷害到腎臟功能,這也是為什麼有些人吃多了海鮮容易痛風的主要原因。
此外,對於患有糖尿病的患者來講,無論是吃海鮮還是吃動物內臟,一定要嚴格的控制攝入量,避免吃太多導致尿酸值過高,從而引發其他的症狀。
習慣三:少吃紅肉
和海鮮食物一樣,紅肉裡面的嘌呤含量也比較高,例如牛肉,豬肉等,所以,高尿酸和高血糖的患者不能大量的食用,否則很容易會升高尿酸值。
其實不僅這樣,如果吃了過多的紅肉對身體健康也很不利,主要原因是這的食物裡面膽固醇和脂肪的含量都很高,食用過多會對血液成分不利,現實生活中很多心血管疾病的患者,就是因為吃紅肉太多所導致;
因此,如果病人本身就已經患了痛風和糖尿病,平常的生活中還是少吃點紅肉,多吃新鮮的水果和蔬菜吧。
習慣四:少喝高湯
不少人喜歡喝湯的原因是認為高湯裡面有足夠多的營養,而且味道也很鮮美,但其實這些高湯含有的嘌呤成分也比較多,如果喝得太多,很容易誘發痛風以及高尿酸血症,給身體健康帶來隱患。
當然,高湯也要分不同的類型,如果是菌菇湯,番茄湯等蔬菜湯,比較適合病人來喝,但如果是肉湯的話,還是少喝一些吧。
總的來說,無論是高尿酸還是高血糖,對於患者而言,都會有健康上的隱患,所以為了控制尿酸和血糖,平日裡應該養成這4種好習慣,多吃有利於身體健康的食物,比如粗糧和新鮮的水果以及蔬菜,而且還要多喝水,一方面可以稀釋血液,另外還能促進排尿,有利於降低尿酸值。