生活中，無論男女，到了四五十歲總是會出現這樣的一個現象「中年發福」，就是說，人到中年，身體就會慢慢的變得圓潤起來，看著特別的厚實。要是說的好聽一點，就是你這個人看著特別的有「安全感」。其實哪裡是安全感，就是肉變多了。
很多人認為中年發福就是一個正常的現象，甚至認為一個人到了中年還瘦輕輕的，那這個人身體一定不好。而他們認為之所以會發福，就是因為是身體代謝慢的原因，加上吃的太多，又不怎麼動導致的。
人到中年瘦未必是一件好事?中年發福就是因為身體代謝慢導致的?有沒有什麼辦法改善這種現象?今天這篇文章就為大家好好說一說關於中年人的事。
人到中年還「瘦輕輕」的，沒有「發福」正常嗎?
人到中年身體營養流失，素質下降，這也是一個人的生命中正常會發生的事情。從BMI的角度說，要是過瘦的話可能會意味著身體沒有什麼營養，這樣的話要是身體生病，脆弱的身體就會不能承擔疾病的侵略。一直瘦下去的話，慢慢的肌肉減少，會引發肌少症，身體平衡能力下降，容易摔倒。
也就是說要是人到中年身體還瘦的話，就會導致營養不良，身體生病也不容易被恢復。這個時候就可以適當的進行飲食調理，一直沒有好轉的話，就要懷疑是不是身體患上消化系統等疾病，最好是去醫院檢查一下，還有可能是癌症。
研究發現，適合中年人的體重是微胖，就是說BMI要在25—29.9之間，在這個範圍的死亡風險也是最低的。要是過輕過重都不行，最好是在微胖的程度。這樣可以降低疾病死亡率和死亡風險。
計算BMI的公式：BMI=體重(千克)/身高的平方(米)
由此可知，「千金難買老來瘦」的說法並不是真的，中年以後還是要胖一代呢為好。舉個例子一個人大病一場的話，身體會消瘦，要是本來就微胖的人身上的肉也是夠減的，但是本身就很瘦的人那不得成為皮包骨了?
那有些人中年以後「發福」了，真就是因為代謝變慢導致的?多數人會認為上了年紀後身體大不如從前，身體代謝能力肯定也沒有小年輕快，身體的熱量排不出去，胖也是正常的。
研究發現：就算是到60歲，身體代謝能力和20歲沒有什麼區別
這個研究結果真是顛覆了人們向來以往的認知，研究人員多29個國家近6000名的年齡在剛出生8天——95歲的人進項調查研究發現了生命剛開始到快結束的整個過程代謝的速度變化情況。發現剛出生的嬰孩1周歲時候身體的代謝是一生中最快的時候，過後就會慢慢下降，一直到20歲會穩定下來，不會有什麼變化。從20歲一直到60歲中間一直是穩定的。而第二次下降也是在60歲過後。
所以說你在四五十歲的時候，你身體的代謝其實和二十幾歲的年輕人是一樣的，可以得出你的發福與代謝速度無關。
既然中年發福和代謝沒有關係，那為什麼和年輕人一樣的代謝速度，大多數人到了四五十歲都會發胖?
中年發福的原因有3個，看你中了幾個?
①：年紀大了，就懶了
人到中年，雖然代謝和年輕人一樣，但是體力和生活方式和年輕人卻大有不同。這個時候體力下降，工作忙碌，回家之後多數是吃完飯就在沙發上躺著，就算是上班也是久坐不動。除非你在中年還幹著賣力氣的活，那可想胖也是胖不下來的，因為你每天都在消耗熱量。
所以說，避免中年發福，就要多動動，一周運動4天左右，每次45分鐘，像是散步、慢跑、騎行、或者是開合跳、波比跳、仰臥起坐等
②：反思一下你的飲食
中年發福，身體肉多，或許是平時熱量堆積轉化為脂肪導致的。中年人生會經歷低谷，有些時候情緒的不穩定，就會與兄弟姐妹喝酒吃夜宵。飲食重口味等，都會導致身體肥胖。
③：有心事，時常作息不穩定
中年是一個尷尬的年紀，不小不大，身上背負的壓力更大，晚上睡覺之前要是心裡還裝著事的話，會導致糖皮質激素分泌增大食慾。同時也會容易導致失眠，失眠的話也會導致身體飢餓感增加。要是你控制助住了還好，控制不住自然就會變胖。
以上這3個原因，其實也很常見，但也就是因為常見讓很多人忽視了其實它們就是導致中年發福的原因。中年發福是正常的事，但是卻不是一件好事，會增加三高、脂肪肝、心腎疾病、癌症的風險，所以說不能任由「中間發福」一直福下去。
面對中間發福，有什麼方法可以緩解?
首先就是三餐要規律，一定要避免高熱量的飲食，尤其是油炸的，不要飢一頓飽一頓，更不要吃夜宵，和朋友聚餐可以在家裡做，沒有什麼油鹽，清淡健康，少碰菸酒。所持優質蛋白(魚肉、蛋奶、豆製品等)，七分飽飲食。
多讓身體動一動，尤其是不要久坐，1小時左右站起來走一走，活動自己的雙腿(下蹲、側抬腿、側壓腿等)，促進身體血液循環。下班後吃完飯30分鐘後可以進行適當的有氧運動，不僅可提高免疫力，還可以調節自己一天積攢的負面情緒。做一些肌肉力量，避免肌肉力量流失。
綜上所述，其實避免中年發福就是有一個健康的生活方式，尤其是飲食、身體活動和作息，心理有苦就和自己的另一半說出來，憋在心裡也會胖，或者是通過運動調節。中年發福不正常，也不好，會給身體帶來不必要的麻煩，一定及時預防緩解。
