隨著年齡的增長，男人會有一些變化。我們不可能永遠25歲，這是我們要逐漸接受的事實。但是，想要減肥，想要好身材，想要健康，並不意味著是時候認輸了。相反，現在是你該採取行動的時候了。今天就告訴你預防50歲後肌肉流失的方法。為什麼隨著年齡增長肌肉會減少?隨著年齡的增長而失去肌肉是一個很...

有登山習慣也可能肌少症？嚴重者恐增加慢性病、死亡風險近年討論度高的肌少症，竟會增加慢性疾病及死亡風險？國家衛生研究院群體健康科學研究所邱弘毅所長提出，透過早期發現力弱症（Dynapenia），能更有效評估預防肌少症（Sarcopenia），力弱症是指肌肉量正常，但肌肉力量下降或肌...

老話說：千金難買老來瘦，就是說希望年齡大的人能瘦一點。對於那些年齡大的人群，尤其是60歲及以上的人群來說，真的是越瘦越健康嗎？雖然這句話雖然具有一定的道理，但是也不要過度理解這句話，過度追求瘦，走了極端，老來瘦並不等於老來壽。瘦其實是一種狀態，不是因為你瘦了，才會變的健康。而是因...

肌肉流失是一個複雜的現象，它涉及到許多因素，例如年齡、營養不良、缺乏運動等。隨著年齡的增長，人體的肌肉量逐漸減少，這是一個自然的生理過程。為了保持肌肉的健康，我們需要提供足夠的營養和運動。蛋白質是肌肉的主要組成部分，因此我們需要攝取足夠的蛋白質來支持肌肉的生長和修復。在某些情況下...

肉類味道鮮美，營養豐富。然而，最近幾年，不少人談肉色變，年輕點的擔心肉吃多了長胖變醜，年紀大一點的擔心吃肉會導致三高。不少人加入的一些養生群減肥群，裡面推薦的基本都是無脂肪蛋白質飲食，不吃肉甚至被推崇為健康養生秘訣。不過，不吃肉真的對身體好嗎？長期不吃肉，到底會怎麼樣？不吃肉，降...

醫生，為什麼我媽身體會越來越乾癟？是不是生病了啊？看著眼前乾癟瘦弱的女人，很難想像她之前體重有60公斤。據她兒子說，最近不知道為什麼，這幾個月她掉秤掉的很厲害，一開始大家都以為只是她在減肥，但後來發現就算不控制進食，甚至吃的比以前還多，她的體重還是不斷下滑，短短3個多月時間，瘦了...

下午的公園裡，大爺大媽們圍繞在一起聊天打發時間。張大爺：都說千金難買老來瘦，我最近胳膊瘦了不少，但肚子卻怎麼也下不下來，精神頭反而沒之前足了。李大爺：不得不服老啊，這把年紀幹什麼都不如年輕時候，爬個2層樓就抬不動腿了。王阿姨：我也差不多，今年越來越瘦，身上的肉也越來越松，還總摔跤...

進入30歲之後，身體的肌肉就會因為老化開始逐漸流失，而到了40歲之後，肌肉會開始以每10年8％左右的速度流失，，而大腿的肌肉力量減少更快，每10年減少10~15％。若沒有定期運動儘可能減少肌肉的流失，就會逐漸演變成「肌少症」。肌少症不只會造成肌力下降，也會影響到活動力與生活品質，...

60歲的王大爺，近期總是感覺爬樓費勁，而且經常踩空，甚至在家中滑倒。他平時是個熱愛運動的人，喜歡登山和跳廣場舞，但現在這些活動都成了負擔。家人擔心他，帶他去了醫院。經過一系列檢查，醫生診斷他患上了肌肉衰減症候群，也就是俗稱的肌少症。王大爺聽後非常震驚，他不相信自己會得這個病。醫生...

有句話叫存錢不如存肌肉，肌肉作為人體最重要的器官之一，意味著力量和生命力。很多人不知道的是，過了一定年紀，肌肉就會大量流失，並且導致各種不良事件的發生。人體全身共有600多塊肌肉，一般來說，在40歲之前，肌肉的質量會逐漸增多，肌力逐漸增強，直到40歲左右時達到頂峰並保持，待50歲...

最近網絡上許多人在討論『肌少症』，尤其是針對老化所伴隨而來的肌肉質與量的減少。因此網絡也傳言，『多吃蛋白質就會長肌肉』，所以要多吃肉。你也這麼認為嗎？其實造成肌少症的原因很多，蛋白質不足(攝取不足或吸收不足)只是其中之一。但是今天並非要探討肌少症，而是要討論，光『吃蛋白質或蛋白粉...

握東西無力，步態變遲緩，站起來費勁，這些可能意味著你的肌肉衰減了，患上了肌少症！說起肌少症，很多人覺得陌生，它其實是肌肉減少症的簡稱，主要是由骨骼肌量流失、強度和功能下降而引起的症候群，在中老年人中比例較大，特別是80歲以上的老年人。丟：60歲丟三成，80歲丟五成從中年開始，我們...

衰老，是每個人都會經歷的必然歷程。沒有人知道它到底什麼時候發生，但總有人會突然察覺並感嘆「我怎麼一下子就變老了呢」？一、研究發現：人一生會經歷3次衰老人到底是在不知不覺的緩慢過程中老去，還是一下子突然就變老？看看科學研究怎麼說？美國史丹福大學發表在《自然雜誌》上的一項研究，通過分...

李阿姨是個養生達人，常常活躍於朋友圈，分享最近看到的養生文章。這不，前段時間她不知在哪看到一篇養生小貼士，說是睡前多喝水，能減少血栓的發生率，對心腦血管都好。這有何難？李阿姨照辦了，每天睡覺前，都不忘灌下一大杯水。一段時間過去，李阿姨的麻煩來了。每天清晨起來，李阿姨總覺得自己眼皮...

2021年3月15日早上，北京遭遇沙塵天氣，PM10濃度飆升，漫天黃沙蔽日。近期，中國持續遭受沙塵暴襲擊，並影響到台灣、韓國、日本等地。科學研究發現，沙塵天氣會增加患糖尿病、認知症得風險。中央氣象台4月19日繼續發布沙塵暴藍色預警，北京、河北、內蒙古、新疆、甘肅、寧夏、山西等地繼...