中醫有句名言：「正氣在內，邪不可干。」只有我們身體裡陰陽平衡了，正氣才能好好地存在人體內。那麼如何保證身體陰陽平衡呢？可以從以下八個方面注意。
▶順應天時◀
日常生活中要隨著一年四季的氣候變化調整起居生活。順應春生、夏長、秋收、冬藏的養生原則，調理生活起居時間，規律飲食，按時睡眠。結合一天24小時臟腑循行規律養生，從生活的點點滴滴做起，提高自身免疫力。
▶調節情緒◀
精神狀態是人體內在環境因素，內環境的穩定有助於正氣持久地保留在體內，免疫力自然提高了。中醫講究「恬淡虛無」，就是強調人們要心態平和，凡事平常心，不斤斤計較，不難為他人也不難為自己，避免焦慮緊張等負面情緒的影響。
▶節制飲食◀
很多人有個養生誤區：我脾胃弱吃什麼能補上？其實飲食規律均衡，不過飢、不過飽、不偏食才是最好的調理脾胃的方式。所謂吃要講究陰陽平衡。飲食要細緻講究，從烹飪方法到食材選擇，需要配合時令和節氣，可適當加入中藥藥膳調理。
▶堅持鍛鍊◀
運動方式有很多種，有的人喜歡跑步和跳繩，有的女性喜歡瑜伽和跳舞，還有的男性喜歡去健身房練器械，那肯定會有人問：到底哪種運動更有益健康呢？其實你的身體會悄悄告訴你答案，當一項運動，做完以後身心感覺放鬆舒展，並且自己能長期堅持做，那就是對健康有益的運動。
古人將運動稱為導引，八段錦、易筋經、五禽戲、太極拳等，都是老少皆宜的導引方式。給自己定一個運動小目標，常年積累堅持下來，身體得到鍛鍊，免疫力自然就能提高。
要強調的是，中醫鍛鍊的目標並不是減肥以保持身材，更多的是追求身心的愉悅平衡。在鍛鍊過程中注重人與自然相結合，比如很多功法的起勢要朝向太陽升起的東方開始，象徵著生命一天的開始。鍛鍊的同時要注重吐納（呼吸）和身心的放鬆，精氣神的鍛鍊才是最重要的。
▶泡腳◀
又稱足浴，可配合相應中藥外洗，是日常常用的養生保健方法，有活血祛瘀、祛濕排毒、養心安神的功效，可以促進血液循環及新陳代謝，達到養身保健的作用。
不過，孕婦、月經期婦女和患有糖尿病、靜脈曲張、動脈血管閉塞、嚴重心腦血管疾病、各種嚴重出血病、足部皮膚問題（如皰疹）等疾病的患者不宜泡腳。建議自身患病人群在向醫生明確是否可以泡腳後再進行泡腳。
▶艾灸◀
艾灸是中醫外治療法之一，常用於防治各類寒邪侵襲的頸肩腰腿痛。在身體某些特定穴位上施灸，可達到和氣血、調經絡、養臟腑、提高免疫力的目的。
艾灸主要靠對人體局部的溫熱刺激，增強局部血液循環和淋巴循環起到作用。通過艾灸產生的溫度或者是傳統艾灸的煙進行刺激，使人體產生一種特定的應激狀態，調動激發人體潛能，激活免疫系統，從而提高人體免疫力。
《扁鵲心書》中指出：「人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可得百餘歲矣。」艾灸既具有良好的養身保健作用，又便於居家自我操作，每次灸10-20分鐘即可，一次選1個穴位，第二天再換個穴位，灸前後喝溫水，飯後或運動後大汗以及洗澡後都不宜直接進行艾灸。若要治療疾病還需在醫生的指導下進行。
▶自我按摩◀
自我按摩也是很好的中醫養生保健方法，每天做十分鐘，長期堅持，會有不錯的效果。下面從臟腑的角度介紹幾個自我按摩的特效穴。
內關穴：位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。現代常用於治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。
太溪穴：其位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。常用於防治牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、關節炎、風濕痛等。
足三里穴：位於小腿外側，犢鼻下3寸。可用拇指按揉或按摩棒點按，也可配合艾灸，因為小腿肌肉豐厚，可適當較前面兩穴力量加強，注意按壓感受酸痛時配合呼吸。主治胃腸病證、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虛勞諸證。
合谷穴：在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。各種痛症都可以用來應急鎮痛，暈車，噁心等症狀也可應急運用。
關元穴：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。適合生殖系統疾病的治療和保健。配合艾灸保健效果更佳。
中脘穴：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。此穴的主治疾病為消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。飯後半小時按摩效果更好，力度不宜過大，以免出現噁心或者疼痛的現象。
▶中醫藥調理◀
除了居家調理外，可以到中醫院尋求專業的調理治療，根據每個人的體質具體情況選擇適當的調理方案。中醫藥調理可以服用中藥湯劑、丸劑、膏方、顆粒、處方藥膳等，也可以選用針灸、拔罐、刮痧、理療、推拿等綠色物理療法，提高免疫力，保持健康體魄。
