膝關節退行性病變常發生在老年人。當然，有些年輕球員的膝蓋會有問題。這是因為膝關節的重量增加，使得關節的軟骨更容易磨損，關節周圍的筋膜也變得更容易疲勞，這就是膝關節老化的原因。
研究表明，在平地行走時，膝蓋承受的負荷是自身體重的1-2倍。在上下樓梯和爬樓梯的過程中，膝蓋的負荷是平時的3-4倍，膝蓋的負荷會增加，導致膝關節軟骨損傷。
是什麼導致了關節的問題？
1.過度運動
許多老人爬山爬樓梯來鍛鍊身體。一些老人早上五點起床去爬山。因為關節老化，老人每天步行十幾公里。如果他們不能長途旅行，他們的膝蓋會越來越累。
2.不要讓你的關節發熱
短裙熱褲看起來很美，但是在寒冷的冬天，裸露膝蓋、腳踝和肩膀會對膝蓋、腳踝和肩膀造成傷害。因為沒有脂肪保護，沒有熱量供應，關節會比其他部位更冷，尤其是北方。冬天要保暖。
3.磨骨刺治療疼痛
在公園裡，經常可以看到一些老年人活動膝蓋和腳踝，這是一種叫做「磨骨」的療法。有人認為這是一種叫「尖刺」的生物，長期活動後能使骨面光滑。其實這是一種關節病。如果運動過度，會加速衰老，引起關節疼痛。
4.受傷後沒有保護措施。
有關節損傷的年輕人要特別注意，避免關節退化。有些人長期運動後，膝蓋和腳踝會疼痛。這不一定是關節炎，也可能是韌帶損傷。
如果你想要健康的關節，你應該做以下兩件事:
1.補充營養
俗話說：人老骨先老，因此想要長壽，我們首先就要保證自身骨骼的健康。而隨著年紀的增長，大多數老人都會出現各種骨骼或關節問題，此時補充營養改善這一現狀就顯得尤為重要。曲那丁肽是一種多效營養物質，專門針對骨骼健康，其中富含骨膠原蛋白、初乳鹼性蛋白、乳礦物鹽、薑黃、人參、植物甾醇等多種營養成分，能夠從多個角度改善骨質疏鬆、骨刺、骨痛、滑膜炎、類風濕等多種關節問題，抑制病症反覆，恢復骨骼健康以及關節的靈活度，延長關節使用壽命，為老人的健康長壽保駕護航。
2.多曬曬太陽。
日常生活中一定要曬太陽，因為曬太陽可以促進體內維生素D的合成，對谷歌健康非常有益。在曬太陽的過程中，還可以讓身體更暖和，所以膝關節的問題會得到一定程度的改善。
有時候我們必須改掉生活中的不良習慣，比如久坐或者熬夜，這些對膝關節都是非常有害的。好好調整自己的生活，這樣身體才會更健康。
