人的心臟一生約跳動25億~30億次，即使人們處於休息狀態，心臟也在盡職盡責地工作。
心跳的頻率和節律反映著身體的健康狀態，正常情況下，心臟就像鐘錶一樣有節律的跳動著，一旦它超過了正常的節奏，可能會影響壽命。
《生命時報》採訪專家，告訴你心跳超速會給身體帶來哪些變化，並教你穩住心跳。
受訪專家
陸軍特色醫學中心心血管內科副主任醫師石偉斌
上海市第六人民醫院心內科副主任醫師侯曉峰
心跳超速可能影響壽命
心臟的跳動是由起搏和傳導系統的最高司令部竇房結髮動的，稱為竇性心律。通常清醒、安靜狀態下，嬰兒每分鐘心臟跳動120~140次，幼兒90~100次，學齡期兒童80~90次，成年人70~80次。
靜息狀態下心率高低可一定程度上反映心臟的健康狀況，60~100次/分鐘被視為在正常範圍內。
心率超過100次/分鐘就算「超速」了，醫學上稱為心動過速。
大於100次/分鐘，為竇性心動過速；
超過150次/分鐘可能存在室上性心動過速、房顫、房撲等，患者常伴有心跳節律不規整。
心跳太快，會給身體帶來哪些影響？
要想長壽，最好把靜息心率控制在75次以下。靜息心率大於80次，壽命就可能縮短。可以理解為，心跳太快，是在加速消耗人體一生的「心跳總額」。
若心臟長期處於高速運轉狀態，就需要在短時間內完成收縮與舒張，會造成心肌供氧減少，導致心臟供血不足、心肌缺血；還會增加心肌耗氧，導致心臟擴大、心衰。
雖然通常認為心率慢有利健康長壽，但這個慢也有限度，如果每分鐘低於60次就算心動過緩了。嚴重的心跳過慢（低於45次/分鐘）容易造成血液流速減慢，全身器官供血供氧變差，患者會出現頭暈、乏力、胸悶、氣短等不良反應，嚴重的會危及生命。
除以上情況外，心率還可能發生節律不規整，即心律不齊，常會伴有心慌、氣短、胸悶、晚上睡不安穩等情況。這是冠心病、心衰等疾病的重要表現，可能進一步誘發心絞痛、心律失常、房顫等。
什麼在悄悄影響心跳？
心率與年齡、運動、精神、飲食、心情等因素有關，運動和情緒激動時心率加快，休息和睡眠時減慢。
心動過速的原因可分為生理性和病理性兩種。
生理性因素
體位改變、體力活動、焦慮、激動、飲酒、吸菸時都可能發生，通常無需特殊處理。
病理性因素
既包括全身疾病，如發熱、貧血、缺氧、感染、甲亢，也包括心臟血管疾病，如心衰、高血壓、心肌炎、急性心梗等器質性心臟病。
生理性因素導致的心動過速，若合併器質性心血管病，如冠心病、高血壓等，也可能引發心絞痛、心梗、腦血管意外等嚴重事件。
此外，人體脫水、失眠疲倦、長期服用某些藥物（類固醇、減肥藥，以及含咖啡因、阿托品、促甲狀腺激素、心臟類的抗凝血劑等藥物），也有可能出現心跳過快問題。
心內科專家的減速方法
心跳偏快者，應首先了解有無心臟病、貧血、甲亢或其他慢性基礎疾病。
排除病理性因素，心率不超過100次/分鐘，一般不需要治療，可通過運動、調整生活方式等方法讓心跳減速。
堅持規律運動
定期進行強度適宜的鍛鍊，會使心功能得到鍛鍊。有研究發現，堅持至少3個月以上的運動，就能使心率下降4~5次/分鐘。
建議每周運動3~5次，每次20~60分鐘，不包括熱身和結束後的整理運動。推薦的慢跑、快步走、游泳、打羽毛球、太極拳等。
鍛鍊時要注意監測心率，一般而言，運動時的心率比靜息心率快20次左右比較合適。國際上通行的公式：運動心率＝170-年齡；體弱且年紀較大的人，運動心率＝（170－年齡）×0.9。
保持合適體重
肥胖會使心臟負擔加重，減重是降低心率的有效手段之一。
體質指數（BMI）是評定肥胖程度的重要方法。在我國，通常認為BMI超過24為超重，BMI超過28為肥胖。
避免消極情緒
生氣、過度的壓力和焦慮會造成心率加快，生活中心態儘量保持平和，平時可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。
改掉不良習慣
熬夜、吸菸、飲酒、睡眠不足等，均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝；還應定時大便，保持排便順暢。
服藥前諮詢醫生
某些藥物會升高心率，如感冒藥、哮喘吸入劑和某些抗抑鬱藥。服用前一定要諮詢醫生，以免出現心動過速等副作用。
如果糾正上述因素後心跳仍然偏快，並且患者有心慌等不適，就要去看專科醫生，遵醫囑服用一些減慢心率的藥物。
