張大爺和何大爺因為靜止養生好還是堅持鍛鍊好這個話題，吵得不可開交。張大爺說「生命在於運動」，人如果不運動，身體的各個器官都會老化的更快，特別是在60歲之後。
但是何大爺卻不這麼認為，在他看來，烏龜之所以長壽就是因為它長時間在睡覺，所以長壽的秘訣就是靜止形養生。雙方誰也不服誰，只要一見面必定要因為這個事情吵上一吵。
對於養生是堅持鍛鍊好還是靜止多多休息好，是「公說公有理，婆說婆有理」。也有許多老年人面對這截然不同的兩種養生理念，陷入了迷茫，想尋求一個標準的答案，找到真正正確的養生方法。
那人過了60歲之後，對於運動養生和靜止養生，到底應該選擇哪種養生的方式更為妥當呢？在回答這個問題之前，醫生先帶大家來了解一下堅持鍛鍊和靜止養生的好處分別有哪些？
一、堅持鍛鍊和靜止養生的好處分別有哪些？
對於同一件事情，不同的人就會有不同的看法，在養生上也不例外。但是在人堅持自己觀點的同時，總是習慣性的去貶低與自己相對立的觀點，比如堅持鍛鍊的否認靜止養生，靜止養生否認堅持鍛鍊。其實並不對，這兩種方法雖然截然相反，但卻各有各的好處。
首先，我們先來說說堅持鍛鍊的好處。法國醫生蒂索曾說過：「運動就其作用來說，幾乎可以替代任何的藥物，但是世界上的一切藥物並不能代替運動的作用。」不管是中醫也好，還是現代的科學研究也好都在證明著適度的堅持體育鍛鍊所給我們身體帶來的好處。
中醫將精、氣、神稱之為「三寶」，其與人體的生命息息相關。而運動則剛好抓住了這三個環節，使機體內外相合、臟腑協調，達到「陰平陽秘」的狀態，從而增加我們身體的健康程度，以保持旺盛的生命力。同時，現代醫學的各項研究數據也表明，運動可以促進血液的循環，改善大腦的營養狀態並促進腦細胞的代謝，從而有益於我們神經系統的健康。
堅持適當的體育鍛鍊還可以使我們的心肌發達，促進血液的循環，增強心臟的活力與肺臟的呼吸功能，進而提高機體的免疫力與內分泌功能等等。且曾有研究報導，我們人類右腦的信息容量、記憶力容量和形象思維能力都大大超過了左腦，運動則剛好可以使我們的右腦得到充分的鍛鍊。
由此看來，堅持鍛鍊真是有萬般的好處，但是靜止養生的好處同樣不少。接下來，我們便來說說靜止養生所給我們人體帶來的益處。
靜止養生顧名思義就是以靜為原則的養生辦法，但有一點要糾正，就像故事中何大爺認為烏龜因為長時間靜止而長壽，所以人應該靜止養生，這樣的觀點是不對的。烏龜的長壽與它是否靜止並沒有直接的關係，這與它的基因有關，烏龜的細胞分裂能力是我們人類的兩倍，這才是它長壽的原因。
在日常生活中，以靜止為養生方式的老人都有注重睡眠、飯後休息與午休的好習慣。醫生也表示飯後靜坐半個小時左右，可以很好的減輕我們腸胃的負擔，並緩解肌肉的緊張情緒。這些對老年人來說，是非常有益的。
注重睡眠的時間與午休可以很好的緩解我們機體的疲勞。休息時我們人體的體溫、心率、內分泌等都在明顯減少，血壓也會下降，從而可以使代謝速率降低，體力得以恢復。且在這休息的過程中，還可以使大腦的耗氧量降低，從而起到保護我們大腦的作用。
人在靜止休息時，比如睡覺，身體的器官也能得到一定休息，進而增強我們機體的免疫力。且在睡覺時，各組織器官的自我修復會加快。因此，醫生常常把睡眠作為一種治療手段。
這樣一看，這動和靜兩種養生方式，可以給我們身體帶來的益處似乎都不少，那哪種養生方式才是最好的呢？
二、人到60，動和靜哪種才是好的養生方式？
動和靜這兩種養生方式，所給我們身體帶來的好處各有千秋，這讓有些人產生了疑問，既然都有好處，那有沒有最好的呢？
答案是沒有，只有根據自己的身體狀況與承受能力，所選擇出的最適合的自己養生方式，才是最好的。
比如部分老人隨著年齡的增大，身體的部分器官可能出現了病變，這類老人在進行體育鍛鍊時可能就會出現身體上的不適，如膝關節炎的患者。
而散步是一項非常適合老年人的鍛鍊方式，但長時間的散步對於膝關節炎的患者來說就很危險。非常容易因為反覆的行走而增加關節軟骨的磨損，同時造成關節局部的充血，誘發炎症反應。
除了散步以外，健身操、太極、下蹲等多種鍛鍊方式均會對膝關節炎患者的病情，造成或大或小的影響。因此這類老人比較適合靜止養生為主，適當鍛鍊為輔，具體的鍛鍊方式一定要諮詢醫生後再進行。
患有嚴重的高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老年人，也是不太適合運動養生的，特別是跑步。這類老人在跑步時很容易導致機體缺氧，從而誘發心肌梗死和腦血管等意外。患有隱匿性疾病的老人同樣不太推薦運動養生，因為在進行部分運動時很有可能觸及、誘發潛在疾病，如果要進行運動一定要先諮詢醫生。
但也有部分老人身體不錯，從年輕時便已養成了堅持鍛鍊的習慣，那麼這類人建議他們在60歲之後依然堅持運動。這樣可以增加血液循環，還可以增強抵抗力與免疫力，來達到避免病毒入侵和減少各疾病發生機率的效果。不過也要注意運動方式，避免劇烈的運動，在運動時還要注意自身安全，避免出現摔倒等損傷。
因此，並沒有最好的養生方式，只有最適合自己的。在選擇養生方式時，可根據自己的身體狀態與耐受能力來進行選擇，醫生給出的建議是，最好動靜結合。選擇靜止養生的老人，也要在醫生的指導下適當的活動自己的身體；選擇運動養生的老人，也要注重休息並避免高強度運動方式。
養生方式眾多，靜態養生和堅持鍛鍊也只是眾多養生方式中較為常見的兩種。有些人隨波逐流，選擇身邊進行的最多的；有些人看了網上的言論，選擇了網上所說的「最好的」，在選擇時往往忽視了自己的身體狀況。醫生希望大家在閱讀到這時，已經知道該如何選擇適合自己的養生方式了。那麼在養生這條路上，我們還有哪些問題需要特別注意呢？
三、在養生路上，老年人還需要注意哪些問題？
自中國古代起人們就在追尋著長壽的秘訣，現如今隨著科技與生活水平的提高，人們的平均壽命確實在不斷的延長，在長壽的同時大家也開始追求起了更高的生活品質，於是開始有更多的人注重起了養生。但其實養生也是有許多講究了，同樣有誤區與需要注意的問題。
1.濫用保健品等於錯誤的養生
保健品是指能夠增強體質、改善某種虛弱狀態的食物或者藥物。隨著年紀的增加，大家對疾病也越來越恐懼，於是便有許多老人聽信了商家的虛假宣傳，試圖通過服用各種各樣的保健品來保持良好的身體狀態，不少人長期進行使用甚至多種保健品同時使用。
這樣的做法是錯誤的，不僅不能養生，還可能因為某種物質過多的補充，影響了身體原本的平衡並對各器官造成負擔，從而引起疾病的發生。
正常人在一般情況下是不需要專門去服用保健品的，如果出現了身體易疲勞、頭暈眼花等症狀在根據專業醫生的建議去服用相應的保健品。但要有針對性，並不是多多益善，盲目進補同樣會損害到身體的健康。
2.運動養生時要注意這些
千萬不要進行空腹運動，特別是血糖低的人，在空腹運動時很可能出現低血糖。運動前可以先喝點水、吃點東西，保持機體的水分平衡。可以選擇在運動前喝一杯溫開水，有助於稀釋血黏度，有利於身體毒素的排出。
運動的時間也不宜過早，特別是春季。春天的早晚溫差很大，在早上溫度低時起來運動很可能引起傷風感冒，引發老人的關節疼痛等一系列問題。因此建議在太陽出來後，在外出進行運動。
老人在運動時不要逞強與攀比，要選擇適合自己體質的運動。在運動前建議做一些促進血液循環的熱身運動，人體的肌肉與韌帶相對僵硬，如果不做好充分的準備，很可能因為四肢僵硬而出現拉傷。
3.心態是養生的關鍵
俗話說「笑一笑，十年少」，良好的心態是任何養生方式的基礎。要學會正視自己的負面情緒，既然已經步入老年，任何事情都要學會放下，放下生活中的瑣事、放下子女生活中的瑣事。若出現了不良的心理情緒，要找到正確的宣洩方式，如找人傾訴，或者尋求心理醫生的幫助。
積極的去尋找生活中能令人快樂的點，可以多多社交，參與社區活動等等。
不管是以何種方式在進行養生，都要避免自己走進養生的誤區。保健品是錯誤的養生方式，靜止養生也不代表不需要運動，進行健康的養生才能達到養生的效果。
總結
總的來說，無論是堅持運動，還是靜養修身，都要以正確、合理並適合自己為前提。作為他們的子女也要多多給他們進行相關知識的科普，看到錯誤的行為及時糾正，並給予他們多一點關愛與耐心。
