古人云：一日之計在於晨。經過一晚上優質睡眠，早晨醒來後精神百倍、反應靈敏、心情愉悅，正是養生的最佳時間段。
部分男性晨起有眾多壞習慣，雖然不起眼，但卻潛移默化的威脅身體健康，增加患病風險。
男性晨起哪些壞習慣可傷身？
1、立即起床
由於老年人椎間盤鬆弛，醒來後立即坐起且下床，極有可能扭傷腰背部肌肉，連累神經系統。尤其是患心臟病和高血壓的男性，突然起床可能會造成腦供血不足或血壓急劇升高，從而誘發心腦血管意外。
正確的方法是：閉眼冥想1~2分鐘，伸懶腰且活動活動四肢，然後再慢慢的坐起，緩慢穿衣。
2、立即運動
雖然晨起運動對身體健康大有裨益，但應講究方法，需等到太陽升起後，同時控制運動強度。春季早晨氣溫低，全身血管收縮，突然做劇烈運動可使得交感神經異常興奮，擾亂自主神經節律，嚴重時可引發心腦血管疾病。
最好把運動安排在9點之後或下午3點後，注意運動輕柔緩和，尤其是三高和心血管疾病患者，推薦八段錦、廣場舞或散步。
3、喝涼水
春季早晨氣溫低，晨起後喝涼水可刺激胃腸道黏膜，促使微血管收縮，導致腹痛和腹瀉，因此晨起後應喝溫水，大約300毫升左右就行。
4、立即排尿
經過一晚上憋尿，部分男性會立即起床排尿，這種行為不可取。處於睡眠狀態時機體代謝率低，心跳速度減慢，血壓水平隨之下降，從而影響各項生理機能，醒來後立即排尿，使得充盈的膀胱迅速排空，可能會因為低血壓而造成大腦供血不足，最終導致排尿性暈厥。
早晨感覺到憋尿時應緩慢起身，排尿時不能太急。
5、立即吃飯
早晨胃部清醒需一定的時間，大約需30分鐘左右。早晨胃液和唾液分泌量少，醒來後立即吃飯，特別是難以消化的食物，可能會造成消化不良。
正確的方法是：晨起後先喝杯溫開水，做伸展或拉伸運動，30分鐘之後再吃飯。
溫馨提示
既然知道早晨是養生的黃金期，那麼男性應抓住此時間段。早晨醒來後可以靜坐冥想，配合深呼吸，有助於大腦清醒，改善不良情緒，工作或學習時更容易集中注意力。
不管工作有多忙，均不能忽略早餐，吃營養密度高且能提供能量的食物。
