生活 > 健康養生 > 正文

常喝豆漿雖對身體有4大好處,但提醒大家:飲用時需注意這些事項

豆漿是一種豆製品,是使用大豆為主要原材料,經過磨碎、過濾以及煮沸而成。所含有的優質蛋白非常的豐富,更含有大量的維生素、磷、鈣、鐵等多種礦物元素。

這些營養物質很容易被人體消化與吸收,可以起到非常好的養生保健功效。所以在日常生活當中,有很多人都特別喜歡喝豆漿,還會出現大量喝豆漿的行為。那麼,豆漿喝多了對身體有好處嗎?

多喝豆漿對身體有好處嗎?

豆漿中含有特別豐富的營養物質,有著「植物奶」的美譽。所含有的元素很容易被人體消化並且吸收,可以為機體快速補充各類營養物質。在日常生活當中,適當喝一些豆漿,對身體有著非常多的養生保健作用。

但值得注意的是,豆漿中的蛋白質比較高,如果一次性飲用過多的話,會對胃腸道造成一定的負擔。尤其是對於消化功能較弱的人群來說,一旦大量飲用豆漿,會導致出現腹脹現象。

所以說,適當喝豆漿對人體健康有著非常多的功效,但不可以一次性超量飲用

豆漿對人體有哪些功效?

一、調節激素

在豆漿中所含有的大豆異黃酮特別豐富,這是一種植物雌激素,可以調解人體當中的激素水平,而且有著雙向調節的作用。

對於女性來說,如果雌激素降低,會嚴重影響到整體的內分泌,以及皮膚、神經、骨骼等多個系統的功能。

而如果雌激素水平過高的話,導致內分泌紊亂,患上各種疾病的概率會非常高。那麼適當的喝一些豆漿,就可以雙向調節激素水平,達到保持健康的作用。

二、提高免疫力

豆漿中含有的優質蛋白是人體內激素、酶類,以及抗體等各種生物活性物質合成的主要成分。

適當喝一些豆漿,能夠提升身體內的這些生活性物質,有著改善免疫功能的效果。而且豆漿中還含有大量的維生素,可以起到提升免疫力,以及抗氧化、抗衰老、抗輻射等多種功效。

三、穩定三高

對於患有高血壓、高脂血症以糖尿病的人群來講,日常中也可以適當的多喝一些豆漿。

豆漿中的植物固醇以及酶類、鉀元素、鈣質非常的豐富。這種成分能夠控制鈉離子的濃度,有著降低血壓的作用,還有著營養心肌以及降低膽固醇的功效。而豆漿中的膳食纖維可以延緩餐後糖的吸收,有著降低血糖的作用。

四、提高大腦功能

豆漿當中含有大量的鎂元素、鈣質,這些成分能夠改善腦血流量。另外,在豆漿中含有大量的卵磷脂。這種成分能夠營養大腦,並減少腦細胞的死亡,有著提升腦功能的功效。

總而言之,豆漿中含有大量的營養元素,能夠為人體提供較多的營養支持。只要控制好喝豆漿的量,適當喝一些豆漿,對人體有著以上4種好處。

但值得注意的是,一定不要空腹喝豆漿,否則,很容易引起胃脹現象。而且在煮豆漿時一定要將豆漿完全煮熟。否則,生豆漿具有一定的毒性,一旦飲用,很容易導致出現中毒現象,對健康危害比較大。

責任編輯: 王和  來源: 醫師胡侃 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2023/0327/1882127.html

相關新聞