五一小長假到了
今年大家的出遊熱情達到了「頂峰」
不過假期出遊一定要注意這幾件事
小伙自駕1500公里後瘸了？
「醫生，我這膝蓋咋回事，又腫又痛，走路都瘸了。」前陣子，在浙江大學醫學院附屬第一醫院之江院區骨科蔡友治的專家門診，25歲的杭州小伙小龍（化名）坐著輪椅進來，他邊捲起自己的右褲腿邊愁眉苦臉地說。
經過體檢，蔡友治發現小龍的右膝蓋紅腫明顯、活動受限，站立走路都要靠人攙扶。
「你最近有沒有突然的大量運動？」
「沒有啊，我就是和朋友一起自駕去福州玩了一圈，因為是自己開車的，所以也沒怎麼多走路，運動量和平時差不多啊。」
隨後，蔡友治為小龍完善了磁共振等一系列檢查，發現小龍膝蓋疼痛原來是痛風性關節炎發作，而且其體內尿酸很高，大大超過正常水平。
痛風性關節炎是痛風的主要表現之一，指的是由於血液中尿酸濃度過高，導致多餘的尿酸結晶沉積在關節及其周圍軟組織里，引起的炎症反應。
原來，小龍和朋友一路自駕游，在路上喝了大量的含糖、含果糖的飲料，並吃了許多滷味等動物熟食，再加上旅途中沒休息好、比較疲勞，這些都是導致體內尿酸過高的原因，從而出現了急性痛風關節炎。
如何預防痛風及痛風性關節炎
目前，痛風已成為一種現代人常見的「文明病」。
尿酸是嘌呤代謝的最終產物，痛風是長期嘌呤代謝障礙、血尿酸增高引起。如果患者無臨床症狀，血中尿酸濃度高於正常值，醫學上稱為「高尿酸血症」。血中尿酸濃度如果達到飽和溶解度，這些物質最終形成結晶體，積存於軟組織中，最終導致身體出現炎症反應。
痛風性關節炎是由於尿酸鹽沉積在關節囊、滑囊、軟骨、骨質和其他組織中而引起病損及炎性反應，其多有遺傳因素，好發於40歲以上男性，多見於第一跖趾關節，也可發生於其他較大關節，尤其是踝部與足部關節。患者多在夜間突然發病，受累關節劇痛，首發關節常累及第一跖趾關節，其次為踝、膝等。關節紅、腫、熱和壓痛，全身無力、發熱、頭痛等。飲酒、暴食、過勞、著涼、精神緊張均可成為發作誘因。晚期會出現關節僵硬畸形、運動受限，影響日常生活。
那我們如何避免痛風以至於發展成痛風性關節炎呢？
1.要管住嘴。
在日常的飲食中避免吃一些動物的內臟、骨髓、海鮮、發酵食物等，因為這些食物里含有嘌呤，嘌呤是細胞核中的一種成分，只要是含有細胞核的食物，就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多。
2.禁酒、少用強烈刺激的調味品或者香料。
酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制的作用，易誘發痛風。
3.少食火鍋。
因為火鍋原料主要是動物的內臟，蝦、貝類、海鮮，若再飲啤酒，自然是火上添油，調查證明，涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高十倍，甚至數十倍。
4.每天要大量地喝水、及時補充水分，少吃鹽。
每天飲水應該達到2000-3000毫升，促進尿酸的排出，食鹽量每天應該限制在2-5克以內。
5.患有痛風的病人最主要的是少吃脂肪含量高的食物。
因為脂肪會減少尿酸的排出，痛風並發高脂血症的患者，脂肪攝取應控制在總熱量的20%-25%以內。
6.要適量運動。
比如散步、慢跑、打太極拳、跳舞以及瑜伽等這些慢節奏的運動，不宜進行劇烈運動，痛風發作時禁止運動。
專家表示，每次在節假日之後，來就診的痛風性關節炎患者都會明顯增加，走路過多、大量飲酒、高糖飲食、大量吃海鮮或動物內臟等高嘌呤食物、過度疲勞、受冷受潮等都會誘發痛風性關節炎，所以大家在五一出遊的同時，千萬注意不要大吃大喝，尤其避免喝大量含糖飲料、油炸食物等，多注意休息、不要熬夜疲勞，特別是曾有痛風發作的人群，更要注意。
