在我們的日常生活中，嘌呤是一種常見的物質，它存在於許多食物中。當人體攝入過多的嘌呤時，可能會導致尿酸水平升高，從而引發痛風和其他健康問題。
因此，醫生建議我們注意嘌呤的攝入量，尤其是對於那些患有痛風或高尿酸血症的人來說更是如此。
在這篇文章中，我們將介紹一種天然的「嘌呤大王」，其嘌呤含量是海鮮的5倍。醫生建議我們儘量少吃這種食物，以避免攝入過多的嘌呤。
尿酸「新標準」已揭曉，男女數值不同！
根據2022年尿酸性標準，男性的尿酸值為每升237.9-356.9摩爾，而女性的尿酸值在178.4-297.4摩爾之間，由此我們可以看出，女性的尿酸值相對要低一些。而尿酸也是有一個波動範圍的，處在合理的波動範圍內，也是說明身體非常的健康。
而女性尿酸值一旦超過360，男性尿酸值高於420的話，都是高尿酸的患者，而若一旦超過540的話，也是尿酸高的表現，要注意調理。
海鮮會導致尿酸高嗎？
吃海鮮有可能會造成尿酸升高。
人體內的尿酸來源於飲食中含有的嘌呤核苷酸，是嘌呤類物質代謝的最終產物，而海鮮中的嘌呤含量普遍較高，過多食用海鮮可能導致體內尿酸明顯升高，甚至誘發或加重疾病。
痛風患者不是所有海鮮都不能吃，需要根據海鮮中嘌呤含量，以及自身情況進行區別對待。
「嘌呤大王」，嘌呤含量是海鮮的5倍，醫生建議：這個要少吃
菌類有一個重大的特點，大多數都是高嘌呤食物。尤其是黑木耳的嘌呤含量為166mg/100g，是一種高嘌呤食品。
但水發黑木耳的嘌呤含量將降至16.6mg/100g，屬於低嘌呤食品，每100克蘑菇含有28.4毫克嘌呤，屬於中、低嘌呤食物。
我們常見的金針菇和杏鮑菇也會引發痛風，通過相關研究顯示，其中的嘌呤成分比海鮮還高出5倍，因此痛風患者儘量不要食用菌類。
尿酸高要堅持做好5件事，平穩尿酸，或能遠離痛風
1.充足運動
為了有效促進尿酸的排泄，平時在降低尿酸的過程中應該注意運動方面的問題，合理的運動是促進身體循環、加快代謝的有效措施。
在運動合理的幫助下通常可以加速體內有害物質的排泄，對於尿酸過高這種情況有改善作用。
想要降低尿酸水平，平時應該堅持合理運動，每天至少保證有半個小時左右的有氧運動時間，運動量充足了，尿酸的排泄順利，尿酸水平升高的情況才能得到控制。
2.平時多喝水
水是生命之源，所以平時多喝水可以保證身體健康。若身體尿酸偏高，還能稀釋及溶解尿酸。每天保證充足的水分，增加排尿次數，那麼就可以讓尿酸跟隨尿液排出體外。
當然，單靠喝水來降尿酸是遠遠不夠的，是一個漫長的過程，所以建議在喝水時加入一些像葛條山梔酵液的營養水。
不僅可以有效補充水分，對身體還有利尿消腫，緩解疼痛的功效，幫助快速降低尿酸，穩定尿酸值，預防痛風發生。
3.飲食控制
出現高尿酸的患者，在飲食上一定要記住飲食禁忌，尿酸高的病人一定不能吃動物內臟以及海鮮類的食物，這些食物含有很高的嘌呤成分。食用後會對尿酸的生成有很大的促進作用，此時不僅無法控制尿酸，反而會讓尿酸增高，從而引發很多的併發症。
4.合理應用藥物
對於體內尿酸水平比較高的患者而言，單純使用一些非藥物治療方式，往往無法使得體內的尿酸水平下降到比較理想的範圍之內。
因此這個時候，患者就必須在專業醫生的指導下，合理使用一些降尿酸藥物的方式，來控制體內的尿酸水平，以此來降低痛風的發病風險。
雖然說任何一種藥物在應用之後都會有副作用，但是只要應用得當，那麼患者所產生的藥物不良反應一般都是比較輕微的，患者不需要過於緊張。
5.早睡早起
晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高，只會給自己的身體帶來壓力。這樣的生活節奏會讓你感染癌症或者其它心臟類疾病。
所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平。我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程，我們需要早睡早起才能保持體力，促進尿酸的排出。
這些食物是高尿酸的「天然克星」，只為痛風人紮起
1.檸檬
檸檬是一種比較酸的食物，很多人都會避開它，但是檸檬可以降低尿酸。可以把它切成薄片，用來泡水喝，可以促進體內的油脂、嘌呤的排泄，還可以軟化血管，降低血糖和血壓，對人體有很大的幫助。
2.薏米
這是一種常見的中藥材，也是一種常見的食用植物，它對降低尿酸有一定的作用。薏米中含有一種叫作薏苡素的成分，可以促進尿酸的代謝和排泄，有助於降低血尿酸含量。
3.冬瓜
冬瓜不僅能對痛風併發症高血脂、高血糖、肥胖具有一定的促進防治作用，冬瓜本身還富含痛風患者身體所缺的維生素c。
通過飲食搭配冬瓜不僅能促進自身腎臟功能、尿酸排泄外，更是能夠為痛風治療掃清路障，令痛風患者能夠得到一個更為滿意的治療效果。
天然「嘌呤大王」並非洪水猛獸，只要我們合理控制攝入量，了解食物中的嘌呤含量並採取相應的飲食調整措施，就能在享受美食的同時保護身體健康。
醫生提醒我們要注意飲食平衡，適量攝入高嘌呤素菜，搭配低嘌呤食物，保持適量運動並定期檢查尿酸水平。通過這些措施，我們可以降低痛風等疾病的風險，享受健康的生活。
