三餐的倉促、忙碌的生活，讓強壯的年輕人也處於一種亞健康的狀態，於是「龐克養生」應運而生，還有許多中老年人所追求的方式，真的不是「越養越病」嗎？
小心不要好心辦錯事，越養生反而病越多！
多吃粗糧傷胃？在如今這個細糧的社會，粗糧不受待見，卻因此失去了太多營養，尤其成年人每天都需要攝入25~30g的膳食纖維，以及粗糧中豐富的多種維生素、多種微量元素等，具有潤腸通便、補中益氣等功效。
可好久不吃粗糧的人，剛開始食用粗糧後，總覺得腸胃不適，還容易腹瀉，難道多吃粗糧傷胃？實際上，這並不是因為粗糧傷胃，而是對於很少吃粗糧的人，因以循序漸進的方式進食粗糧，反而對增強腸胃蠕動有利。
而對於其他的「偽粗糧」，在真正的粗糧經過細加工後，如研磨處理沒有保留胚芽、糊粉層、穀皮等物質，如即食燕麥片、粗糧餅乾等等，真的會增加腸胃負擔，起不到養生效果。
多走路傷膝？其實，膝蓋並沒有那麼脆弱，對於年輕人而言更是如此。按照世界衛生組織的推薦，走路是世界上最好的運動，在新版《中國居民膳食指南》中也建議，每天走路步數應達到6000步。
生活中經常傳言的「日行萬步」，則是根據不同體質人群的設定，如果完成不了不用強求。對於多走路傷膝這件事，只要大家能夠掌握正確的走路姿勢，以及符合自身的速度，就可以避免因運動而帶來的損傷，大家不用擔心。
多喝水傷腎？腎臟是人體泌尿系統重要的一部分，被稱為人體化工廠，具有維持體液、電解質平衡，以及幫助機體排出新陳代謝產物等作用，適量喝水有助於腎臟健康。
而在日常生活中，「多喝水」好像是萬能的一句話，如感冒發燒、肚子疼等身體不適，來自這樣的話語，都能夠讓人心中一暖。可多喝水就會傷腎嗎？
雖然一次性多喝水，可能會增加腎臟負擔，但不至於傷腎，或者增加腎臟疾病的發生概率，只要大家注意飲水方式，切勿水中毒，噁心嘔吐、四肢抽搐等。
相比於快速飲水，則更適合小口慢飲，別等身體真正有口渴的感覺再喝水，而是時不時就喝上幾口，達到成年人每日健康標準的1500~1700ml即可。
