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男人50歲過後,雄激素越來越少怎麼辦?醫生提醒:做好這3件事

不管是男人還是女人,隨著年齡的增長,身體的激素水平也會隨之減少,其中女人主要依靠的是雌激素,而男人依靠的是雄激素。只有男人和女人身體當中的激素水平處在一個好的狀態,才能夠使自己的狀態更年輕,比如女人雌激素正常,可以使卵巢功能更好減少皺紋的出現,但隨著年齡的增長,雌激素水平就會減少,也會使女人變得衰老。

男人隨著年齡的增長,也會有雌激素減少的情況,一般過了50歲以後比較明顯,比如在這個年齡以後,男人會因為雌激素減少的原因,有脫髮、謝頂等表現,鬍子生長速度也會減慢,毛髮也變得越來越少。

當男人出現了這些症狀的時候就應該警惕,可能是由於雄激素減少的原因造成的。雄激素減少不只會影響男性外表的變化,也容易造成內分泌紊亂出現骨質疏鬆,鈣質流失等問題,更容易有腿疼腰疼這樣的不良表現。

男人還會有血脂升高,身體變得肥胖,甚至出現前列腺問題,也會因為這些問題影響夫妻之間的感情。所以男人一定要注意雌激素的問題,還應該在雄激素減少以後,做好這三件事情,一起來了解一下。

第1件事情就是注意飲食

男人過了50歲也進入了中年男性的行列,這時為了避免雄激素減少,在飲食上需要注意,不應該盲目地補充雌激素,更不能夠隨意的吃保健品,應該在飲食當中補充蛋白質,適當的吃一些海鮮,更有利於雄激素的合成。

如果男人在這個時候依舊有不良的飲食習慣,比如暴飲暴食,經常抽菸喝酒或者不吃肉等習慣,也會影響雄激素的合成,所以要避免這些不良習慣。應該經常的吃紫菜,還可以適當地吃一些牛雜或者羊雜,或者花生這些含鋅比較多的食物,通過健康的飲食,能夠促進雄激素的分泌,也可以增強體質。

第2件事情就是加強鍛鍊

男人不管任何年齡段都應該注意加強對身體的鍛鍊,如果想要促進雄激素的分泌,建議在過了50歲以後,應該在鍛鍊的時候多對腿部鍛鍊,這樣做可以使陰部的血液循環更快,使雄激素更好的分泌。

在練腿的時候可以選擇深蹲或者快走等方式,但在做強度比較大的腿部運動時,也要量力而為根據自身的情況鍛鍊。比如患有關節疾病或者做過大型手術的人,還是不建議劇烈運動,如果身體允許的話,最好是在專業人士的指導下進行腿部鍛鍊。

第3件事情就是養成良好的習慣

不管對於任何人擁有良好的習慣都是特別重要的,如果男人在50歲以後,依舊為了生活不斷的應酬,長期熬夜,甚至睡眠不好,都會使內分泌功能紊亂,影響雄激素分泌。所以要避免有這些不良習慣,要保持良好的心態,不要長期地處在抑鬱焦慮的狀態。

如果能夠有好的心情好的睡眠,可以幫助雄激素分泌,同時在夫妻生活這方面也要保持正確的頻率,這不僅可以使雄激素維持正常水平,也可以有利於前列腺的健康。

雖然男性擁有正常的雌激素是非常重要的,但雄激素也並不是說越高越好的。尤其是在補充雄激素的時候,一定要掌握適合的度,避免過量補充會引起一些問題。

1、脫髮問題

之所以生活當中有很多的男人受到脫髮問題的困擾,其實有很多都是因為雄激素分泌太多的原因。因為分泌過於旺盛就會使皮膚油脂得到刺激,使毛囊萎縮使毛髮的生長周期縮短更容易有脫髮問題,所以男性為了身體健康,需要將雄激素保持在正常的水平,不管是過多還是過少,都是不可以的。

2、容易患前列腺癌

前列腺癌對於男性來說,影響也是特別大的,如果雄激素分泌過多就會使前列腺增生肥大,中年的男人更容易因為前列腺增大的原因出現尿分叉,尿液增多等問題,如果沒有引起重視或沒有改善,更容易增加患前列腺癌的風險。

3、脾氣越來越大

除了女人在更年期的時候,會因為雌激素分泌減少的原因脾氣變大,男人在雄激素分泌過多的時候,也容易使脾氣變得很大,這是因為雄激素過多會使人的情緒波動比較大。要知道情緒的影響是特別大的,尤其是中年人如果沒有控制好自己的脾氣,不僅會影響家庭幸福,也容易引起一些疾病的發生。

雖然說過了50歲以後的男人有衰老的痕跡是特別正常的,但如果能夠預防衰老,自然可以保持更加年輕的狀態,這需要男人不僅要擁有好的心態,也應該注重雄激素的分泌。

可以定期的檢查雄性激素如果雄性激素有減少的表現,可以通過日常生活當中的一些習慣來改善,當然在生活當中如果雄激素沒有減少,反而是增多。也應該合理的改善,儘量的將雄性激素控制在正常的範圍,這樣能夠使男人的身體更強壯,也可以更長壽。

責任編輯: 宋雲  來源:舒卿舒氏針灸 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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