不少人一到晚上就口渴,只是懷疑自己身體缺水了,殊不知也可能是疾病的預兆。
一、為什麼一到晚上就容易口渴?
不少人都被晚上口渴困擾過,一到晚上就總是嗓子發乾很容易口渴,喝點水才能舒服點,但水喝多了又得頻繁起夜,那為什麼一到晚上就容易口渴?
《Nature》上發表的一項研究通過對小鼠睡前限制喝水發現,睡前口渴與大腦生理時鐘對渴覺神經的刺激有關,大部分是正常的生理現象,睡前適當喝水能夠維持睡眠時身體的穩定。
有說法稱,「晚上睡前喝水,比吃夜宵危害還大」是真的嗎?其實這種說法是沒有科學依據的,睡前適當喝一兩口水並不會帶來什麼嚴重後果。
人體熟睡時水分會不斷丟失,導致血液變得粘稠,代謝物不斷堆積,睡前適當喝水能夠緩解這些現象,從而降低腦血栓等疾病的發生風險。
尤其是這三類人更要重視睡前喝水:
一是患高血壓、糖尿病、高血脂等三高疾病的患者,這類人本身血液粘稠,睡前更要適當喝水;
二是患前列腺增生的中老年男性,這類患者出汗多、夜尿多,很容易缺水,被心腦血管病變盯上;
三是房顫患者,這類患者心房收縮功能異常,血液很容易瘀滯形成血栓,很容易被腦血栓、肺栓塞等盯上,一定要多警惕。
不過,建議心衰中老年患者睡前要少喝水,這類人心功能不全,喝水過多可能會引起水腫,導致病情加重。
二、半夜醒來總是口乾?不一定是缺水了
可能在不少人看來,偶爾半夜醒來感覺口乾、口苦,多半就是自己身體缺水才導致的口渴,原因真的這麼簡單嗎?
半夜醒來口乾口苦,可能是鹽分攝入過多、白天飲水量少、睡覺環境過於乾燥、張著嘴睡覺等生理性原因導致的。
飲食過咸會導致血漿滲透壓升高,從而刺激渴感中樞產生口渴的感覺;睡覺環境乾燥或張著嘴睡覺,水分或唾液蒸發的快,也會引起口乾症狀。
一般來說,生理性原因導致的口乾可以通過喝水或改變不良習慣來緩解。
但如果在喝水或者改正不良習慣後,依舊會有半夜口乾、口苦的情況,就要警惕疾病的可能性了,可能是以下部位出現了問題。
1、胰島:糖尿病
胰島功能異常後,胰島素分泌不足,就可能會導致血糖升高,引起滲透壓變化、細胞失水,就可能出現口乾症狀。如果近期發現多飲、多食、多尿、體重減少(三多一少症狀),並伴有口乾症狀,要警惕糖尿病來臨。
2、脖子:甲亢
如果口乾症狀同時還伴有脖子粗的現象,要警惕被甲亢盯上了。甲狀腺激素分泌過多,也會導致代謝率和散熱增加,出現口乾舌燥的症狀,同時還可能會有心慌、汗多、腹瀉等其他症狀出現。
3、口腔:口腔炎症
扁桃體炎、咽喉炎等口腔炎症,也可能影響口腔黏膜的分泌功能,引發口乾症狀。
4、膀胱:尿崩症
出現尿崩症等膀胱異常症狀時,患者會有遺尿、多尿等症狀,很容易出現口乾口渴的現象,如果多尿且大量喝水不能緩解口乾症狀,最好及時就診排查。
三、晚上睡覺前,要少喝3種「水」
睡前適當喝水,能夠滋潤呼吸道、稀釋血液,預防血栓,避免口渴口乾等症狀,不過要注意的是有些水睡前可不能喝。
睡前喝水儘量選擇溫開水,而且最好不要一次性喝太多,可以在臨睡前五分鐘左右飲用50-100毫升的溫開水。另外,睡前要少喝這些「水」!
濃茶、咖啡
濃茶和咖啡中有提神的茶鹼、咖啡因等物質,睡前飲用會讓入睡變的困難,還可能會刺激胃部,最好不要在睡前飲用。
淡鹽水
淡鹽水雖然能補充鈉元素,但不利於控制血壓,如果沒有大量脫水無需飲用淡鹽水。
蜂蜜水雖然有潤腸通便的功效,但睡前飲用不利於血糖的控制,還可能會增加腸胃的負擔,不建議睡前飲用。
多數人半夜口渴是生理性原因所致,不過也有些是疾病的預兆,像糖尿病、甲亢、口腔炎症、尿崩症等都會引發口渴口乾症狀。
建議睡前可以適當飲用少量的溫開水,避免飲用濃茶、咖啡、淡鹽水、蜂蜜水等。