據《中國睡眠大數據報告》顯示，在2022年，中國失眠人數已高達38.2%，也就是說，有5億多人存在不同程度的睡眠障礙，不僅在成年人中十分常見，有60%左右的青少年也普遍有睡眠不足的現象。
如果你也有睡眠不深、容易清醒、多夢、早醒、全身乏力、犯困、睡眠時間不足、出汗、講夢話、夢遊等等，在這種情況下，睡不著閉眼躺著，又管不管用？
睡不著時，若閉著眼躺著究竟有沒有效果？
其實，睡不著閉著眼休息，在科學意義上所說的是靜息態，人類在閉眼、清醒以及放鬆狀態下的BOID信號，即在功能磁共振成像技術中，因為血液氧化不同進而導致的磁場變化，後被廣泛用於人腦的功能、結構。
對於經常睡不著、入睡困難的人而言，適當的閉目養神確實有好處。在閉眼之後，首先人可以減少外界光線對視覺或大腦的刺激，讓人們充分的休息一下。
其次，閉上眼睛的目的，還是為了讓自己更加地放鬆。與此同時，儘可能聽較為舒緩的輕音樂，或者是放鬆全身的肌肉組織，都可以更快地進入到睡眠狀態。
這就好比經常工作的機器，在高強度的運轉之下，進入「待機」狀態一樣，對於大腦也是如此，它也需要休息，才有助於接下來的工作效率。
所以，於身體健康考慮，還是出於解決睡眠障礙等問題，閉目養神都是很好的方式。除此以外，針對入睡困難的人，你還需要從改善生活入手：
建立健康的睡眠時間：即生理時鐘，對於失眠的人群更需要一個規律性的生理時鐘，它可以提醒人們清醒的時間，起到放鬆身心的作用，還可以幫我們更快地入睡，提高睡眠質量，這就需要大家養成規律的作息，每天最好固定時間起床和入睡。
保持良好的心態：健康的心態是解決一個人睡眠問題的初衷，若你持續處於緊張、抑鬱、暴躁、消極、焦慮等情緒，心理得不到放鬆，那麼睡眠質量也會持續下降，直到產生情緒障礙、睡眠障礙。
增強鍛鍊：對身體健康而言，動起來遠遠比靜止不動更有益，尤其睡眠不好的人群，通過每日至少半個小時的運動，既能促進全身的血液循環，提高機體新陳代謝，還可增強機體免疫力，起到輔助睡眠的效果。
