正所謂：不聽老人言，吃虧在眼前！
在相關的養生建議中，老祖宗也總結出了很多順口溜，看看你都記住了嗎？教你保健養生。
「春捂秋凍、不生雜病」：
這句話保健養生的諺語是在告訴大家，在春天別急於脫掉身上的衣服，在秋天也不要剛覺得冷就穿得過多，需要講究一個度，適當的捂著一點或者讓體溫適應下外面的秋高氣爽，有助於身體健康。
不過，因為每個人的體質不同，如體寒、體熱、過敏等等，根據自身情況可選擇添減衣物，以防換季時增加呼吸道疾病、感冒發燒的概率。
「腳筋越軟，人越長壽」
中醫上有一句話為「腳筋越軟，人越長壽」，人的筋在於腳部，而日常養生需要從調節根基為主，從治本開始，有助於延年益壽。
具體做法可通過拉腳筋的方式，即雙腳對著揉搓，每天堅持這樣做，有助於強身健體、延年益壽、預防慢性病、改善血壓高、減肥、下肢水腫等多種益處。
「百病從寒起，寒從腳下生」
因現代不良的生活方式，如長期熬夜、黑白顛倒、食用重口味食物、經常吸菸喝酒等等，亞健康的狀態也會隨之而來，尤其體寒的人更應改善不良的生活習慣。
對於已經出現全身乏力、四肢酸痛、面色暗淡、精神萎靡、毛髮乾枯、的人，更要注意腳部的健康。除了經常做拉腳筋以外，在疲憊一天之後，也可以回去經常泡泡腳，有助於趕走一天的疲勞，還能促進腳部的血液循環。
「吃粗糧，潤腸胃」
據統計發現，我國有80%的成年居民都處於全穀物攝入不足的情況，不僅食用的次數少，食用的總量還不夠，甚至還不如推薦量的1/10。
然而在最新版《中國居民膳食指南》所指出的只有健康成年人攝入一定量的粗糧，堅持以穀類為主，該平衡膳食方式，才能降低高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸血症等疾病的發生危險，其中全穀物和雜豆類要達到50~150g。
「食飲有節，起居有常」
在身體健康的模式下，食飲有節，起居有常是正常的養生方式，即按照現代的飲食方式為每餐七分飽，作息習慣早起早睡，保護身體健康，才有革命的本錢。
由此來看，老祖宗總結下來的養生經驗，還是非常有道理的。
