睡眠是人體的一種修復過程，可以恢復精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短、過長或睡眠不佳均會影響健康。
俗話說，「熬夜一時爽，一直熬夜火葬場」。在當今社會，熬夜已成為許多年輕人的新常態。經常熬夜會給身體帶來非常大的危害，例如熬夜會引起免疫功能失調、生理時鐘紊亂等，更嚴重的是，長期熬夜還會引發猝死、癌症。
近日，華中科技大學同濟醫院的研究人員在《癌症》期刊上發表了一篇題為" Association of habitual sleep duration and its trajectory with the risk of cancer according to sex and body mass index in a population-based cohort"的研究論文。
該研究顯示，睡眠時間短增加癌症風險，與全天睡眠7-8小時的人相比，總睡眠時間小於7小時的人，患癌症風險升高69%。此外，與夜間睡眠6-8小時的人相比，夜間睡眠小於6小時的人，患癌症風險升高41%。
在該研究中，研究人員分析了中國健康與退休縱向研究（CHARLS）中14851名參與者，平均年齡為59歲，男性占47%，通過問卷形式收集了參與者的睡眠時間，包括夜間和午睡時間，分析了睡眠與癌症發病率之間的關係。
對於睡眠時間，夜間睡眠時間分為：小於6小時、6-8小時和超過8小時，總睡眠時間分為：小於7小時、7-8小時和超過8小時，午睡分為：不午睡、1-60分鐘和超過60分鐘。
總的來說，4308名參與者夜間睡眠時間小於6小時，3415名參與者總睡眠時間小於7小時，46.9%的參與者白天不午睡。
在平均7年的隨訪期間，共記錄了229例癌症新發病例。
研究發現，對於夜間睡眠時間，與夜間睡眠6-8小時的人相比，夜間睡眠小於6小時的人，患癌症風險升高41%。當根據性別分析發現，在女性參與者中，相關風險更高，為53%。
對於總睡眠時間，與全天睡眠7-8小時的人相比，總睡眠時間小於7小時的人，患癌症風險升高69%。在男性、BMI≥24人群中，這一風險更顯著，分別升高了95%和70%，在女性、BMI
對於午睡，與午睡時間超過1小時的人相比，從不午睡的人，患癌風險升高60%。
夜間、午睡、總睡眠與癌症發病風險比
當研究人員將夜間睡眠、午睡聯合分析發現，夜間睡眠短還不午睡患癌風險高。與夜間睡眠6-8小時、午睡超過1小時的人相比，夜間睡眠小於6小時且不午睡的人，患癌風險高82%。這意味著，如果你熬夜了，又不午睡，患癌風險則更高。
夜間、午睡對癌症風險的聯合影響
儘管如此，這是一項觀察性研究，確切的機制尚不清楚，也沒有表明因果關係。對此，研究人員表示，有幾種原因可以解釋睡眠時間短與癌症風險之間的關聯。
第一，睡眠時間短與褪黑素水平降低有關，褪黑素可以抑制癌症的發生和生長。
第二，睡眠不足可能會損害免疫功能，導致癌症的發生。
第三，睡眠不足導致晝夜節律紊亂，可能會促進腫瘤的發生。
第四，睡眠不足可能會擾亂與肥胖相關的代謝途徑，這可能會增加多種癌症的風險和進展。
第五，睡眠時間短可能是慢性壓力的表現，慢性壓力在癌症的發生和進展中發揮著重要作用。
綜上，研究表明，睡眠時間短增加中國人群癌症風險，睡眠時間是一個可改變的風險因素，良好的睡眠必須是每個人生活中的頭等大事。在這個電子產品時代，晚上丟掉電子設備可以幫助你實現更好的睡眠。經常鍛鍊，避免飲酒和咖啡因對改善睡眠質量也至關重要。
