「噗噗噗——」小麗又放屁了。
「你最近怎麼老放屁啊？」小麗媽媽問
「不知道啊，不就是放點屁嘛，沒啥事。」
「怎麼會沒事！屁是脾的鏡子，肯定是你整天躺著不動又跑出去亂吃外面那些垃圾食品導致脾虛了，以後不准出去亂吃。明天給你煮點湯水養一下脾。」
中醫有句老話是「屁為脾之鏡，腰為腎之鏡，腿為肝之鏡」，意思就是說外在的異常情況可以反映身體器官的健康狀況。為什麼這麼說呢？怎麼判斷呢？今天小九來給大家解答一下。
一、為什麼說「屁為脾之鏡，腰為腎之鏡，脅為肝之鏡」？
中醫傳統觀念認為，人體臟腑與各種疾病之間有密切聯繫，而諺語「屁為脾之鏡，腰為腎之鏡，腿為肝之鏡」，也說明了一些特定部位與臟腑功能存在著特殊的關聯。
首先是「屁為脾之鏡」，人體在吸收食物後，脾臟負責將食物轉化為營養物質，同時排除廢物和不需要的成分。這個過程包括產生氣體，其中一部分通過排放屁的方式排出體外。然而，當人頻繁地感到需要排氣，且在排氣後感到輕鬆，而不排氣則導致腹部脹滿、腸鳴聲等不適時，可能表明脾臟的運化功能出現問題。
這種脾臟運化功能的異常往往與肝脾不和、情緒因素有關，常常表現為腹脹、排氣困難、大便不成形、排便次數不規律等症狀。有些人可能還會出現排氣味道異常，如腥臭或臭雞蛋味，這可能與消化道內出血、感染或高蛋白飲食有關。
其次是「腰為腎之鏡"，中醫認為腰部是腎臟的所在之處，被稱為「腎之府」，腰部的狀態反映了腎臟的健康狀況。當腎臟精氣充足時，腰部會感覺堅強有力，但如果腎臟精氣虧虛，未能滋養腰部，就可能出現腰膝酸軟、腰痛、後背感覺涼等症狀。此外，腎虛還可能伴隨一些早衰症狀，如早白髮、牙齒鬆動、耳鳴和記憶力下降等。
最後是「脅為肝之鏡」，中醫將從腋下延伸至肋骨底部的區域稱為脅肋，是肝經的主要路徑，並反映了肝氣的狀態。在脅肋區域，左脅肋對應肝氣的上行路徑，而右脅肋則是肺氣下行的必經之地。肝氣的不暢通常會導致脾胃的消化功能紊亂，同時也會影響到肺氣的傳播和下降，因此脅肋區域可能會出現脹悶、隱痛、灼痛等不適症狀。
二、如何養好脾、腎、肝？
1、養脾
脾與心、肝、胃、心、腎都有著密切關係，一旦脾虛或受損，便可能導致腹脹、腹瀉等消化道問題，長久下去，還會影響機體氣血運化、加速衰老。
那麼，該如何養好脾臟呢？首先，對於脾胃虛弱的人群，需要特別注意飲食習慣。應避免食用咖啡、辣椒、白酒、冷飲、雪糕和西瓜等。此外，調理脾胃需要養成健康的生活習慣，包括保持飲食均衡、三餐定時、保證充足的睡眠。如果脾虛引起了明顯的不適症狀，建議尋求專業中醫師的幫助，採用針灸、推拿、中藥方劑等方法進行調理。
2、養腎
腎臟在中醫中被認為是生命的根本，掌管生長、發育和生殖系統。腎精不足可能導致腰背疼痛、尿頻尿急、性功能障礙等問題。需要注意的是，養腎之前要先分清陰陽再下手，避免不合適的補益。
腎陽虛以怕「冷」為主，其典型症狀包括尿頻、面色蒼白或黝黑、腰膝酸痛、、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風等。治療腎陽虛通常使用偏熱性的中藥，如肉桂、鹿茸等，這些藥物具有溫補腎陽的作用。
腎陰虛則以怕「熱」為主，其典型症狀包括潮熱和盜汗，同時還可能伴有手足心部感到熾熱的感覺。對於腎陰虛，中醫常常採用滋補的方法進行治療，通常使用地黃類的藥物，如六味地黃丸，這些藥物專門用於滋補腎陰。
3、養肝
肝臟是人體最大的解毒器官，為了我們的健康，每天都承受著巨大的「工作壓力」，如果不細心呵護，輕則出現脂肪肝，嚴重還可能會導致肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
養肝要先從飲食下手，首先避免飲酒，不要以為適量就沒事，研究表明，即便只喝了一滴酒，對身體的傷害也是無法逆轉的。其次，要少吃高脂肪、高脂肪食物，以免增加肝臟負擔，導致脂肪肝風險增加。而加工肉類、熟食、肉腸等含有亞硝酸鹽和其他化學物質，可能增加肝癌的風險，也不建議多吃。
總之，要維護肝臟健康，應該減少或避免攝入傷肝食物，採取均衡的飲食，保持適度的體重，避免酗酒，定期進行體檢，以確保肝臟保持正常功能。
三、要想身體健康，這4種「好習慣」別信以為真
趁熱吃、趁熱喝
口腔和食管黏膜相對較為脆弱，容易受到損傷。頻繁的黏膜細胞修復過程有可能增加患癌症的風險。對於口腔和食管黏膜來說，最適宜的食物溫度通常在10-40°C之間，而超過50°C的食物可能會導致燙傷風險。而國際癌症研究機構（IARC）也早已將65°C以上的高溫飲品列為2A類致癌物
喝果汁補維生素C
果汁中確實含有維生素C，但也含有大量的糖分。頻繁飲用高糖果汁可能導致體重增加、血糖波動和牙齒問題，甚至增加脂肪肝的患病風險。最好的方式是多吃新鮮水果，以獲取天然的維生素C和膳食纖維。
不吃主食可以減肥
雖然減少主食攝入可能導致短期體重下降，但這不是一個健康的減肥方式。長期不吃主食可能會導致體內營養不均衡，影響身體的正常功能。
鍛鍊越早越好
黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院康復科主任王玲姝表示，晨練並非越早越好。早晨當太陽還未升起時，空氣中的灰塵通常位於人的呼吸高度。只有太陽升起後，隨著氣溫升高，空氣中的塵埃才會逐漸沉降到地面。因此，等到太陽升起後，氣溫升高時進行運動和呼吸新鮮空氣可能更有益。
