腦梗，是中風的一種，其死亡率非常高，多發生在中老年身上，但近幾年，開始找上一些年輕人……
21歲的小李早早輟學，到社會上打工，家裡嬌慣著他，他喜歡吃什麼就給買什麼。
一天小李突然暈倒被送進醫院搶救，不幸的是，最終沒能搶救回來。小李的母親對此，非常痛心。
據小李母親敘述，小李愛吃的食物，都是一些沒營養的，如蛋糕、漢堡、薯條、餅乾等，可沒想到的是，這些食物竟是害了小李的「罪魁禍首」！
提醒：預防血管病，這3樣食物少碰！
食物一：蛋糕、漢堡等含反式脂肪酸食物
像蛋糕、漢堡等含有反式脂肪酸，是一種人體幾乎無法消耗掉的「壞」脂肪酸，又被稱為「餐桌上的炸彈」。
生活中，人們食用的更多是「人造奶油」，也是反式脂肪酸的一種，這類脂肪會增加「壞」膽固醇的量，降低「好」膽固醇的量，容易增加血管動脈硬化的發生。
食物二：香腸、培根等加工肉類食物
像香腸、培根等加工肉類食物，經過醃製、風乾、發酵、煙燻等處理，為提升口感、或延長保存期限，會加一些食品添加劑、鹽等成分。
一般來說，這類食物都含有較高的鹽分，若攝入過多的鈉，容易誘發血壓升高，增加腎臟負擔，甚至誘發癌症。
數據顯示，對50歲人群，每天每多吃50克加工肉類食物，冠心病風險會增加47%。
食物三：可樂、雪碧等高糖飲料
像可樂、雪碧等高糖飲料，喝一瓶，就會讓人攝入糖含量超標。
攝入糖分過高，會刺激體內胰島素水平升高，促使血管緊張度增加，容易誘發高血壓。
糖分攝入過高，體內無法消耗，就會轉化為脂肪，誘發肥胖。
哈佛大學的專家分析發現：若每天飲用含糖飲料1-2杯，將增加26%的2型糖尿病風險，增加35%非致命性心肌梗死或猝死風險，增加16%中風風險。
提醒：預防血管病，2件事少做！
第1件：吸菸
吸菸有害健康，吸菸會損傷血管，增加血管硬化的進程。
煙霧中含有一氧化碳，與血液中血紅蛋白結合，降低血液中的含氧量，促使血管壁內皮細胞缺氧，血管彈性降低，從而誘發動脈硬化。
香菸中的尼古丁會讓人上癮，也會促進紅血球聚集，白細胞沉積，血液粘稠度升高，易形成血栓，誘發血管堵塞。
有研究發現，熬夜時吸菸，會使血液粘稠度比正常時升高8倍以上。
第2件：熬夜
過了晚上12點睡覺，就算是熬夜了！切記，熬夜對身體的傷害幾乎是「補」不回來的。
研究發現，長期熬夜，血管會發生病理性改變、或出現血管痙攣的情況，可能誘發危險發生，如過勞死。
熬夜，會打亂心腦血管的生理時鐘，導致體內過多的分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、粘稠度增加。
對患心腦血管疾病的人，熬夜會加速血栓形成，引發急性心梗、腦梗。
想健康，養好血管，做好4件事！
一：食用油巧搭配，減少血栓形成
在《中國居民膳食寶塔》最頂端是食用油，雖然占比很小，但對人體健康有著至關重要的作用。
食用油巧搭配，補充脂肪酸更均衡，可減少血栓形成：
建議，不吃單一品種的油，最好是各種油搭配吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。
可將含亞麻酸的蘇麻油、含油酸的橄欖油、含亞油酸的大豆油按1:2:2的比例搭配，每天約25-30克。
蘇麻油，是一種天然植物油，富含不飽和脂肪酸α-亞麻酸，其含量可達67%左右。
研究發現，α-亞麻酸是目前人們嚴重缺乏的營養素之一，會誘發慢性血管疾病。
α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA，EPA被稱為「血管清道夫」，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調血脂、降血壓的作用。
同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成、動脈粥樣硬化發生。
二：多喝水，預防血稠
水，是人體重要的營養素，也是一種血液稀釋劑，可預防血液粘稠。
多喝水，能稀釋血液，還可促進體內廢物排出，減少血栓的形成。
日常喝水時，放些茶，具有降脂、排毒的作用。
綠茶，富含茶多酚、兒茶素等成分，日常泡水喝，有很好的養生功效。
研究發現，綠茶中兒茶素能降低「壞」膽固醇含量，升高「好」膽固醇含量；同時，能抑制血小板凝集、降低動脈硬化的發生率。
綠茶還有抗氧化作用，能防止血液凝塊、血小板聚集等，降低血管疾病的風險。
三：多運動，促進血液循環
多運動，能促進身體血液循環，提高新陳代謝，利於血管內廢物排出，增強血管彈性，還利於控制體重。
常言道「樹老根先枯，人老腿先衰。」養成運動的習慣，尋找一項，自己能堅持的運動項目，如跑步、游泳、太極拳、舞劍等。
建議，每周運動3-5次，每次運動時間在30分鐘以上。
切記，不要過度、過量，根據自身情況來運動為宜。
四：養成良好的排泄習慣
多喝水，會排尿多，這時，要養成勤排尿的習慣，避免尿液在膀胱內時間過長，否則，容易出現泌尿感染，甚至誘發腎盂腎炎。
每天排便時間，最好是在早上，養成定時排便，不費力的習慣，可減少體內廢物滯留，還有助於保護腸道健康。
