生活 > 健康養生 > 正文

多喝水是養腎還是傷腎?勸告:不想傷腎,這4種喝水方式要避免

25歲的小李自從畢業後,就一直從事IT技術類工作,工作繁忙且時常熬夜,平日裡結束編程工作回到家也隨便一頓外賣解決。他還喜歡玩電腦遊戲,只要坐在電腦前就特別專注,經常連水都顧不上喝。

近日,熬夜玩遊戲的小李拖著疲憊的身軀到達公司,但是沒多久小李就感覺腹部劇烈疼痛感傳來,同事看到他面容蒼白,滿頭大汗,立馬將他送到醫院。

經過詳細檢查,泌尿科醫生診斷小李患有腎結石。醫生表示,這和小李不主動喝水有很大的關係。

不愛喝水會誘發腎結石,但也有說法稱,水喝多了會傷腎,所以喝水到底是養腎還是傷腎呢?

多喝水的好處

在日常生活中,我們常常聽到關於喝水的不同觀點,有人說多喝水多小便,對腎臟有好處;還有人說,喝水多了,腎臟就會很忙碌,這樣會加重腎臟的負擔。那麼,哪種說法是正確的呢?

首先,我們的身體有50%到75%是水,每個細胞和組織都需要這種液體才能正常工作。水這種重要的液體可以調節體溫,為細胞輸送氧氣和營養物質,保護敏感組織,幫助清除身體裡產生的代謝廢物。除此之外,水還能讓身體的消化系統平穩運行,有利於幫助腸道排出糞便,防止便秘。

很多醫生都建議,健康的成年人,每天至少應該喝大約1500毫升到1800毫升的水。並且,在某些情況下,如運動期間或室外天氣炎熱時,可能需要更多的水分。

在進行高蛋白或高纖維的飲食時,也要考慮增加水攝入量。即使是輕微的脫水,也會影響注意力,增加心率,並損害身體的機能。

而喝水對腎臟是有好處的,喝足夠的水,有利於幫助腎臟排出廢物,預防腎結石和腎炎的發生。而痛風患者更應該每天多喝足夠的水,喝水能幫腎臟排出尿酸,減少有害物質對腎臟的損害。

另外,喝水還可以改善尿路感染,而尿路感染如果不能得到有效的改善,也可能會累及腎臟,導致腎炎的發生。所以總體來說,對於健康的成年人,多喝水是對腎臟有益的。

真正「傷腎」的4種喝水方式,建議避而遠之!

飲料當水喝

飲料中的糖分以及磷酸鹽等會促進人體鈣質的排出,導致尿液中鈣含量明顯增多,最終很容易引發腎結石問題。如果長期用飲料代替白開水攝入,久而久之就會導致你的身體素質越來越差,大家一定要引起重視。

口渴才想起來喝水

很多人不等到口渴不會想起為身體補水,但是如果你已經感覺到胡可說明你身體內細胞已經處於脫水狀態,長期口渴才想起喝水會讓腎臟排毒能力降低,更容易增加腎臟疾病風險,損害健康。

長期喝濃茶

濃茶中的茶鹼有利於迅速排尿,會讓體內毒素加速到達腎臟,進而破壞腎小球和腎小管,損害腎臟功能,農場攝入過多也會導致身體健康受損,更容易增加癌症機率,建議大家最好選擇淡茶。

運動時或運動之後喝水

運動過程中,身體各器官都在發生調整,比如心肺功能增強,而胃腸功能減弱,如果此時大量且快速喝水,很容易導致胃部水瀦留,引發胃痛胃脹,以及噁心等不適感。運動後體內的鈉會隨著汗液排出體外,大量喝水卻不注意及時補鈉,很容易引起低鈉血症,也會損傷大腦和肺臟影響腎功能。

責任編輯: 宋雲  來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2023/1207/1987553.html

相關新聞