25歲的小李自從畢業後，就一直從事IT技術類工作，工作繁忙且時常熬夜，平日裡結束編程工作回到家也隨便一頓外賣解決。他還喜歡玩電腦遊戲，只要坐在電腦前就特別專注，經常連水都顧不上喝。
近日，熬夜玩遊戲的小李拖著疲憊的身軀到達公司，但是沒多久小李就感覺腹部劇烈疼痛感傳來，同事看到他面容蒼白，滿頭大汗，立馬將他送到醫院。
經過詳細檢查，泌尿科醫生診斷小李患有腎結石。醫生表示，這和小李不主動喝水有很大的關係。
不愛喝水會誘發腎結石，但也有說法稱，水喝多了會傷腎，所以喝水到底是養腎還是傷腎呢？
多喝水的好處
在日常生活中，我們常常聽到關於喝水的不同觀點，有人說多喝水多小便，對腎臟有好處；還有人說，喝水多了，腎臟就會很忙碌，這樣會加重腎臟的負擔。那麼，哪種說法是正確的呢？
首先，我們的身體有50%到75%是水，每個細胞和組織都需要這種液體才能正常工作。水這種重要的液體可以調節體溫，為細胞輸送氧氣和營養物質，保護敏感組織，幫助清除身體裡產生的代謝廢物。除此之外，水還能讓身體的消化系統平穩運行，有利於幫助腸道排出糞便，防止便秘。
很多醫生都建議，健康的成年人，每天至少應該喝大約1500毫升到1800毫升的水。並且，在某些情況下，如運動期間或室外天氣炎熱時，可能需要更多的水分。
在進行高蛋白或高纖維的飲食時，也要考慮增加水攝入量。即使是輕微的脫水，也會影響注意力，增加心率，並損害身體的機能。
而喝水對腎臟是有好處的，喝足夠的水，有利於幫助腎臟排出廢物，預防腎結石和腎炎的發生。而痛風患者更應該每天多喝足夠的水，喝水能幫腎臟排出尿酸，減少有害物質對腎臟的損害。
另外，喝水還可以改善尿路感染，而尿路感染如果不能得到有效的改善，也可能會累及腎臟，導致腎炎的發生。所以總體來說，對於健康的成年人，多喝水是對腎臟有益的。
真正「傷腎」的4種喝水方式，建議避而遠之！
飲料當水喝
飲料中的糖分以及磷酸鹽等會促進人體鈣質的排出，導致尿液中鈣含量明顯增多，最終很容易引發腎結石問題。如果長期用飲料代替白開水攝入，久而久之就會導致你的身體素質越來越差，大家一定要引起重視。
口渴才想起來喝水
很多人不等到口渴不會想起為身體補水，但是如果你已經感覺到胡可說明你身體內細胞已經處於脫水狀態，長期口渴才想起喝水會讓腎臟排毒能力降低，更容易增加腎臟疾病風險，損害健康。
長期喝濃茶
濃茶中的茶鹼有利於迅速排尿，會讓體內毒素加速到達腎臟，進而破壞腎小球和腎小管，損害腎臟功能，農場攝入過多也會導致身體健康受損，更容易增加癌症機率，建議大家最好選擇淡茶。
運動時或運動之後喝水
運動過程中，身體各器官都在發生調整，比如心肺功能增強，而胃腸功能減弱，如果此時大量且快速喝水，很容易導致胃部水瀦留，引發胃痛胃脹，以及噁心等不適感。運動後體內的鈉會隨著汗液排出體外，大量喝水卻不注意及時補鈉，很容易引起低鈉血症，也會損傷大腦和肺臟影響腎功能。
