我國五千年的飲食文化，創造了無數的美食盛宴，尤其物質生活條件提高後，越來越多的人偏愛自己口味的美食，還有的人為了解壓選擇刺激性食物，經常讓腸胃「加班加點」的工作。
可今天要告訴大家的是，別再認為你的腸胃很強大了！
實際上，人的腸胃等器官組織都十分脆弱，對於經常接觸食物的腸胃更是如此，如平時飲食稍有不慎，都可能影響到腸胃健康，或導致胃潰瘍、胃炎、腸炎等。
但為了機體能夠有充足的養分，還需要腸胃不斷消化、吸收，並把體內多餘的代謝產物都排出去，才能正常的運轉。不僅如此，腸胃還要經歷時間的考驗，對於隨著年齡增大，消化系統也在慢慢下降，如出現腹脹、消化不良等老人，一定要注意飲食。
如最近，有的人問老人不能吃紅薯、南瓜嗎？為什麼天天吃卻覺得腹脹、消化不良？
若你出現這種問題，說明你並不適合經常或大量吃紅薯、南瓜。首先，這兩種食物均為主食，又含有較高的糖分，天天晚上只吃它們，雖然能夠為機體補充維生素A、胡蘿蔔素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等營養成分，但對於消化功能逐漸減弱的老人而言，並不是最好的選擇。
加上胰島素功能逐漸下降的老人，要知道南瓜還屬於高血糖生成指數食物，這意味著它會導致血糖波動。對於紅薯，雖然是低血糖生成指數、低負荷的食物，但晚餐是它，整體飲食結構過於單調，也並不利於老人吸收營養。
因此，若吃完南瓜、紅薯有明顯腸胃不適的人，需要你先暫停，選擇其他的食物，觀察是否過敏或食用的量過多；若沒有不適的老人，可把它們當成部分主食，在晚餐上，還需搭配蔬菜、豆製品、奶製品、少量肉類、水果為宜。
同時，為了增強腸胃蠕動力，可選擇適量的戶外有氧運動，如散步、跑步、游泳、打太極、廣場舞、打羽毛球等，或在室內可選擇的力量訓練，包括引體向上、仰臥起坐、舉槓鈴、靠牆靜蹲等等。
老人可以通過適量的運動，增強腸胃功能的基礎上，強健體魄，提高機體免疫力，尤其冬天是呼吸道疾病的高發季節，有助於抵抗病毒、細菌、支原體，保護身體健康。
