年輕的時候，我們總是聽到這樣的話，要想身體更健康，就得多喝水多運動，因為多喝水才能促進代謝廢物的排泄，多運動才能更好地控制身材，從而讓你遠離肥胖的困擾，但問題是，隨著年齡的增長，老年人依然要多喝水多運動嗎？
當然不是的，隨著年齡的增長，老年人的心臟、腎臟的功能都會出現不同程度的下降，所以這個時候，如果多喝水反而可能會加重心臟和腎臟的負擔，很多老年人罹患冠心病、慢性腎功能不全等慢性病，醫生都會建議控制入水量，隨著年齡的增長，老年人的骨質也會出現異常，老年人更易罹患骨質疏鬆，關節退行性變，讓很多老年人飽受疼痛和活動障礙的困擾，再加上心肺功能的下降，這些都嚴重影響老年人的運動，所以年齡大了，很多老年人都不再進行劇烈運動了，往往是選擇強度很小的走路作為運動方式。
由此可見，我們堅持好的生活習慣，並不僅僅是把年輕時候做的照搬過來，老年人保持好習慣，應該根據自己的年齡和身體的實際情況做出正確調整。
古人曰，人生七十古來稀。意思是自古以來，七十歲的人從來就不多見，七十歲以後，老年人的身體機能進一步下降，所以七十歲是一道坎，到了七十歲，老年人罹患各種慢性病，包括糖尿病、高血壓、冠心病、老年痴呆等疾病的風險都會增加，所以，七十歲以後的老人，究竟該如何養生才能更長壽呢？
作為醫生，要提醒大家的是，人老了，不在於運動，不在於喝水，年過70，請牢記5句長壽準則。
第一，年過70，請保持樂觀愉悅的心情
人的一生，其實是非常短暫的，你開心是一天，不開心也是一天。到了七十歲，如果你還在糾結一些事情，那你這輩子，真是活得太累了。
七十歲，什麼樣的大風大浪沒有見過，這個時候，更應該保持好的心態，保持樂觀愉悅的心情，不要讓負面的情緒左右自己。
良好的情緒，對於提高老人的免疫力至關重要，良好的心情，會讓老年人更有興趣去參加社交，更有興趣去生活，這樣的老人，罹患老年痴呆的風險是很低的。
第二，年過70，請保持規律的作息
對於老年人來說，好的作息至關重要，這是決定睡眠質量的前提，從大的方面來說，人這一輩子就像漫長的一天，你要做的就是把每一分鐘都過好，有規律的作息更有助於健康，相反，雜亂無章的生活會讓人變得更萎靡不振。
第三，年過70，請遠離煙和酒
到了70歲，煙一定別吸了，酒也一定別喝了，老年人不僅要活得長，還要活得有生活品質，菸酒對身體的傷害非常大，長期吸菸和酗酒，會不斷腐蝕老年人的身體，最終讓疾病找上。
第四，年過70，請保持好的飲食習慣
什麼是好的飲食習慣？好的飲食習慣是一日三餐都要規律，不能餓一餐飽一餐。
好的飲食習慣是食物的種類要豐富，營養要豐富，不能飲食上走極端，要不頓頓都是大魚大肉，要不頓頓都是素食。
好的飲食習慣是遠離垃圾食物，包括油炸食物，燒烤，醃製和熏制食物。
第五，年過70，請多曬太陽
隨著年齡的增長，老年人很容易罹患骨質疏鬆，所以建議老年人要多曬太陽，因為多曬太陽可以促進身體合成維生素D，維生素D可促進腸道對鈣、磷的吸收，有防治骨質疏鬆的作用，經常曬太陽，可以讓老年人的精神狀態更好，更易抵禦一些感染性疾病，很多長壽的老人，都喜歡搬個板凳坐在太陽下，從太陽升起待到太陽落下，看似很平常，喜歡長壽的秘密就藏在其中。
