對於糖尿病患者來說，早晨醒來的那一刻是關鍵。這個特殊的時段，一些看似微不足道的行為，可能會對全天的血糖水平產生重大影響。那麼，糖尿病患者晨起時應該避免哪些行為呢？今天和大家說說「晨起三不做」，助您一天血糖保持穩定！
血糖高不高，看飯後有沒有這3種表現
1.飯後犯困：
吃飽飯後，血液會流向胃部以幫助消化食物，這可能導致大腦的血液供應相對減少，從而使人感到睏倦。這是正常的生理反應。然而，如果這種睏倦感異常強烈，甚至在飯後長時間都無法緩解，那麼這可能是一個警告信號，表明血糖水平過高。過高的血糖可能導致血液循環不良，從而影響大腦的氧氣和營養供應。
2.飯後仍有明顯飢餓感：
對於糖尿病病人而言，由於胰島素泌出不足或抵抗，身體往往不能有效利用葡萄糖，即使在進食後，身體組織也可能缺乏能量，會導致大腦接收到持續的飢餓信號，使患者感覺總是吃不飽。這種感覺與正常生理飢餓感不同，它更為強烈和持續。
3.飯後口渴明顯：
當血糖水平過高時，血漿的滲透壓會增加，這會刺激神經中樞，導致不停會產生口渴的感覺。這種口渴感與普通的口渴感不同，它更為強烈和持久。
超過65歲的老人，血糖控制到多少合適？
對於老年糖尿病患者，應根據身體狀況和健康狀況制定不同的血糖控制目標。
對於身體相對健康的老年糖友，血糖控制目標可相對嚴格，空腹血糖可控制在6.1到7.8毫摩爾/升，餐後兩小時血糖或隨機血糖為7.8到10.0毫摩爾/升，糖化血紅蛋白（HbA1c）<7.5%。
針對身體相對虛弱、自理能力受限或認知功能障礙的老年糖友，血糖控制目標建議適當放鬆，空腹血糖指標可寬鬆到9毫摩爾/升，飯後血糖指標可寬鬆到11毫摩爾/升，糖化血紅蛋白指標小於8.0%到8.5%。
針對頻繁有低血糖傾向、合併心血管病變或急慢性嚴重病症以及預期壽命較短的老年糖友，血糖控制目標可再進一步放寬鬆，糖化血紅蛋白（HbA1c）小於9.0%。
不想血糖飆升，晨起三種行為勸你別做
避免大量食用精細食物，如白米粥、麵條等等。
因為這些食物易導致血糖水平迅速升高，使全日血糖水平維持在一個較高水平。長期如此，十分不利於血糖控制。另外，為穩定血糖水平，建議患者選擇無糖或低糖的燕麥片，再搭配牛奶或水進食。
避免未進食就展開劇烈運動。
一些糖尿病病人喜歡在早晨起床後進行晨練，但需要注意，在未進餐的情況下進行劇烈運動容易導致低血糖反應。當人體運動時，會從血液中攝取血糖以滿足活動耗能。假如不吃早餐，身體就沒有足夠的能量供給，導致運動時血糖消耗速度遠超血糖補給的速度，繼而引起低血糖反應。
避免過度使勁排便。
糖尿病患者早晨不宜用力排便，特別是對於有便秘問題者，應採取適宜措施緩解便秘，以降低心腦血管疾病的風險。
