加州大學的羅伯特·愛蒙斯教授，做過一項調研。
他把學生分為三組，要求他們每天記錄自己的日常和情緒。
第一組學生記錄每天值得感謝的事，例如論文通過了，拿到獎學金，得到實習機會；
第二組記錄令人心煩的事，例如交稅、生病、朋友吵架，被室友欺負；
第三組則記錄稀鬆平常的小事，無所謂好壞，像流水帳一樣就行。
十周後，羅伯特發現，第一組學生的幸福指數比其他兩組能高出25%。
他由此得出一個結論：保持快樂的秘訣，就在於學會感恩。
可以說，感恩，是種無條件的幸福。
你不用指望別人怎麼做，不用依賴事情什麼結果。
只要能看到生活里好的一面，就會收穫好心情。
宮崎駿說：「在茫茫人海中，懷一顆感恩的心，你才能擁有一生的愛和幸福。」
人生不如意，十之八九。
人生路遠，難免磕磕絆絆，學會感恩，就是治癒自己的最好方式。
01
前幾天看《感恩日記》，主人公米歇爾的經歷，讓我很有啟發。
年逾五十的米歇爾，年輕時是位漂亮的平面模特。
可隨著年歲漸長，拍攝機會越來越少，她便提前過上了退休生活。
本以為閒下來之後，可以好好享受一番，但她卻越來越不開心。
每天起床照鏡子，看著眼角的皺紋便唉聲嘆氣；看見丈夫把廚房搞得一團亂也忍不住發火；和孩子談談心吧，又對年輕人的想法嗤之以鼻。
她變得十分挑剔，看什麼都不順眼，動不動就發火，甚至煩悶到失眠。
無奈之下，米歇爾就上網求助。
有人建議她，每天寫一篇感恩日記，可以幫助睡眠。
米歇爾打算試試，沒想到，剛寫了一周，心情就好了不少。
她在日記中寫道，雖然滿臉皺紋，但健康又體面地老去也不錯；雖然丈夫笨手笨腳，但每天給我做早飯，這份愛彌足珍貴；雖然孩子大了有點叛逆，但起碼沒有給我惹麻煩……
當她感知到生活里的美好，便不再抱怨、找茬、生悶氣。
加利福尼亞大學的埃蒙斯博士，曾在大量調研後發現：
「心存感恩，並不需要人們遇到什麼天大的好事，感恩的人會重新解讀自己的經歷，並從中收穫愛與力量。」
只要稍加留心，再不如意的日子，也有令人欣喜的事。
不管在外受了什麼委屈，回家後父母都會端上熱乎乎的飯菜；不管工作壓力多大，伴侶都會常伴左右；不管多麼普通，也總有欣賞我們的人。
不幸來自抱怨，而幸福來自感恩。
眼中儘是挑剔，心中全是不滿，你只能天天鬱悶，被負能量籠罩。
然而一旦學會感恩，人便能看到來自全世界的溫暖和善意，對生活重拾熱情。
02
知名媒體人金惟純，說過他最佩服的企業家是稻盛和夫。
在他看來，稻盛和夫在事業上的全部成就，歸功於他有一顆感恩的心。
金惟純說：感恩，不僅是人生幸福的最重要元素，同時也是宇宙中最大的能量。
常把謝謝掛嘴邊，是對他人的理解與體諒，更是對自己的保護與成全。
地產商麥可，在他還是某交易所小職員時，遇到過一位十分嚴厲的上司。
這位上司脾氣暴躁，動不動就訓人，經常把新入行的實習生罵到懷疑人生。
有人憤憤不平總生悶氣，有人在內耗中否定自己，還有人整天緊張得不行。
只有麥可可以心平氣和地老老實實幹活。
這位上司不解，便問麥可：為什麼你不和我鬧情緒？
麥可十分誠懇地說：我非但不怨您，還很感激您，沒有您，我不會對自己的要求這麼高。
上司聽後很是受用，開始對麥可重點培養，而麥可也因為這份感恩，更珍惜眼下的工作。
他努力學習廣泛社交，不斷積累經驗，終於在幾年後，有了自己的事業。
他在著作《房地產交易商的晨間奇蹟》中寫道：
「你所讚賞的，最終會反過來讚賞你。表達你的感謝，你就會擁有所渴望的一切。」
說實話，我們中很多人一想到上班就打怵，遇到一點挫折就像天塌了一樣。
可反過來想想，那些挫折和磨難，又何嘗不是一種成長？
就算有人欺負你，而這些人不也是另一類貴人，磨鍊了你的心智？
不怨天尤人，不誇大困難。
多看看自己收穫了什麼，你同樣可以在疲憊的職場中療愈自己。
03
劉墉說：「經歷苦難的人，必須從正面思考。即使被一槍打中肩膀，都要慶幸沒打中心臟。只有這樣，我們才能從跌倒的地方站起來。」
在《人生百忌》中，劉墉舉了幾個例子。
他有個做投資的朋友，因為行情不好虧了五百萬。
但朋友沒有一蹶不振，反而說：「感恩上蒼，幸好沒讓我虧五千萬。」
還有個太太，不小心打碎了祖傳的玉鐲。
眾人正想著怎麼安慰她，這位太太卻說：「阿彌陀佛，玉鐲碎了，給我擋災了。」
還有一次，劉墉去餐館吃飯。
旁邊桌子的人叫了一杯紅酒，剛端上來，不知怎的就打翻了。
服務生嚇壞了，這位客人卻笑著說：「瓶子裡還有一點，真是太幸運了。」
隨後，他便抿著嘴小口喝了起來，美美地吃了一頓午餐。
劉墉感慨：我們都應感恩自己的得，而非抱怨自己的失。
生活不會一帆風順，有的是令人傷心絕望的糟糕事。
但會感恩的人，總可以換個角度看問題，從一切不利中發掘有利。
思想家華勒思說：「讓你與力量聯結的，正是感恩。」
積極地看待問題，所有坎坷都是成長的好時機，所有的遺憾都是對人的保護。
感恩之所以是種療愈，就在於它給了我們轉換視角的可能。
當你學會自我安慰與寬解，再大的麻煩也不能把你怎麼樣。
04
媒體人帥建翔剛寫網文的時候，被不少人黑過。
有人在他微博評論區大放厥詞，氣得他不是回罵就是刪帖。
但網友可不吃這一套，他越是回擊，大家就越攻擊他。
那段日子，帥建翔很是苦惱，沒興趣寫文，也不願和人交流。
然而，隨著閱歷的增加，如今的他再談起當年的事，直後悔地搖頭。
他說：當年太衝動，但凡靜下心來想一想，就會明白要感恩這些人。正是他們提醒了我，要麼修正自己，要麼珍惜對我好的人。
不得不承認，我們的很多苦惱，都來自人際關係。
和家人拌幾句嘴，和同事鬧點矛盾，和朋友產生點糾紛，就連隨便上上網，都能和一些八竿子打不著的人生氣。
如果苦苦糾纏，煩惱勢必越攢越多，但只要學會感恩，這份來自他人的痛苦，便可轉化為滋養我們的養料。
那個在你失敗時批評你的人，給了你鞭策；那個坑過你害過你的人，給了你經驗。
或者說，你遇到的所有人，都是為了教會你點什麼。
其實，一切的人和事，本質上並無好壞，全然在於你如何看待。
緊盯別人的壞，你只會痛苦，常念別人的好，才能感到幸福。
▽
前幾天，看歷史學家許倬雲的訪談，再次被老爺子的心態折服。
他一出生就患有嚴重的腿疾，大半輩子都在顛沛流離中度過。
可就是這個飽受風霜的可憐人，卻活成了人人欽佩的樂天派。
有人問，您是怎麼做的呢？
老爺子說：面對生活，我向來只感恩。
「我沒有健康的體魄，但我有關愛我的父母師長；
我前半生遭逢戰亂，但戰亂沒有奪去我的生命；
我個子矮樣貌普通，但我的妻子對我情深義重；
哪怕一無所有，天地也厚待於我，讓我看遍人間美景……」
這就像蘇軾，在最窘迫時，仍能寫出「惟江上之清風，與山間之明月，耳得之而為聲，目遇成色，取之無禁，用之不竭。」
人只要感恩，萬物將滋養你，托舉你，療愈你。
哲學家埃克哈特，曾告誡世人：感恩始於簡單的三個字，「感謝你」。
你越常說「感謝你」，就越能感受到它的力量。
生活煩惱不斷，我們習慣性地用盡各種辦法去抵抗。
結果到最後發現，能拯救自己的唯有那顆感恩的心。
