隨著年齡的增長，女性很容易出現氣血不足的現象，原因是多方面的，第一個原因就是衰老讓女性的生理機能逐漸下降，容易造成氣血運行不暢或氣血不足；第二個原因是月經失調，年齡大了，女性的月經會變得越來越紊亂，直至絕經，月經的異常也提示著內分泌的紊亂，而氣血則與內分泌密切相關；第三個原因是作為家庭主婦，很多女性實在太累了，來自生活和工作的壓力，會讓女性老得更快，更易出現氣血不足的現象；第四個原因就是營養不良。
隨著年齡的增長，女性在營養的攝入上會出現減少的現象，由於營養不良，也會讓女性容易出現氣血不足的現象。
出現氣血不足以後，女性的皮膚會變得比較蒼白與晦暗，由於失去特有的光澤與彈性，會讓女性衰老的更快；出現氣血不足以後，女性的精神狀態會變差，會變得萎靡不振；出現氣血不足以後，女性的活動能力和睡眠質量都會下降；脾胃也會變得越來越虛弱，這些不僅更易滋生疾病，也會讓女性變得更老。
現實生活里，女人與女人之間的差別是非常大的，有的女人年齡很大，但是她們看起來卻格外年輕，有的女人年紀輕輕，但她們看起來卻格外蒼老。
老不老，其實與保養有很大的關係，而飲食，又在保養里發揮著至關重要的作用。
如何才能讓衰老的腳步慢下來？
作為醫生，給女性的忠告是，女性飲食上一定要遠離高鹽高脂肪高糖食物，因為這些食物很容易誘發高血壓、糖尿病和高血脂，這些疾病只會讓女性更老；女性在飲食上還要遠離醃製食物、熏制食物、油炸食物、霉變食物、燒烤食物等，因為這些食物，會增加女性患癌的風險；女性要多吃富含優質蛋白質的食物，比如乳製品、豆製品、雞蛋、魚肉等，同時還要注意補充蔬菜、水果和粗糧，做到粗細搭配，才能更有助於保持營養的均衡。
如果做到了這些，女性還可以多吃以下兩種食物，對改善氣血不足非常有幫助。
第一，紅棗
一日食仨棗，百歲不顯老。要使皮膚好，粥里加紅棗。
不要小看這些諺語，其實它們都客觀地反映了紅棗對於女性的好處。
現代醫學揭開了其中的秘訣，紅棗里富含豐富的鐵元素和維生素C，鐵元素有利於預防缺鐵性貧血，而維生素C則能促進鐵的吸收，由於紅棗具有改善貧血的作用，所以對於改善女性的氣血不足是非常有幫助的。
紅棗中還含有類黃酮等多種營養成分，在調節女性內分泌、抗氧化等方面也有著獨特的補養作用。
其實，女性的氣血不足與脾胃虛弱有著緊密的關係，特別是到了更年期，女性很容易出現腹脹、腹痛、噯氣、呃逆、便秘等消化不良的表現，這些都是脾胃虛弱導致的，紅棗能夠增強脾胃功能，可以改善女性脾胃虛弱、消化不良引起的食慾不佳。
第二，黑芝麻
女性要想氣血更加充足，黑芝麻是非常不錯的選擇。
在中醫看來，黑芝麻色黑，主入腎經，具有補腎、添精的作用，而腎的作用是主骨、生髓，所以常吃黑芝麻可以強筋、壯骨、補益腦髓，還可以健腦、防止衰老。
黑芝麻里油脂非常豐富，但是女性可以放心，黑芝麻里含有的油脂，並不是飽和脂肪酸，而是不飽和脂肪酸，這種油脂對於心腦血管健康是非常有利的。
黑芝麻里富含維生素E等多種抗氧化成分，對於血管非常友好，而且黑芝麻里還富含鈣，這種營養素對於女性而言同樣至關重要。
