現代快節奏的生活里，我們似乎總是在焦慮：體檢報告上的「小箭頭」、莫名到來的腰酸背痛、起起伏伏的睡眠質量……其實身體早就用各種表現訴說著健康，特別是如果有下述表現，更是值得恭喜！
吃下玉米，第二天排出玉米殼 你的腸道可能很健康
你有沒有過這種情況：吃了幾根玉米，第二天卻在便便里看見了玉米殼。有些朋友心裡可能犯嘀咕：這是不是消化有問題？該不會是胃病或者腸炎找上門了吧？
出現這樣的情況，您先別急，小編還得恭喜大家！因為這說明你的腸道可能非常健康。
這是因為玉米殼不被腸道消化，因此通過計算吃下玉米後隔了多久排出玉米殼，能夠簡單衡量腸道運輸的時長。
若時間短於12小時，食物停留腸道的時間太短，可能代表著存在腸道菌群失衡、腸易激症候群、腸炎等問題；若超過72小時，則表示便秘發生，可能增加腸梗阻、結腸炎乃至癌變的風險。
所以如果咱們吃下玉米，第二天才在便便里看見了玉米殼，這個適中的時長，反而說明腸道運輸狀態非常不錯~
除此之外，有些你以為狀態一般的表現，其實也是身體發出的健康信號：
走路勻速且有力 大腦病變更不易找上門
1 一條直線，自測腦健康
平時出門在外的時候，您是否關注過自己的走路情況？可以觀察一下：沿著20米的直線，往返走1分鐘。
如果肌肉和骨骼都沒什麼問題，但步速緩慢、步態異常，別覺得只是累了，很可能是大腦衰老的早期信號。可要是步速能夠不低於0.6米/秒，則說明問題不大。
當然，為了呵護大腦健康，堅持日常的鍛鍊也非常重要，小編在這裡分享大家3個簡單方法：
2 常做3件事，大腦更健康
①積極社交：社交過程能鍛鍊到語言、邏輯思維和記憶功能，有利於鍛鍊大腦。
②多進行記憶鍛鍊：多進行棋牌、數字計算等遊戲，或者發展練字、彈琴等愛好，有助預防老年痴呆。
③每天吃點堅果：松子、夏威夷果、核桃、開心果等堅果中，有Omega-3脂肪酸、α-亞麻酸等成分，適當食用有助於改善大腦記憶功能。
握力超過這個數 說明肌肉強健，不易生病
1 握握手，自測肌肉流失情況
用主力手拿著握力計，手自然下垂，手和身體分開，一次性握到底，看看握力計數值。正常情況下，男性握力應不小於27公斤，女性握力應不小於16公斤。
握力的大小，能夠反映自身肌肉質量，而肌肉質量與多種疾病有關，若肌肉衰減嚴重，可能增加糖尿病、骨折等多種健康風險。因此如果握力水平不錯，可是相當有利的健康表現。
2 吃夠蛋白質，肌肉更強健
除了通過運動增強肌肉，補充蛋白質也是很重要的一環。尤其是乳清蛋白，在合成肌肉方面效率更高，在促進蛋肌肉合成方面效率最強，且對腎的負擔相對其它蛋白質較小。
常見如牛奶、酸奶、奶粉等乳製品都含有乳清蛋白。建議每公斤體重每日攝入1.2-1.5g的蛋白質，舉個例子，一個70千克體重的人，每日應攝入約84克蛋白質。
抬腿輕鬆且穩定 椎間盤突出遠離你
數據顯示，60-65歲以上人群，椎間盤突出的發病率在2.5%-4.7%左右，對中老年朋友來說，這可是一個讓人十分頭疼的問題。不過假如有下述表現，那麼椎間盤問題或許離你還很遠。
1 慢慢抬腿且不痛
直立抬腿，繃緊腳尖，慢慢抬腿。如果抬到45度以內，大腿、屁股出現放射性疼痛，說明可能存在腰間盤突出的問題；但如果超過60度了也沒有竄疼，那麼基本沒有什麼問題。
2 坐下起立很輕鬆
假如存在腰椎間盤突出問題，坐下再起立這個簡單的動作可能會比較困難。例如起立的時候要彎腰，把胳膊撐在腿上才能起來；或者要用手扶著腰才能慢慢站起來。
而假如腰椎狀態不是很理想，可以通過下述方法鍛鍊：
3 一拿加一轉，腰疼不再犯
一拿：虎口拿住腰肌兩側，拇指頂住腰椎兩側肌肉；
一轉：吸氣腰椎向後頂，向上挺胸椎，向前吹氣鼓肚子，再回落。
這樣做，能讓腰椎像波浪形一樣動起來，有助鍛鍊腹肌和腰背部的肌肉力量，緩解腰疼問題。
低頭摸摸腳背 這種「鼓」說明血管很健康
血管，是人體運輸血液的重要通道，它的健康直接關乎著心臟、大腦、腎臟等重要器官功能。而除了通過血管超聲檢測血管健康情況，其實有一個在家就能做的簡單小動作，也能幫助我們自測血管狀態~
1 摸腳背，自測血管健康
將兩根手指放在大腳趾和第二腳趾之間的足背動脈上，感受動脈搏動。假如血管動脈硬化、閉塞，搏動可能微弱甚至完全摸不到。但如果搏動強烈，那麼說明你的血管狀態非常不錯！
而如果血管搏動情況不佳，可通過簡單的踮腳動作改善：
2 踮踮腳，能促進血液流通
這個動作看似簡單，卻能夠促進小腿和腳踝周圍的肌肉收縮與放鬆，促進血液流通，改善下肢的血液循環。
①慢慢踮起腳，身體提升到最高時，保持平衡，動作略停兩秒。
②輕輕落下腳跟，快要接近地面時顛足，讓身體產生輕微震動。
上述這些表現，倘若全占了，說明身體狀態非常不錯。如果只占幾個，也不必太焦慮，從今天開始調整生活習慣，早睡早起、均衡飲食、堅持運動，健康好處自然慢慢找上門~
