很多人都有這樣的感慨，現在糖尿病的發病率是越來越高了，體檢的時候能發現很多血糖異常的人群，而且身邊總有人確診糖尿病。
數據顯示，我國已經確診的糖尿病人數已經超過了1億，而且這樣的數字還在不斷升高，很多人雖然達不到糖尿病的診斷標準，但已經處於糖尿病的前期狀態，如果不控制不健康的生活習慣，隨著時間的推移，可能會一年兩年的時間發展為糖尿病。
過去，沒有胰島素的時候，糖尿病幾乎是一種不治之症，在中醫上，它被稱為消渴症，隨著時間的推移，科學家逐漸揭開了糖尿病的廬山真面目，於是胰島素也被發明了出來。
導致糖尿病的主要原因是胰島素機制出現了異常，胰島素是降低血糖的激素，如果胰島素減少或不夠敏感，發生糖尿病的風險就會很高。
那麼，如何才能遠離糖尿病？保持健康的生活方式至關重要。
第一，晨起不要進食太多高脂肪食物，很多人一日三餐，頓頓都是大魚大肉，如果進食太多，很容易導致血脂升高，三高往往是連在一起的，有了高血脂，就容易發生高血糖。
第二，晨起不要進食太多甜食，很多人熱愛甜食，像冰激淋，奶酪，各種甜的零食，巧克力，碳酸飲料等，都富含很高的糖，長期進食太多甜品，容易導致糖尿病的發生。
第三，晚上要堅持運動，有人說預防糖尿病，一定要記住六個字，那就是「管住嘴邁開腿」，飲食上不僅要少吃太多甜的和油膩的食物，飯後半個小時，還應該適當運動一下，這樣才能消耗身體的熱量，有助於降低血糖。
第四，晚上堅持不要熬夜，越是喜歡熬夜的人，越容易罹患糖尿病，很多人一熬夜往往就要不停地吃東西，這樣做容易讓你變得更胖，熬夜還容易導致內分泌紊亂。