大多數人都是在自己不胖的時候覺得身材還不錯，所以對飲食也不控制，而當慢慢變胖的時候，又要吵著減肥，尤其是女性總是動不動就減肥，因為苗條的身材會讓人變得更美。
生活中，有些人會在不知不覺中變胖，那麼人在變胖會不會有什麼表現呢？
飯後出現4種表現，你即將長胖，再不減肥，當心越來越胖
飯後出現3種表現，可能你即將變胖，再不減肥，當心越來越胖！
1、飯後還想多吃
我們吃完飯後會有一種飽食感，這就說明你吃飽了，可是很多人吃飽了以後還能多吃幾口，每餐都這樣吃的飽飽，想不長胖都難，容易導致脂肪增多，引起肥胖！
飯量是越吃越「多」，胃就會越來越多，你離長胖也不遠了，所以說不想長胖，每餐最好七分飽，當覺得「我還能再吃幾口」時，就要停下筷子了。
或者是飯後不到2小時還想吃東西，比如吃一點水果、小零食等等，不吃心裡就不舒服，這就說明體內想要更多的能量，然而這些能量大多都會化為脂肪，容易引起肥胖。
2、飯後就困
如果你經常的吃完飯就很困，沒精神，總是睡一覺，這說明你可能要長胖了。
飯後犯困可能是你的血脂，血糖升高了，這個時候不但要積極的減肥，還要注意身體健康。
如何還是吃完再睡你會越來越胖。
3、飯後「葛優趟」
生活中大部分人吃完飯後都不運動，習慣的在沙發上看看電視或者玩手機「葛優躺」，這樣身體是容易長胖。
不運動容易導致熱量過多，形成脂肪，尤其會堆積在腹部，容易胖肚子。
要想減肥身材好，需要做到哪幾點？
一、喝茶水
平時除了適當的喝水，也可常飲茶水，這樣可減掉多餘的脂肪，血脂高的人，可以降低血脂！
在喝水的時候，加點降脂的茶，在水中加入，婆婆丁，荷葉，苦丁都是不錯的選擇。
取烘乾炒制的，婆婆丁，荷葉，苦丁，按照2:1:1的比例混合，直接泡水喝即可。
二、注意飲食
想要減肥，不僅要控制食量，還要吃的健康。很多人會選擇節食的方式減肥，其實這樣很容易傷身，並且易反彈。
每日三餐一頓都不能少，均衡的攝取營養，就會保持很好的身材。
高熱量的食物是減肥的天敵，什麼炸雞，可樂，巧克力最好都不要吃太多，平時多吃蔬菜水果，可促進排便，促進人體代謝，可以消化脂肪。所以應該多吃玉米，燕麥，香蕉，芹菜等食物。
三、睡前泡腳
泡腳的好處非常多，可祛濕，暖身，緩解疲勞，有助睡眠，對減肥也有好處。
人體的腳是離心臟最遠的部位，承受人體的重量我們更要多加的保護，每天堅持泡腳，能夠改善局部血液循環，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。
泡腳時，要做到15--20分鐘，在睡前半小時泡腳最好。
四、減少熬夜次數
經常熬夜這種壞習慣就是不可取的，睡眠不足後身體的代謝速度緩慢，可能會導致肥胖過度。反之好的睡眠，可加速身體代謝，體重才能合理控制。
此外，很多人在熬夜的時候會吃一些東西，然後直接睡覺，脂肪也會堆積在人體內，消化吸收的能力也隨之下降，導致增重。
五、多運動
除了要注意飲食，還要通過運動來結合，使脂肪減少，通過運動消耗熱量，同時也能讓身體健康。
人體長期的缺乏運動，身體素質會慢慢下降，體重會越來越重，身體也會影響體型。
戶外運動，大多是中低強度較長時間的運動，可歸屬為有氧運動，所以，能幫助鍛鍊心肺功能，消耗能量。
在家也可以常做仰臥起坐、跳繩也可消耗一定的熱量。
六、調整好心態
減肥的過程，心態是尤其重要的，減肥也是一個考驗毅力的過程，如果半途而廢就很難成功，所以一定要調整好自己的心態。
減肥期間，不要急於求成，這樣才能夠幫助你減肥，也別產生焦慮，緊張等負面情緒，這樣反而會對減肥不利。