春季是萬物復甦的季節，尤其過了驚蟄，天氣轉暖，身體陽氣慢慢上升，但乍暖還寒，冷暖交替，稍微不小心，就易風寒入體，催生疾病。
那麼我們應注意些什麼？又該如何養生呢？
春季養生有5忌
1，忌脫衣太早
老話說：「春捂秋凍，不生雜病」，流傳千年的養生之法還是有一定道理的，驚蟄已過，萬物復生，但初春氣候多變，早晚溫差大，有時還可能會有寒潮，加上春雨霏霏，濕氣升發。
因此不宜過早患上薄春裝，人體關節對於風、濕、寒、熱的刺激較為敏感，當風寒濕氣聚集在骨關節里，筋骨僵硬、關節疼痛，易使「老傷」復發」，尤其是老年人，衣物不要脫得太快、太多，要「捂」久點，以應付天氣忽冷忽熱的變化。
2，忌春困
春困夏乏，秋打盹兒，很多人開始出現了春困的情況，睡不夠、睡不醒，這並不是病態反應，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而出現的一種生理現象。
進入春天，由於氣候轉暖，體表的微血管因舒展而需要增加血流量，腦組織的血流量就會相應減少，這就使大腦處於相對供氧不足的狀態。於是有保護性的疲倦狀態產生，以此來代償腦細胞的供氧不足，從而出現睏倦、疲乏、嗜睡的現象。
這裡說的忌春困，是指不要放任春困，只靠睡覺來解決春困，只會越睡越不清醒。緩解春困首先要生活規律，保證高質量的睡眠；
其次是堅持運動，以促進血液循環，提高大腦的供氧量。空閒時，做做頭皮操，雙手十指張開呈抓狀，由前額向後腦勺梳頭，最後揉按脖子。還可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現酸麻感覺即可。
3，忌食酸
藥王孫思邈說：「春日宜省酸，以養脾氣。」酸入肝經，多食酸易造成肝火過旺，肝旺傷及脾胃，脾胃是後天之本，這也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發的原因之一，因此春季要少吃酸來養脾。
4，忌燥郁
中醫認為肝五行屬木，因而春天就是肝木升發、肝氣舒暢的季節。但是，肝陽之氣漸升，陰血常相對不足，容易出現陰虛、肝火偏盛的情況，影響神經、內分泌等系統的正常功能。
肝火旺盛還會帶來情志方面的影響，脾氣變得急躁、易怒，甚至出現因氣血淤滯不暢而導致的各種疾病。
因此春季要調節好自己的情緒，做到心胸開闊、積極樂觀。同時注重養肝，避免「怒傷肝氣」，學會排解自己負面情緒，旅遊、讀書、運動、與人交流等，都是不錯的調節方法。
5，忌濕氣重
入春乍暖還寒容易變天，陰雨綿綿，空氣濕度大，南方的朋友一定深有體會，尤其是遇到「回南天」，天氣潮濕，牆壁、地板也濕漉漉的，隨時會滲出水來。
中醫認為，環境氣候會對人的身體產生重要影響，當環境潮濕陰涼時，極易造成體內濕氣加重，出現食欲不振、周身無力、舌苔厚重、大便黏連等症狀。
濕氣是「萬惡之邪」，中醫「六淫」（風寒暑濕燥火）中，尤屬濕邪最難去除，因此預防濕氣入體就是我們春季養生要重點關注的問題。
潤肺養陽健脾缺一不可
飲食一直是養生重點，來看看春季都應吃些什麼吧！
1，吃梨潤肺
民間一直有「驚蟄吃梨」的習俗。驚蟄後氣溫回升變快，氣候乾燥，易使人口乾舌燥、外感咳嗽。而梨性寒味甘，有生津、潤燥、滋陰清熱、化痰止咳的功效。這時吃梨，對身體很有滋養作用。
對於上呼吸道感染患者所出現的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等症狀，可以通過吃梨來緩解。但梨性寒，脾胃虛弱的人不宜嘗試，但可以通過加熱做熟降低其寒性，而且潤肺化痰的效果還會更好。
除了梨以外，枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥都是具有潤肺功效的食物，不妨組合食用。
蓮藕雪梨湯
做法：將梨和蓮藕切成細絲，加適量水燉煮10分鐘，最後根據喜好加入蜂蜜，微煮即可。
功效：清熱潤肺，化痰止咳適合人群：有咽癢咳嗽、發熱燥郁、口感舌燥等症狀的人群。
2，菠菜養陽
春季飲食要遵循「春夏養陽」的原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，但陽氣生發容易導致肝氣亢盛，春宜養肝，疏泄太過，則氣血妄行，出現情緒易怒、頭痛頭暈等症狀。
而菠菜稱得上是綠色蔬菜里養肝的不二之選，菠菜性甘涼，入腸、胃經，具有利五臟、通血脈、補血、滋陰平肝、養護腸胃等功效，對肝氣不暢引起的胃病、頭痛目眩和貧血等很好的幫助。
建議菠菜應先用沸水焯後再烹調，這樣不僅能去掉大量草酸，還能改善口感。
3，喝茶健脾
春季濕氣重的情況還是很普遍的，除了季節、氣候、生活作息、飲食習慣等影響，脾虛也會造成濕邪入體，脾主運化，脾虛以後消化功能減弱，不能很好的消化吸收，導致體內水濕運化失常，所以我們根除濕氣，關鍵在脾臟，脾胃好了，人體排濕、驅寒能力自然加強。
針對脾虛人群，推薦這杯健脾利濕茶。
配方：炒苦蕎15克、陳皮10克、茯苓10克、炙甘草5克
做法：四味藥加1000毫升水，煮半小時後即可飲用，多人同時飲用的話，水喝完了可以續開水繼續飲用，泡一天後，苦蕎、陳皮和茯苓可以吃掉。方解：苦蕎健脾養胃、消食，炒制後克制寒性；炙甘草健脾；陳皮和茯苓健脾利濕。
注意事項：這個方子適合脾胃虛寒的人來調理使用，陰虛火旺，容易出現口腔潰瘍、大便乾燥的人群不適合飲用。